Съдържание:
- 1. 'Навиващата спирала' от Алекс Корб
- 2. „Обичай себе си така, както животът ти зависи от него“ от Камал Равикант
- 3. "Как да бъдем щастливи (или най-малко по-малко тъжни)" от Лий Кръчли
- 4. "Хипербола и половина" от Али Брош
- 5. 'Демонът на обед' от Андрю Соломон
- 6. 'Hardcore Self Help: F ** k Depression' от Робърт Дъф
- 7. „Разкриване на щастието“ от Елиша Голдщайн
- 8. „Направи го, когато си депресиран“ от Джули А. Бързи и Джон Д. Престън
- 9. "Упражнение за настроение и тревожност" от Майкъл Ото и Джаспър AJ Смитс
Депресията може да ви остави да се чувствате изолирани, незавързани със света и като цяло униние. Това може да се превърне в изтощително, смазващо страдание, което кара дори ставането от леглото да се чувства като монументална задача няколко дни. Лесно е да се почувстваш като единственият човек в света, който преминава през тези трудности. Въпреки това, има няколко страхотни книги, които трябва да прочетете, ако се борите с депресия, която може да докаже, че абсолютно не сте сами в страданието си. Четенето за начините, по които другите са се справили с депресията, може да ви помогне да видите собственото си състояние в различна светлина.
Някои от тези книги са практически наръчници за справяне с депресията, докато други са реални истории на хора, които са се справили с много често срещаното страдание. Други обаче могат да ви научат на техники за справяне със симптомите. И дори има няколко хумористични истории, които наистина изваждат пика от депресията.
Според клиниката на Майо „депресията е разстройство на настроението, което причинява трайно чувство на тъга и загуба на интерес“, което може да затрудни извършването на ежедневните дейности. Ако чувствате, че тези симптоми на депресия се отнасят за вас, тогава разговор с вашия лекар или терапевт е най-добрият начин да разработите план за лечение. И тези четения могат да служат като спътници по пътя ви към възстановяване.
1. 'Навиващата спирала' от Алекс Корб
Напред спиралата на Алекс Корб изследва мозъчните процеси, които водят до депресия. Използвайки изследвания за невронауката, тази книга предлага ясни съвети за работа с мозъка ви и преминаване към по-щастлив живот.
2. „Обичай себе си така, както животът ти зависи от него“ от Камал Равикант
Изкуството на корицата е малко шокиращо, но любовта на Камал Равикант обичаш себе си като живота си зависи от това е медитация върху трансформативната сила на това да обичаш себе си. Това е проста концепция, която може да бъде дълбоко трансформираща.
3. "Как да бъдем щастливи (или най-малко по-малко тъжни)" от Лий Кръчли
Ако ви харесва по-практичен подход към преодоляване на вашата депресия, тогава Лий Кръчли е „ Как да бъдем щастливи (или най-малкото тъжни): Творческата работна книга може да бъде книгата за вас. Тя ви позволява да се движите със свое собствено темпо и да работите върху това да станете по-внимателни по творчески и поканен начин.
4. "Хипербола и половина" от Али Брош
Това може би е най-смешният, най-проницателен поглед към депресията досега. В „ Хипербола и половина “ живите илюстрации на Али Брош и остроумието обясняват какво всъщност е депресията по честен - и симпатичен начин.
5. 'Демонът на обед' от Андрю Соломон
В „Демонът на полуднея “ Андрю Соломон изследва личните, исторически и философски въздействия на депресията. С остроумие и състрадание тази книга определя болестта и изследва многото възможности за лечение.
6. 'Hardcore Self Help: F ** k Depression' от Робърт Дъф
Ако редовните книги за самопомощ се чувстват твърде меки за вашия вкус, тогава Hardcore Self Help на Робърт Дъф: F ** k Депресията може да бъде прочетената за вас. Написана приятелски (и изпълнена с проклятие), тази книга обяснява защо се чувствате толкова затворени и какви стъпки да предприемете, за да се почувствате по-добре.
7. „Разкриване на щастието“ от Елиша Голдщайн
Внимателността е гореща тема в момента и може да послужи като полезен начин за справяне с депресията, както е обяснено в „ Разкриване на щастие от Елиша Голдщайн“. Авторът обръща внимание на изследването на техники за съзнание и самочувствие, както и невронауката, за да представи реални начини за справяне с депресията.
8. „Направи го, когато си депресиран“ от Джули А. Бързи и Джон Д. Престън
Постигането на ежедневни неща може да бъде тежест, когато сте депресирани. Поставете го, когато сте депресирани от Джули А. Бързи и Джон Д. Престън предлага практически съвети, за да помогнете на депресираните хора да поддържат натовареността си управляема.
9. "Упражнение за настроение и тревожност" от Майкъл Ото и Джаспър AJ Смитс
Подкрепена с изследвания, които доказват, че упражненията могат да помогнат за облекчаване на симптомите на депресия, Упражнението за настроение и тревожност от Майкъл Ото и Джаспър AJ Smits предлага управляеми начини да се включите в упражненията. Той помага на читателите да създадат рутина на упражнения, която е лесна за поддържане и ефективна за повдигане на настроението.
