7 начина лишаване от сън влияе на сексуалния ви живот

Когато става въпрос за подправяне на сексуалния ви живот, понякога най-доброто нещо, което можете да направите в леглото, е сънят. Тъй като има много начини лишаването от сън се отразява на сексуалния ви живот, получаването на достатъчно shuteye всяка вечер е по-висок приоритет. В крайна сметка сънят е безплатен и малко неща могат да ви накарат да се почувствате по-добре, отколкото да се наситите.

Лесно е хроничното недоспиване да стане навик. Със свят, който работи 24 часа в денонощието и огромният натиск да бъдете „включени“ почти през цялото време, може да е изкушаващо да се откажете от някои шутеи в полза на отхвърлянето на още няколко елемента от списъка ви със задачи. За щастие има начини да определите колко сън всъщност се нуждаете всяка вечер, така че да можете да заспите достатъчно по-голяма грижа. Защото кафето може да компенсира само толкова много, особено що се отнася до либидото ви.

Лишаването от сън може да засегне почти всеки аспект от сексуалния ви живот, от хормоналните ни нива до вашето чувство за емоционално благополучие във връзката. Не е изненадващо, че непрекъснато сънлив може да унищожи общото ви желание и либидо. Така че, ако имате нужда от още причини да си лягате навреме тази вечер, ето многото начини, които преминават без достатъчно сън, могат напълно да се объркат със сексуалния ви живот.

1. Понижава нивата на тестостерон

Липсата на сън може да навреди на желанието на много основно ниво. Както д-р Робърт Д. Оксман, директор на Института Sleep to Live, отбеляза в Shape, „хроничното недоспиване на сън, което може да се появи дори ако получите солидни шест часа на нощ (по-голямата част от възрастните се нуждаят от поне седем), може по-ниски нива на тестостерон - хормон на половото стимулиране - и при мъжете, и при жените. " И изхвърлянето на вашите хормони от удар може да разстрои моджото ви.

2. Той инхибира сексуалното желание от следващия ден

Един лош сън през нощта може да има незабавни ефекти върху сексуалния ви живот. Отстрани, достатъчното заспиване може само да помогне на причината. Според проучване в The Journal of Sexual Medicine, "по-продължителната продължителност на съня е свързана с по-голямо сексуално желание на следващия ден" и "едночасово увеличаване на дължината на съня съответства на 14% увеличение на шансовете за участие в сексуална активност в партньорство". Ако спите достатъчно, шансовете да правите секс са повече във ваша полза.

3. Той се завинтва с емоциите си

Не е точно новината, че лошият сън може да ви изведе в лошо настроение. Както психологът Майкъл Дж. Бреус каза за „ Психология днес“, „когато динамиката се отдалечи от поскъпването и към по-негативни чувства в резултат на лишаване от сън, сексуалният живот на двойките също може да доведе до сериозен спад“. Има вероятност да не се почувствате като любовница, ако сте хронично изморени.

4. Това те прави твърде уморен

Когато се справяте с хроничното недоспиване, шансовете са единственото, което искате, е повече сън. Лесно е да станете "твърде уморен, за да се интересувате дори от секса", както е отбелязано в Examiner. Лесно е и вие, и вашият партньор да се раздалечите, ако това стане навик.

5. Това води до по-малко секс като цяло

Ако лишаването от сън продължава няколко дни, тогава може да имате по-малко секс като цяло. Както установи проучване от 2008 г. от Националната фондация за сън, 20 процента от анкетираните „правят секс по-рядко или са загубили интерес към секса, защото са твърде сънливи“. Ако се притеснявате от знаме либидо, тогава достатъчното сън може да бъде един от начините да му противодействате.

6. Допринася за депресия и тревожност

Ако мозъкът е най-големият полов орган, тогава искате психичното си здраве да работи в добро състояние, за да си осигурите здравословен сексуален живот. Но както обясняват Националните здравни служби, "хроничният дълг на съня може да доведе до дългосрочни разстройства на настроението като депресия и тревожност." Освен това Everyday Health отбелязва, че "депресията може да ограничи или премахне удоволствието, което обикновено се получава от секса." Това е двойна хитрост на лоши новини за вашия сексуален нагон.

7. Затруднява имунната система

Малко неща могат да убият настроението по-бързо от гадна студена глава. "Едно от последствията от лишаването от сън е отслабването на тази система, което ни оставя по-малко защитени, когато се появи следващият бъг", обясни Центърът за сън в Valley. Защото да бъдеш като цяло здрав като цяло е доста голям предшественик на здравословния сексуален живот.