Съдържание:
- 1. Кафяв ориз
- 2. Мазни риби
- 3. Диня
- 4. Не ароматизирани пуканки
- 5. Спанак
- 6. Кафе
- 7. Бадеми
- 8. Люти чушки
- 9. Ленени семена
Ако никога не сте имали истинско мигренозно главоболие, тогава може да имате друга причина да се почувствате омразени. Мигрените са по-лоши от редовното главоболие с порядък. Въпреки че тези главоболия могат да бъдат изтощителни, може да успеете да им помогнете да ги управлявате, като направите някои промени в начина на живот. Например, има някои храни, които могат да помогнат на вашите мигрени да се чувстват по-малко ужасно. Защото след като сте имали мигрена, вероятно бихте изяли торбичка с камъни, за да не изпитате друга. Да. те могат да бъдат толкова лоши
Преди да влезете в динамиката на храната, тя помага да се разберат основните причини за мигрената. Въпреки че точните причини все още се изучават, според клиниката на Майо екологичните фактори на мигрена могат да включват хормонални промени, стрес, силни миризми, определени храни и пропускане на хранене. Каквато и да е причината, тези главоболия могат да доведат до пулсираща болка, замъглено зрение, чувствителност към светлина и звук и дори припадък, както допълнително отбелязват от клиниката Майо.
За щастие може да има известно облекчение под формата на храна като лекарство. Или най-малкото тези храни обикновено не са склонни да предизвикват мигрена, така че можете да ги ядете спокойно. Прочетете, за да разберете как можете да създадете план за хранене с мигрена.
1. Кафяв ориз
Какво по-полезно от голяма купа с ориз? Както отбелязва Комитетът за отговорна медицина на лекарите, кафявият ориз е "безопасна" храна, която няма да предизвика мигрена. Можете да се насладите на този оризов пилаф без страх.
2. Мазни риби
Ако сте голям почитател на риба тон или сьомга, значи сте за добри новини. Както е отбелязано от доброто домакинство, тлъстата риба, богата на витамини от група В и фолиева киселина, може да помогне да намалите разпространението на главоболие. Така че продължете напред и поръчайте тази сьомга да се търкаля в суши бара без резервация.
3. Диня
Ако дехидратацията влошава главоболието ви, тогава можете да опитате да консумирате повече течности и дори храни, пълни с вода. Динята е един такъв плод и съдържа и магнезий, който може да помогне за предпазване от главоболие, както бе отбелязано в Деня на жената. Бонус: освежаващ и супер сладък.
4. Не ароматизирани пуканки
Ако никога не сте опитвали пуканки с въздух, тогава може да сте за почерпка. Това е вкусна закуска, която можете да допълвате с всичко, което харесвате. И според Асоциацията на мигренозните разстройства, това е по-добър избор от някои марки или ароматизирани или микровълнови пуканки, които могат да предизвикат главоболие. Но сериозно: видът, който пукате в саксия или въздушен попър, е доста вкусен.
5. Спанак
Нито един списък със здравословни храни не е пълен със споменаване на листни зелени зеленчуци. Както е обяснено в Huffington Post, спанакът също съдържа рибофлавин, който може да помогне за предотвратяване на мигрена. Тази спаначена салата за обяд може да започне да изглежда още по-добре.
6. Кафе
Досега е известно, че изброените храни помагат да се предотвратят (или поне да не предизвикват) мигрени. Но какво се случва, когато сте сред атака на главоболие? Според Reader's Digest, свалянето на чаша кафе при мигрена може да помогне за облекчаване на част от болката, тъй като кофеинът може да свие кръвоносните съдове в мозъка. Опитайте да посегнете към чаша следващия път, когато мигрена ви затрудни.
7. Бадеми
Бадемите са идеалната закуска? Понякога това изглежда е така. Според ABC News бадемите съдържат магнезий, който може да помогне за облекчаване на главоболието поради способността му да регулира кръвното налягане. По принцип бадемите са най-добрите.
8. Люти чушки
Добре, така че тази идея може да не е за всички. Но ако обичате пикантни храни, помислете за съвет от Everyday Roots и опитайте черен пипер или друга храна, съдържаща капсаицин, която може да помогне за притъпяването на болката във вашето усещане. Кайен пипер или прах е една такава възможност.
9. Ленени семена
Обичате ли да закусите на лен? Според MSN Lifestyle, ленените семена съдържат омега-3, за които е известно, че намаляват мигренозната болка. Сложете лъжичка лен в зърнените си храни или пюрета и вижте дали това прави трика.
