Съдържание:
- 1. Вашата памет страда
- 2. Вашето настроение върви нагоре и надолу
- 3. Вие се борите с вземането на решения
- 4. Губите фокус
- 5. Вие стрес
- 6. Вие пропускате
- 7. Имате съжаления
Родителството никога не е било известно като лесна задача. Това е постоянен низ от решения и отговорности, обсипан с много радости, така че да останете здрави. Ежедневните събития в живота на един родител са достатъчни, за да се нуждаете от дрямка до 15 ч. Но повечето родители, които знам, смятат, че не получават необходимото количество сън. Независимо дали става въпрос за спазването на същия график като новороденото им или грижите за допълнителна работа късно през нощта, родителите, с една дума, са уморени. Но ако не сте внимателни, лишаването от сън може да повлияе на вашето родителство, както и на цялостното ви здраве - което означава, че е време да си дадете разрешение да хлътнете колкото е възможно повече.
Ако сте като мен, значи имате много от онези дни, когато алармата изгасне и бихте заложили на живота си, че просто сте изключили светлината си и сте заспали. Ако не спите дълго или достатъчно здраво, може да има ефекти, които продължават добре, след като отворите очите си на следващата сутрин. А многодневният лош сън може да се състои в дългосрочни проблеми, които се отразяват на целия ви живот. Когато не сте в състояние да функционирате с пълен потенциал, ще започнете да виждате ефектите в начина си на родител.
Когато спите достатъчно, е по-лесно да се справите с родителството и живота като цяло. Но в случай, че се нуждаете от допълнителна мотивация, за да получите някои Zs, ето седем начина на лишаване от сън влияят на вашето родителство.
1. Вашата памет страда
И не е само забравянето. Според Psychology Today, когато получите пет часа сън (или по-малко), може да повярвате, че сте правили неща, които всъщност никога не сте правили - което е феномен, наречен фалшиви спомени. Това може да звучи много познато на някои родители. Знам, че е имало време, когато съм се заклел, че съм подписвал училищни документи, които никога не съм виждал, или съм мислил със сигурност, че съм опаковал на всички бутилка вода за шофиране с автомобила. Долен ред: фалшивите спомени и забравата могат да ви отхвърлят от играта, голямо време.
2. Вашето настроение върви нагоре и надолу
Когато не получавам достатъчно Zs, мога да бъда истински картер. (Което е нежен начин да кажете, че бушува b * tch.) Моето сладко семейство носи основната тежест на това настроение в онези дни след неспокойни нощи. Както Healthline посочи, лишаването от сън променя мозъчната ви функция и прави емоционалното ви състояние временно нестабилно. Което поставя в перспектива онези дни, в които просто не можете да изглеждате настроени.
3. Вие се борите с вземането на решения
Недостатъчният сън прави мъгляв мозък и освен всички прозявки, може да ви е трудно да вземате добри решения, когато сте уморени, според NPR. Като родител вземате решения през целия ден - и най-вероятно може да се свържете със ситуации като даване на повече в онези дни, когато сте изтрити.
4. Губите фокус
Ако не сте забелязали, наистина е трудно да се фокусирате, когато клепачите ви са тежки и не можете да спрете да се прозявате. Това е така, защото мозъкът ви не получава това, от което се нуждае, когато сте лишени от сън, а функцията за бдителност е компрометирана, според Библиотеката на САЩ по медицина. Това може да има опасни последици за родителите, които отговарят за безопасността и благополучието на децата си.
5. Вие стрес
Да бъдеш възрастен е достатъчно стресиращо, така че избягването на всякакви добавки стресори е идеално. Както обясни Фондацията за сън, когато тялото ви е лишено от сън, реакцията имитира същия имунен отговор, както когато сте подложени на стрес. Трудно е да направите голяма част от всичко, когато се чувствате стресирани, особено управлявайте децата.
6. Вие пропускате
Включването в живота на вашето дете означава, че трябва да сте здрави. Но липсата на сън уврежда имунната ви система, храносмилането и здравето на сърцето, според Healhtline.
7. Имате съжаления
След като видите колко пъти лишаването от сън влияе на вашето благосъстояние, лесно е да видите как можете да правите и да казвате неща, които не искате да решите, или не бихте правили нормално, ако сте добре отпочинали. Това поведение може да доведе до съжаление на някои родители, което ви кара да желаете да сте били малко по-търпеливи, съсредоточени и мили към децата си.
