7 Начини липсата на сън може да повлияе на вашата тревожност

Ако се чувствате по-тревожни от обикновено, това може да има нещо общо с вашите навици за сън. Хвърлянето и завъртането през цялата нощ никога не ви кара да се чувствате отлично сутрин, но получаването на недостатъчно затворено око може да доведе до повече проблеми, отколкото неудобство. Има много начини, поради които недоспиването може да повлияе на тревожността ви и да ви вкара в лош цикъл да не се чувствате или да се държите съвсем като себе си. Тъй като лошият сън и чувството за безпокойство вървят ръка за ръка, важно е да опитате лекарства и за двата проблема, за да ви помогне да се върнете към по-здравословен ритъм на по-добър сън и по-малко безпокойство.

Дори ако обикновено нямате чувства, свързани с тревожност, все пак бихте могли да станете податливи на капана поради вашите нощни навици. Според уебсайта на Американската асоциация за тревожност и депресия, Националният институт по здравеопазване съобщава, че „повече от 40 милиона американци страдат от хронични, дългосрочни нарушения на съня, а допълнителни 20 милиона отчитат от време на време проблеми със съня“, което означава може да откриете по-тревожни чувства, отколкото когато получавате солидна дрямка.

Ако сте забелязали връзка в съня си и начина, по който се отразява на настроението ви, тези седем начина, по които липсата на сън се отразява на тревожността ви, ще ви покажат как се развива връзката между двете.

1. Това те кара да се притесняваш повече

Ако не сте спали добре, може да забележите, че в ума ви има повече негативни мисли. „Учените откриха, че липсата на сън, често срещана при тревожни разстройства, може да играе ключова роля за активиране на мозъчните региони, които допринасят за прекомерно притеснение“, съобщава уебсайтът за Pysch Central.

2. Това ви кара да съсипете нещата

Дори ако обикновено не се борите с тревожност, недоставането на достатъчно затворено око може да предизвика тревожност. Списание Men's Fitness съобщи, че Journal of Neuroscience е открил, че лишаването от сън хората изпитват повече от това, което се нарича предчувстваща тревожност, което е това усещане, което получавате, когато се страхувате от нещо толкова голямо изпитание или представяне.

3. Това може да създаде по-голям проблем

Обичайно е проблемите със съня да са страничен продукт от тревожни разстройства, но за тези, които имат постоянен проблем със съня, по-големи проблеми могат да нараснат оттам. Според уебсайта на Американската асоциация за безпокойство и депресия на Америка „новите изследвания предполагат, че лишаването от сън може да причини тревожно разстройство“. Което показва колко сме податливи всички на този риск.

4. Не получавате помощ

Това, че нямате шанс да наваксате съня си, може да засили безпокойството ви. Когато вашето тяло не получава облекчението от съня на добра нощ, нито настроението ви, стресът и тревожността, както се съобщава на уебсайта на страницата за медицинско училище в Харвард. Това прави проблема продължаващ и по-труден за управление.

5. Стартира един порочен цикъл

Кръгът и кръгът на лошия сън и тревожност могат да бъдат труден цикъл за прекъсване. Както всеки ден Health Health съобщава, колкото по-малко сън получавате, толкова повече тревожност възниква и колкото повече тревожност имате, толкова по-трудно е да заспите. Този кръг на сън и тревожност може да се прекъсне, като се справят и с двете части на пъзела: понижаване на тревожността и съсредоточаване върху добрите навици за сън.

6. Това прави връзките ви напрегнати

Комбото без сън и повишена тревожност може да играе във всички аспекти на живота ви. Както Psychology Today съобщава, промените в настроението, предизвикани от лишаването от сън, могат да се отразят негативно на романтичните ви отношения, защото по същество не се държите като себе си.

7. Увеличава съществуващите симптоми

Липсата на сън може директно да повлияе на степента, в която изпитвате безпокойство. Ако вече изпитвате тревожност, недостигът на достатъчно око може да увеличи чувствата ви на безпокойство, според уебсайта на Health Central.