7 начина да спечелите време за себе си, когато сте в сън

Когато бебето ви идва заедно, много неща се променят. Една от най-очевидните промени е вашият график за сън. Вашето бебе спи, когато иска, на кратки изблици, а спи през нощта е малко като достигане на обещаната родителска земя. Ако решите, че съвместният сън е начинът, по който да вървите, вашите условия за спане ще се променят още повече. Преминаването от обичайния режим на сън към добавянето на още едно мъничко човече в сместа ще отнеме известно време за настройка. Ще искате да измислите начини да отделите време за себе си, когато спите заедно, в противен случай може да започнете да се чувствате малко клаустрофобични.

Ако сте свикнали с определена нощна рутина, която не е от плачащи бебета, преходът в сънливост може да бъде неудобен. Но ако се въоръжите с тактики и планове за самостоятелни грижи и създаване на време за себе си, това ще бъде плавно плаване както за вас, така и за бебето. Защото съвместният сън трябва да бъде нещо, което улеснява живота ви, а не нещо, което го прави по-нещастен. Затова вместо да се гмурнете в новото си спално споразумение без план, защо да не седнете с партньора си и да разберете как ще отделите време за себе си, преди бебето да дойде? Ако имате нужда от някои идеи, прочетете няколко предложения за това как да отделите време за себе си, докато си спите.

1. Използвайте време за печене в своя полза

GIPHY

Ако се притеснявате, че сексуалният ви живот избледнява, не забравяйте, че не е нужно само да участвате в секс преди лягане. Много родители се притесняват, че съвместният сън ще съсипе сексуалния им живот. Но ключът към поддържането на сексуалния ви живот жив по време на съвместния сън е разумно използване на времето ви. Ако се притеснявате от това, че бебето ви чува вас и партньора ви да се смъкнат и изцапат, използвайте време за дрямка в своя полза.

2. Използвайте стаята за гости

GIPHY

Ако до вас стига липсата на лично пространство, защо да не използвате стаята за гости за малко спокойно време за себе си? Разбира се, не е лесно да се отдръпнете и да се отпуснете, докато бебето ви бърка от мястото им в спалнята ви,

3. Избягвайте споделянето на легло

GIPHY

Споделянето на стаята и споделянето на леглото ви са две много различни неща, когато става въпрос за съвместно спане. Съвместният сън по същество спи много близо до вашето дете, като привеждане на леглото им в стаята ви. Споделянето на леглото е, когато бебето ви действително спи с вас в леглото си. В интервю за NPR педиатърът Даниел Фландърс съобщава, че „въпреки ясния, повишен, независим риск от споделяне на легло с бебе, висок дял родители - дори и най-добре образованите - завършват споделянето на леглото с техните бебета, независимо дали имат намерение или не. " Ако сте се подхлъзнали към споделянето на леглото, може би опитайте да го върнете отново към съвместния сън и си дайте поне едно пространство, което наистина е ваше.

4. Създайте график

GIPHY

Знам, че не винаги можеш да се придържаш към график, когато има бебе, тъй като те обичат да правят това, което обичат да правят, когато искат да го правят, но създават хлабав график, който вие и вашият партньор да следвате заедно с може носят ви огромно количество здрав разум. Направете план къде сте

5. Продължете датите

GIPHY

Да, дати. Спомняте ли си тези? Дали ще изберете да поканите партньора си или не, зависи изцяло от вас. Обади се на баба и я накарай да вземе бебето за няколко часа, за да можеш сутринта да правиш каквото си използвал със сутринта. Баня? Книга? Твоят избор, мамо. Каквото ви държи здрави.

6. Създайте рутинен режим преди лягане

GIPHY

Според Baby Center, колкото по-рано установите режим на лягане, толкова по-добре. Като отделяте това конкретно време, което прекарвате с бебето си, подготвяйки ви и двете за легло, вие не само ще направите детето си по-спокойно с постоянството, ще направите и себе си по-спокойно. Така че вместо да изпадате в непостоянен модел на лягане, работете с партньора си, за да създадете специфична рутина за вас и бебето. Независимо дали включва вземане на вана или четене на книги заедно, създаването на рутина ще помогне на вашето бебе да оцени лягането, а не само да го разглежда като време, в което те са разделени от вас.

7. Поставете граници

GIPHY

Да, дори при съвместно спане има граници, които трябва да зададете. Съвместният сън с вашето бебе често започва от удобство за кърмене и събуждане по средата на нощта, но може лесно да се превърне във вашето малко дете, управляващо пелената. Задайте граници рано, за да гарантирате, че все още получавате време и пространство за себе си, когато имате нужда.