9 Признаци, че може да имате тревожност и може да искате да се консултирате с вашия лекар

Като човек, който страда от тревожност и депресия в продължение на много години, трябва да се чудя дали нещата може да са били малко по-лесни в дългосрочен план, ако бих могъл да прочета и разпозная признаците, които може да изпитвате тревожност по-рано в живота, Много от симптомите на тревожност често се отблъскват като несигурност, настроение или просто като глупост от хора, които не разбират какво наистина е да живееш с тревожност. И в резултат на това може да бъде оставен без лечение с години.

Всеки изпитва определено ниво на симптоми на тревожност, от случайно притеснение, до самосъзнание за едно или друго нещо, до страх на сцената. Но хората, които са диагностицирани с тревожност и тревожни разстройства, се сблъскват с тези симптоми на съвсем различно ниво. Често пъти, когато живеете с тревожно разстройство, симптомите на тревожността започват да завземат живота ви, като ви пречат да работите нормално ежедневно. Тревожността идва в много различни симптоми и форми и разграничаването между нормална тревожност и тревожно разстройство може да бъде трудно. Ако установите, че страдате от някой от изброените по-долу симптоми, може да живеете с тревожност и може да искате да го обсъдите с Вашия лекар

1. Прекалено се тревожите

Генерализираното тревожно разстройство (GAD) е най-широкият тип тревожност и според Американската асоциация за тревожност и депресия (AADA) симптомите на GAD включват притесняване на прекомерно количество за ежедневните дейности. Ако упорито се притеснявате почти всеки ден за период от шест месеца или повече или притеснението ви се намесва в ежедневието ви, може да имате GAD. "Разликата между тревожно разстройство и просто да имате нормална тревожност е дали вашите емоции причиняват много страдания и дисфункция", каза Сали Уинстън, директор на Института за тревожност и стрес в Мериленд.

2. Страдате от проблеми със съня

Според ADDA, приблизително 54 процента от хората със стрес и тревожност имат увеличени проблеми със заспиването. Въпреки че е доста нормално да изпитвате проблеми със заспиването и понякога да спите, нощта преди особено голямо житейско събитие като интервю или голяма презентация, ако откриете, че се хвърляте, обръщате и не можете да заспите редовно вечер, може да е признак на тревожно разстройство.

3. Имате някои ирационални страхове

Въпреки че фобиите могат да бъдат осакатяващи, те не винаги са лесни за разглеждане на повърхността. Често пъти хората, които страдат от специфични тревожни разстройства или фобии, намират страховете си да станат по-големи от живота и по-големи от действителния риск, свързан със ситуацията. Според HelpGuide, уебсайт, посветен на психичното, социалното и емоционалното здраве, трябва да потърсите помощ за фобията си, ако тя пречи на ежедневието ви и причинява значителни проблеми.

4. Мускулите ви са напрегнати

Стискане на челюстта, свиване с юмруци и други мускулни напрежения често съпътстват тревожните разстройства. Според AADA, редовните упражнения могат да помогнат да се поддържа мускулното напрежение под контрол, но напрежението може да избухне, когато тревожността ви се влоши до известна степен. Ако мускулното ви напрежение е последователно, може да искате да потърсите лекарска помощ.

5. Имате хронично храносмилане

Подобно на мускулното напрежение, тревожността може да се прояви по друг физически начин, хронично храносмилане. Синдромът на раздразненото черво (IBS) е състояние, което не винаги е свързано с тревожност, IBS често се появява в тандем с безпокойство и влошава ситуацията, според WebMD.

6. Страдаш от сценичен страх

Нормално е хората да изпитват малко нервност, преди да се налага да изнасят реч, презентация или да стъпват в светлината на прожекторите по един или друг начин. Но ADDA отбеляза, че ако страхът ви е толкова голям, че практикуването, тренирането или дори осъществяването на дейност не облекчава тревогата ви за това, може да има основен проблем.

7. Вие сте самоосъзнати

Въпреки че е обичайно разстройствата на социалната тревожност да се проявяват в събития, които включват тълпи или са в центъра на вниманието, повечето социални тревоги се провокират от прости ежедневни ситуации. Д-р Томас А. Ричардс, д-р. и директорът на Института за социална тревожност описа тревожността, свързана с прекомерното самосъзнание, като проявяваща се в ситуации от ходене по улицата, отиване до хранителния магазин, до това, че трябва да се представите на някой нов. "На обществени места, като работа, срещи или пазаруване, хората със социална тревожност чувстват, че всички ги гледат и гледат (въпреки че рационално знаят, че това не е вярно)", написа Ричард. Тези симптоми могат да направят ежедневните дейности много трудни за участие и да създадат допълнителна тревожност.

8. Имате панически атаки

Не всеки, който изпитва паническа атака, има тревожно разстройство, но хората, които ги изпитват многократно, могат да страдат от паническо разстройство. Според HelpGuide, паник атаките обикновено се състоят от страх, безпомощност, задух, пулсиращо сърце, изтръпнали крайници, изпотяване, виене на свят, болка в гърдите и усещане за една или друга температура на екстремни температури. Да се ​​научите да управлявате паник атаките си е важна част от преодоляването на страха от появата им, но ако установите, че изпитвате панически атаки доста често, тогава със сигурност трябва да се консултирате с лекар за най-добрия начин за тяхното управление.

9. Стремите се да бъдете перфектни

Сали Уинстън, съ-директор на Института за тревожност и стрес в Мериленд, заяви за Health, че обсесивността и перфекционизмът често вървят ръка за ръка с тревожните разстройства. Постоянното преценяване на себе си, независимо от резултата ви, невъзможността да завършите проект навреме поради постоянното редактиране, преработка и тревожност относно нивото на върхови постижения, включени в проекта, всичко това може да посочи тревожно разстройство.