Съдържание:
- 1. Придружавайте я предбрачните срещи
- 2. Планирайте бебешки душ
- 3. Изведете я на среща
- 4. Почерпете я със СПА ден
- 5. Помогнете на нейното създаване на детската стая
- 6. Донесете й ядене
- 7. Отдайте ухо
- 8. Препоръчайте професионалист
Вероятно сте чували за следродилна депресия, но знаете ли, че бременните майки могат да страдат от подобно състояние, известно като пренатална депресия? Това е време в живота им, когато те трябва да се чувстват щастливи, подготвяйки се за пристигането на малък пакет радост, но вместо това майките с пренатална депресия изпитват дълбока тъга и понякога дори безнадеждност. Тъй като те могат да използват възможно най-много подкрепа през това тежко време, има неща, които можете да направите, за да помогнете на някой с пренатална депресия.
Според Службата за здраве на жените към Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ, симптомите на пренаталната депресия включват чувство на неспокойствие, настроение, тъга, безнадеждност или преумора; прекомерен плач; ниска енергия или мотивация; ядене или сън твърде малко или твърде много; проблеми с фокусирането или вземането на решения; чувство за безполезност и вина; загуба на интерес или удоволствие към дейности, които сте използвали; оттегляне от приятели и семейство; болки, болки или стомашни проблеми, които не отшумяват. Освен това Американската асоциация за бременност (APA) отбеляза, че 14 до 23 процента на жените ще се борят с някои симптоми на депресия по време на бременност.
Майките, които се борят с депресията, трябва да потърсят помощ от медицински специалист и подкрепа от своите приятели и семейство. Ето няколко начина, по които можете да помогнете на някой с пренатална депресия.
1. Придружавайте я предбрачните срещи
Понякога бременните майки изпадат във фънк, притеснявайки се, че в крайна сметка ще се справят сами. Ако тя е вашият партньор, ходенето на пренатални срещи ще й покаже, че сте всички. Ако партньорът й не може и вие сте неин приятел, предложете да придружите срещите й, за да не се чувства сама в това уязвимо време,
2. Планирайте бебешки душ
Бебето може да бъде финансово бреме за новите родители, особено ако семейните доходи са намалени през първите няколко месеца. Бременните майки могат да изпаднат в депресия, притеснявайки се как ще могат да си позволят всички неща, които бебето ще има нужда. За да улесните ума си, предложете да планирате бебешки душ, който да улесни облекчаването на товара.
3. Изведете я на среща
Проблемите в отношенията могат да бъдат причина за пренатална депресия според АПА. Ако партньорът ви се бори с депресията, не забравяйте да отделите известно време само за двамата, за да може тя да възвърне увереността във вашата връзка. Ако това е приятел, който се чувства на сметищата, предложете да я заведете на вечер за момиче на вечеря, филм или дори просто за кафе и разговор.
4. Почерпете я със СПА ден
Според Националния тръг за раждане на дете (NCT) пренаталната депресия може да бъде причинена и от това как виждате себе си, включително негативните възприятия, които изпитвате към физическите си промени, като наддаване на тегло. Отнасяйки се с приятеля си към мани-педи или лице, може да й помогне да се почувства по-добре в себе си и да се откаже от някои от тъжните си чувства.
5. Помогнете на нейното създаване на детската стая
Когато бях бременна, едно от най-големите ми притеснения беше да не подготвя детската си стая за новото си бебе. Съпругът ми работеше дълги часове и ми беше трудно да се изкача по стълба, за да рисувам или слагам завеси. Станах толкова загрижен, че детската стая не е готова, че се превърна в мания и ще ме накара да се разпадна плача почти всяка вечер в третия си триместър. Помогнете на приятелката си да зачеркне нещо от нейния „списък със задачи“, като й помогне да създаде детската стая.
6. Донесете й ядене
Когато сте надолу по сметищата, трябва да приготвяте вечеря всяка вечер може да изглежда като огромна тежест върху раменете ви. Донесете й домашно ядене или някакво изнасяне в дома ви от работа, в комплект с хартиени чинии, салфетки и прибори, които могат да се хвърлят в кошчето за лесно почистване.
7. Отдайте ухо
Говоренето за вашите проблеми и притеснения може да ви даде нова гледна точка за вашата ситуация. Бъдете на разположение, за да може приятелят ви да се осмели за всички нейни чувства, тревоги и стресове. Не преценявайте и не предлагайте вашето лично мнение. Няколко пъти е нужно само да го пуснете.
8. Препоръчайте професионалист
Не всички бъдещи майки ще бъдат възприемчиви към идеята да търсят професионална помощ. Ако обаче смятате, че вашият приятел може да навреди на себе си или на другите, препоръчайте внимателно медицински специалист, който може да й помогне да работи чрез депресията си. Вие също трябва да се доверите на съпруга / съпругата или на някой от нейните роднини, ако имате притеснение за нейното благополучие.
