8 правила за разговор с моето дете (или нечии деца) относно храната

Обичам храна. Обичам да го готвя; Обичам да го ям; Обичам да го отглеждам в малки пространства като первази или на нашия покрив и обичам да го беря във всяка ферма, която ще ми позволи. Храната ме кара да се чувствам добре и ми помага да се чувствам свързан с корените си и с хората, които обичам. Храната също е спорно нещо на моменти, особено в свят, в който хората морализират за храната и третират храната като нещо, което може да бъде „добро“ или "лошо". Ето защо имам някои правила за разговор с децата си за храна. Честно казано, загубих броя на това, колко пъти съм гледал как рекламата продължава и за това колко грешен е някакъв шоколад или как жените като мен трябва да ядат някакъв заместител на храната, за да можем да се насладим на „всички вкусове без вина. ”Като майка, която се опитва да отгледа здрави, уверени и телесно позитивни деца в свят, който е странен за храната, борбата с тези съобщения е жизненоважна и, добре, това означава, че трябва да се въведат някои насоки.

Както всички останали, аз не съм перфектен и все още работя, за да разбера проблемни съобщения за храна и тела за цял живот. Все още се хващам като жертва на онова, което Майкъл Полан нарича "диетология", и се търкам, за да гарантирам, че представям балансирани идеи за храната, вместо да ги намаля до техните хранителни профили. Аз обаче постоянно се опитвам да избягвам да бомбардирам децата си със същите послания, които повечето от нас получиха от семействата си или от нашата по-широка култура. Не искам децата ми да имат закачалки за храна, но вместо това искам те да разберат, че те отговарят за собствените си тела; основна част от изучаването на телесната автономия и съгласие в други аспекти на живота.

За щастие и за съжаление, аз не съм единственият човек, който някога ще се храни с децата си или ще говори с тях за храна. Така че, като говорим за определени храни като за „грешни“ (дори и да са „греховно добри“), казвайки, че те (или вие) трябва да се чувстват виновни за яденето на определени храни или да кажете, че след това ще трябва да се справите с „Плати за това“, изпраща много объркващи и проблемни съобщения до децата. Ако харесвате храна, просто я яжте и се наслаждавайте. Не предполагайте, че хората заслужават да бъдат наказани за харесване на определени неща. Вместо това, имайте предвид следните неща, ако само да ми спестите дори няколко трудни разговори или късната драматична драма с храна, след като се приберем:

Не им казвайте, че те трябва да мразят зеленчуците

Много се опитвам да излагам малкото си дете на много различни видове храни, така че той може да се възползва от широка и интересна диета. Засега той наистина е откровен и обича почти всичко, което е опитал, включително зеленчуци. Единственият път, когато го видях да се опитва да опита нова храна, беше, когато някой каза: „Eww! Децата не обичат това. Наистина, пич? Аз съм тук, правя всичко възможно, за да накарам детето си да се храни добре. Не ме качвайте, като преподавате на моето дете, че определени храни са по своята същност брутни.

Избягвайте техния избор

Фатфобията не е готина. Нито една от тези идеи не предполага, че децата ми трябва да избягват определена храна или да ядат по-малко от желаното или необходимото, защото свързвате това с напълняването и вярвате, че да бъдете мазнини е лошо нещо. Опитваме се да помагаме на децата си да се хранят според това, което ги кара да се чувстват най-добре и ги учим да уважават всякакви тела, а не само тънки.

Насърчете ги да направят свой собствен избор …

Те са единствените, които могат да усетят какво се случва в телата им, така че те трябва да са тези, които да решават какво и какво не правят. Те знаят какво им харесва и какво им е удобно да опитат. Дори и да са малко близки, притискането им да ядат нещо ново само увеличава тревожността им около тях, правейки ги по-малко вероятно да дадат тази храна честно. Просто се уверете, че знаят, че храната им е достъпна, и след това ги оставете да направят окончателния избор.

… Докато почитаме нашите граници

Ако аз или моят партньор ви казахме, че определена храна е извън границите за нашите деца, моля, доверете се, че имаме основателна причина (като да не искаме те да имат алергична реакция или да прекарат нощта пукане или пукане). Не се опитвайте да се свържете с тях, като отидете зад гърба ни и им предложите нещо, което знаете, че не би трябвало да имат. Това не е яко, това е потенциално опасно.

Пазете вината и срама от яденето

Храната няма морал и ние плащаме за храна с пари или работа. Това е. Не предполагайте, че хората заслужават да бъдат наказани (обикновено като отидете на фитнес за определен период от време) за харесване на определени неща.

Нека ги ядат колкото и да са (или малко), които искат

Отново те са единствените, които могат да усетят телата си. Ако те наистина са гладни и искат да ядат много, това просто означава, че наистина са гладни и искат да ядат много (или наистина харесват храната си). Това не означава, че са "алчни" или "малки прасенца". Ако не искат да ядат толкова много, може да не са гладни или може би това ги кара да се чувстват малко или не им харесва какво обслужвани са и се опитват да не наранят чувствата ви. Оставете ги да се обаждат, не се опитвайте да ги принуждавате да „чистят чинията си“ или ги винете да ядат повече, отколкото се чувстват удобно поглъщащи.

Доверете им се да знаят колко са гладни или пълни

Това, че сте по-възрастни от тях, не означава, че магически знаете колко са гладни или пълни. Да им кажеш неща като „Не можеш да си гладен, просто си ял!“ Няма никакъв смисъл. Това също би могло да ги накара да се съмняват в собствените си сигнали за глад и удовлетворение, което подкопава способността им да правят добър избор относно храненето.

Не приемайте храната като награда или наказание

Вярваме, че храната трябва да е за подхранване, както и каквото и удоволствие да получим от консумацията му и от споделянето на ястия с хора, които харесваме и обичаме. Предлагайки им нещо, което харесват като „лакомство“ за добро поведение, или определяне на яденето им като скучна работа, за да могат да пият десерт, получават храна, смесена с морала (отново), изпращат съобщението, че трябва да се държат добре по външни причини, а не защото това е просто правилното нещо за правене и изпраща съобщението, че някои храни (особено неща като зеленчуци) са по своята същност по-малко желани от десерта. Моля, нека просто дори да не ходим там.