7 начина да помогнете на детето си през кошмар и да го върнете да спи

Може да е наистина смущаващо да се мисли, но много деца имат кошмари. Понякога става дума за чудовища, пълзящи под леглото, а друг път става дума за по-сериозни неща, като смъртта. Тези кошмари често могат да бъдат обяснени (гледаха страшен филм преди лягане, е или пример). Понякога обаче те могат да се случат без реална причина. Добрата новина е, че родителите могат да приложат някои от начините да помогнат на детето си през кошмар, за да намалят честотата и тежестта на тези ужасяващи мечти.

Спецификите защо се случват кошмари са неясни, но според Web MD те помагат на хората да обработват емоции, да включват спомени и да решават проблеми в живота си. Както е обяснено по-нататък от Web MD, най-ярките сънища и кошмари се случват при сън с бързо движение на очите или REM сън. Точната причина за кошмарите при децата не е напълно ясна, но най-често се приписва на това, което детето ви е видяло или чуло преди лягане, или на последните травматични преживявания, според уебсайта на клиниката в Кливланд. Освен това, определени лекарства могат да предизвикат сънища и кошмари.

Всичко това звучи много клинично, но ключът за родителите е да спазват всякакви теми или модели в кошмарите. След като направите това, можете да използвате полезни техники, за да помогнете на детето си да се справи. Отново предотвратяването на кошмари всички заедно е невъзможно, но настройването на детето ви за по-спокоен сън е възможно. Ето седем лесни начина да помогнете на детето си с кошмари.

1. Утеши и успокой детето си

Pixabay

Сгушването и престоя с детето ви за кратък период от време, след като то има проблем със съня, е от първостепенно значение, според горепосочената статия в клиниката на Кливланд. Повечето деца ще бъдат уморени и така или иначе да заспят, но да бъдете с тях в леглото си за малко е полезно за установяване на сигурност. Освен това можете да опитате да включите слаба нощна светлина, да държите вратата отворена или да ги накарате да се прибират с любимото си одеяло или пълнено животно.

2. Използвайте симпатичен език

Giphy

Когато казвате успокояващи нещата на детето си след кошмар, не забравяйте да използвате симпатичен език от рода на: „Разбирам колко страшно е трябвало да бъде за вас, но тук няма разбойник“. Основната цел е да не уволняват или обезсилват своите страховити чувства.

3. Говорете за кошмара през деня

Giphy

Можете да поставите страховете им в леглото, като говорите за тях през деня. Както се препоръчва на уебсайта на клиниката в Кливланд, можете да опитате да идентифицирате модел или тема на кошмарите, ако говорите за тях с детето си през деня, защото те са по-съгласувани. Играят ли училищни стресори? Нова видео игра? Очевидно обсъждането на тези неща точно преди лягане или веднага след кошмара не е добра идея, тъй като може да влоши съня.

4. Не гледайте и не четете страшни неща преди лягане

Giphy

Трябва да настроите сцената за щастлив, не страшен сън. Според уебсайта на Kids Health най-добре е да избягвате страшни филми, предавания или книги поне час преди лягане. Ако не забележите подобрение с тази промяна, може да се наложи да избягвате страшните медии заедно.

5. Не избягвайте всички страшни неща заедно

Giphy

Ако например вашето дете има кошмари около страховити кукли или свирепи мечки, можете да опитате да ги изложите на снимки, книги или пъзели, включващи предметите, както е препоръчано на Родителите. Скривайки страховитата кукла, вие потвърждавате, че куклата е нещо, от което трябва да се изплашите. Вместо това, ако представите куклата или мечката на детето си по не страшен, щастлив и незастрашителен начин, те, надяваме се, ще започнат да отделят страха от този конкретен предмет.

6. Помогнете на детето си да мисли логично за своите страхове

Giphy

Както е обяснено в гореспоменатата статия за родители, вместо да казвате: "няма чудовище под леглото ви" (тъй като по невнимание предполагате, че е възможно човек да бъде под леглото, казвайки това), вместо това ги карате да осъзнаят, че чудовищата не са реална. За да направите това, можете да опитате да извадите калкулатор и да попитате детето си колко нощи е преспало в къщата (да речем, 200) и колко нощи всъщност са видели как чудовище или разбойник излизат (нула). Тогава сте им доказали, че логично няма да се случи.

7. Уверете се, че вашето дете спи достатъчно

Giphy

Получаването на адекватен сън на първо място преминава дълъг път към преодоляване на кошмарите. Според клиниката в Кливланд, ако детето ви заспи ще намали интензивността на сънищата или кошмарите.

Да виждате детето си уплашено, без съмнение е обезпокоително, особено ако се случва често. Значителните и редовни нарушения на съня на дете (или на всеки) могат да започнат да се отразяват на други области от живота им. Направете това, което можете първоначално, за да им успокоите, но също така знайте, че понякога е необходим медицински специалист. Няма срам в този маршрут и ползата е, че вероятно ще коригирате всички възможни проблеми със съня, което води до по-добър сън за всички.