9 Изненадващи причини, поради които не трябва да стоите цяла нощ

Не знам за вас, но когато бях в колеж, изтеглянето на всички по-ниски беше практически обред. Тези дни? Предпочитам да правя много ужасни неща (като упражнения или да нося мокри чорапи), преди да се опитам да издърпам все по-ниска. Не само защото вече не мога да се справя с това на стари години, а защото върши някои щури неща на мозъка и тялото ти. Точно така, има научни причини, поради които не трябва да стоите по цяла нощ.

Макар че може да си мислите, че си правите услуга, като закъснявате късно, за да натъпчете информация в мозъка си или да завършите каквото и да е, че просто не можех да чакам до утре, но истината е, че да стоиш цяла нощ, вятърът ти пречи в дългосрочен план. Така че следващия път, когато обмисляте да останете по цяла нощ, независимо дали става въпрос за проект в последната минута, работен ангажимент, опаковане на подаръци или просто за пари, ще се замислите два пъти. Независимо какво пречи денят пред вас, от промени в настроението до това да изглеждате така, сякаш сте останали цяла нощ, прочетете, за да разберете защо не трябва да стоите цяла нощ и защо сънят наистина е най-доброто нещо някога.

1. Вашата памет е изстреляна

Както каза д-р Чарлз Чайслер, председател на борда на Националната фондация за сън и шеф на медицината на съня в болницата в Бригъм и жена, каза за Buzfeed, сънят позволява на вашия хипокамп да преиграва наученото, докато сте будни. Czeisler допълнително обясни, че този акт ви помага да вградите нещата, които сте научили в дългосрочната си памет. Когато не спите, тези неща не се вписват във вашата дългосрочна памет.

2. Вашият проблем за решаване на умения слизайте в канализацията

Czeisler добави, че по време на REM сън мозъкът ви интегрира нови спомени със старите си спомени, които могат да ви помогнат да придобиете представа във всеки ден ситуации. Той каза на Buzzfeed, че някои от предимствата на тази интеграция включват разпознаване на модели и решаване на проблеми, без да се мисли съзнателно за това. А когато не спите, пропускате този цикъл на REM, като по този начин нарушавате уменията си за решаване на проблеми.

3. Ще бъдеш Cranky AF

Когато сте уморени, сте лукави. Това е универсално понятие. Проучване, направено от Университета в Пенсилвания, показа, че субекти, които са били ограничени до по-малко от пет часа сън, съобщават за увеличаване на стреса, гнева и раздразнителността. Ако по-малко от пет часа може да причини забележима разлика, представете си увеличаването на ефектите на тези отрицателни емоции върху съня.

4. Мозъкът ви ще бъде пълен с токсини

Мозъкът ви прекарва нощния детоксикация. Тъй като използва много енергия през деня, Health Blurbs отбеляза, че мозъкът е пълен с метаболитни отпадъци. Когато спите, мозъкът ви преработва и се освобождава от този метаболитен отпадък. Но когато не спите, отнемате времето, от което мозъкът ви се нуждае, за да обработва отпадъците, и така той остава в мозъка ви. По принцип, като не спите, просто напълвате мозъка си с боклук, който ще трябва да се справите със следващия път, когато ударите чувала.

5. Ще ядете два пъти повече

Били сте там преди, нали? Намираш се на половината път през своя секс с Netflix, три е сутринта и гладуваш. Няма значение кога сте яли вечеря, просто чувствате нужда да закусите. Това е така, защото според Huffington Post, когато не спите, тялото ви произвежда повече грелин, хормона, който ви кара да искате да ядете. А когато сте будни, тялото ви не произвежда достатъчно лептин, хормонът, който ви подтиква да спрете да се храните. Ето защо сте се обградили с всякакъв вид хранителни продукти, които бихте могли да намерите.

6. Вашите умения за вземане на решения са нарушени

В този момент не трябва да е изненада, че преминаването без сън нарушава способностите ви за вземане на решения. Подобно на това как липсата на сън влошава способността ви да решавате проблеми, също така затруднява вземането на решения. Според Science Daily без сън мозъкът ви повишава нивата си на естествени болкоуспокояващи като допамин, поради което се чувствате малко лупсави и по-податливи на лошо вземане на решения.

7. Ще изглеждате изтощени

Вие не просто ще се чувствате уморени, а и ще изглеждате уморени. проучване, публикувано от Националните здравни институти, установи, че липсата на сън влияе върху кръвоносните ви съдове, разширява ги и прави тези торбички за хранителни стоки под очите ви два пъти по-тежки. Проучването продължи, като заяви, че единственото нещо, което може да накара кръвта да потече обратно към тези съдове, което ви помага да изглеждате по-малко уморени, е сънят. Така че се оказва, че сънят за красота всъщност е истинско нещо.

8. Няма да вземете на социални сигнали

Според проучване, публикувано в списанието Cellular and Molecular Life Science , неспането засяга префронталната кора на мозъка ви, което ви помага да осмислите социалното взаимодействие. Лишаването от сън намалява способността ви да оценявате социална ситуация, което означава, че бихте могли да бъдете малко по-неудобни от обичайното около охладителя за вода, ако останете по цяла нощ.

9. Ти си основно пиян човек

Според Drowsy Шофиране, да сте будни в продължение на 18 часа е еквивалент на това да имате ниво на алкохол в кръвта от 0, 08 процента, което се счита за законно пиян. Колкото по-дълго сте будни, толкова повече тялото ви действа така, сякаш е трябвало да пие повече. Така че, ако не сте спали и обмисляте да шофирате? Премислям. Защото, въпреки че не сте пили, мозъкът ви се пържи и не трябва да сте зад волана.