9 Признаци, че не пиете достатъчно вода

Чувствате ли жажда? Дори и да не сте, бързата глътка вода може да бъде добра идея. Има много признаци, че не пиете достатъчно вода и някои от тях може да ви изненадат. Ако сте склонни да получавате супер капризни без видима причина или просто се чувствате изтрити и летаргични, въпреки че получавате достатъчно сън, тогава може да е време да изкопаете тази гигантска бутилка с вода и да я държите в обсег на ръцете през целия ден.

Въпреки че точното количество вода, от което се нуждаете всеки ден, ще варира в зависимост от размера на тялото и нивото на активността ви, много хора биха могли да издържат, за да получават допълнителни унции (или чаши) всеки ден. Тялото ви се нуждае от него, за да функционира, не съдържа калории и обикновено е лесно достъпно, така че почти няма причини да намалите приема на вода. Няма друг недостатък, освен крачка в броя на вашите пътувания в банята през деня. (Добре, така че е възможно да пиете и твърде много вода. Всичко е за щастливата среда, хора.) Независимо дали кърмите гигантска бутилка Nalgene през целия ден или забравяте за вода, докато жаждата настъпи, знаейки фактите за хидратацията само да ти помогнат. Не останете жадни: останете хидратирани!

1. Имате сух уста

Така че този е нещо безмозъчен. Но според Daily Health Remedies, сухотата в устата обикновено е начинът на тялото ви да ви каже да пиете питие. Време е да намокрите свирката си.

2. Имате тъмен пий

Няма нужда да пиете, докато стане ясно. Според Mercola, ако урината ви е доста тъмен оттенък, това може да показва, че бъбреците ви трябва да задържат течност. Дайте им малко вода, за да продължат да работят.

3. Имате сухи устни

Ако преминавате през балсам за устни, сякаш излиза извън стил, дехидратацията може да е действителният виновник. Както е обяснено в Healthline, дехидратацията е една от най-честите причини за сухи, напукани устни. Дръжте устата си (и останалата част от тялото) щастлива с много вода.

4. Страдате от сериозни главоболия

Главоболието е най-лошото и е още по-нетърпимо, ако не можете да поставите пръста си върху причината. Въпреки че точната причина не е известна, Много добре отбелязвате, че кръвоносните съдове в главата ви могат да се ограничат, ако тялото ви няма достатъчно течности. Можете да опитате да удавите главоболието си с много вода.

5. Вие сте износени

Ако се мъчите да го направите около блока, когато обикновено можете да бягате от километри, тогава може да е виновен дехидратацията. Според Huffington Post дехидратацията може да направи лесно натоварването да започне да се чувства напрегнато. Няколко унции H2O може да са всички подхранващи се от тялото ви нужди.

6. Ти си Муди

Ако сте раздразнени от всяко последно малко нещо, което вашите колеги правят, тогава може да е време да пиете. Както съобщава Huffington Post, лека дехидратация е свързана с промени в настроението и обща неспособност да се мисли ясно. Водата може да успокои дивия звяр във вас.

7. Чувствате се замаян

Чувството на светлоглас почти никога не е добър знак. Но според клиниката Майо замаяността е един често срещан симптом на дехидратация. Разбира се, че отпиването на бутилка с вода през целия ден е за предпочитане пред изпадането в голямата ви среща.

8. Имате трайни болести

Ако този зимен студ все още витае по времето, когато Денят на паметта се навърта, тогава може да бъде виновен хроничното обезводняване. Според Новия съветник за здравето водата е решаващо средство за подпомагане на тялото ви да премахва отпадните продукти и този процес може да не работи толкова добре, когато сте дехидратирани. Може да се чувствате изключително отвратително за дълго време.

9. Ти си жаден

Разбира се, че си мислите: " Момиче, това не е новина." Но според медицинския колеж „Бейлор”, до момента, в който се ожаднеете, тялото ви вече е дехидратирано. Вероятно е добра идея да пиете достатъчно, за да можете да останете крачка пред жаждата си.