9 безопасни храни за топло време, които да ядете, когато сте бременна

Бременността през лятото може да бъде особено предизвикателна. От опит да останете адекватно хидратирана до постоянно избърсване на места, за които никога не сте знаели, че може да произведе пот, бременността и топлината не винаги са чудесна комбинация. Но не можеш да останеш вътре завинаги, съблазнително може би. В даден момент ще отидете на плаж, на пикник или ще присъствате на парти на открито и може да се чудите какви са някои безопасни храни за топло време, които да ядете, когато сте бременна.

Не е нужно да сте ракетен учен (това все още е нещо, нали?), За да знаете, че отклонените яйца, които седят на масата за пикник повече от четири часа, вероятно не са безопасни за ядене, бременна или не. Но на всеки няколко години ново проучване или тенденция ще обяви, че бременните жени трябва да избягват определени храни на всяка цена. Може дори да си спомняте „истерията с листерия“, както я нарече Fortune, през деликатеси и други студени съкращения през 2015 г., които предизвикаха голяма паника за бъдещите майки. Но какво е просто свръх и какво всъщност е законно?

Очевидно искате да направите всичко възможно по човешки начин, за да сте сигурни, че имате безопасна бременност и бебето ви пристига щастливо и здравословно, така че не позволявайте лятото да ви плаши от насладата от храна и забавления на слънце. Вижте тези храни за топло време, които е безопасно да се ядат, докато сте бременна.

1. Подарете меса

Спомняте ли си цялото това нещо "Listeria Hysteria"? Оказва се, че бактерията листерия, която се намира в нарязаните срезове, може да бъде убита, ако я нагреете първо, според родителите. По принцип моят OB-GYN ме посъветва, че ако ще ям месо от всякакъв вид, го играйте безопасно и го гответе старателно.

2. Гуакамоле

Нищо не казва лятно време като изобилие от авокадо и гигантски порции гуак. За щастие, не само е безопасно да се яде, но е полезно за вас. Anar Allidina, регистриран диетолог, заяви пред Huffington Post, че „авокадото е чудесен източник на фибри, витамин К, фолиева киселина, витамин С, калий и витамин В6“. Освен това, авокадото се бори със сутрешната болест и подпомага растежа на мозъка и тъканите на вашето бебе.

3. Горещи кучета

Множество летни барбекюта и готвачи, хот-доги и хамбургери може да изглежда рисково за някои. Но според Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ, хот-доги, колбаси и месо на скара са безопасни за бременни жени, стига да са приготвени до температура от поне 165 градуса по Фаренхайт.

4. Рибни тако

FDA препоръчва бременни жени да ядат осем до 12 унции риба за седмица, но рискът от живак все още плаши много майки, които трябва да бъдат. Ако искате да хапнете забавна храна за топло време като рибни тако, клиниката Майо съветва бременните жени да се придържат към риба, която е с ниско съдържание на живак, но с високо съдържание на добри хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, като "сьомга, пъстърва, скумрия и др. тилапия и треска."

5. Пресни плодове

Вид на неразбиращ човек, но само за да успокоите всички притеснения, които бихте могли да изтръгнете от тази плоча, вижте какво трябва да кажат експертите по въпроса. Според Националната медицинска библиотека на САЩ, бременните жени трябва да "избират пресни плодове и сокове, а не замразени или консервирани. Яжте много храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове, пъпеши и плодове".

6. Bell Pepper

Платовете с вегета със сигурност ще бъдат намерени на всяко парти на басейна, разходка на плажа или лятно тържество. Но знаете ли, че има един елемент, който се откроява сред останалите не просто като безопасност, а заради невероятните си ползи? "Червените чушки са с два пъти по-голямо количество витамин С в сравнение със зелените чушки - един голям червен пипер съдържа 209 мг витамин С, три пъти по-голям от този на портокал", каза Алдина пред Huffington Post.

7. Чипс и салса

Някога натрият беше огромен не за бременни жени. Сега обаче изглежда солено, летни закуски като чипс и салса са отново в менюто. Аманда Леонард, регистриран диетолог, каза на Бебе Център, че по време на бременност „умереното количество натрий е полезно, защото може да помогне за поддържане на адекватни нива на течности“.

8. Салати

Докато вашите листни зеленчуци са или безопасно приготвени вкъщи, или знаете, че смесените зеленчуци на парти са дошли в предварително измита, запечатана торбичка, салатите могат да бъдат безопасни по време на бременност, според американското министерство на здравеопазването и човешките услуги.

9. Смесени ядки

Почти всякакъв вид социално събиране ще има купа със смесени ядки на разположение за дъвчене. Но трябва ли да се избягват по време на бременност? Според лекарския комитет за отговорна медицина (PCRM) ядките са безопасни за ядене при бременност и могат да бъдат чудесен източник на протеини, желязо, мастни киселини и цинк.