Съдържание:
- 1. Споделете малко време за кожата
- 2. Присъединете се към група за поддръжка
- 3. Вземете топъл душ
- 4. Използвайте помпа за гърди, за да получите малко време
- 5. Имайте хоби, свързано с майчинството
- 6. Увеличете сърдечната си честота
- 7. Среща с консултант по лактация
Всеки знае за ползите от кърменето. Аз ще бъда първият, който скочи на лентата и ще я промотира. След кърменето на две бебета за повече от 15 месеца всяко, имам чувството, че съм изпитвал всяка емоция, свързана с кърменето, от овластяване до затрупване. Но тъй като хората крещят ползите от кърмата от покривите, понякога могат да забравят, че това всъщност може да бъде невероятно разочароващо и стресиращо за някои. Но ако сте решени да не се отказвате пред разочарованието, има някои начини да се справите с възбудата при кърмене, която може просто да помогне малко да облекчите стреса си.
Независимо дали е вашето първо бебе и се борите с всички корекции на това, че сте майка, или сте кърмили преди и се приспособявате към живота с повече от едно дете, напълно нормално е да бъдете разочарован, ядосан, стресиран или претоварен, когато нещата не натискайте автоматично, когато става дума за кърмене. Всъщност проучване съобщава, че повечето нови майки изпитват достатъчно притеснение или стрес от кърменето, че смятат да спрат напълно, според Today Parents. Същата статия посочва, че въпреки че има огромна пропаст в грижите, след като жените са изписани от болницата (когато се случи повечето стрес), около 95 процента от проблемите, свързани с кърменето, са обратими при подходяща подкрепа.
Въпреки всичко, макар че понякога може да бъде невероятно трудно, има решения - често много прости - за неволите ви при кърмене. Ето няколко начина за справяне с агитацията при кърмене.
1. Споделете малко време за кожата
Освен че е голям шанс да се обвържете с вашето бебе, Fit бременност отбеляза, че времето за кожата към кожата може да помогне на вашето бебе да кърми по-добре и да сигнализира на тялото ви да увеличи производството на мляко. Печелене, победа за всички.
2. Присъединете се към група за поддръжка
Новото майчинство може да бъде самотно време, особено ако се мъчите да кърмите. Вероятно е, че във вашата област има група за кърмене, която би ви помогнала да видите, че не сте сами, и ще ви даде няколко други мами, за да потърсите съвет.
3. Вземете топъл душ
Освен, че получавате много необходимото време сам, взимането на душ всъщност може да помогне на пускането на мляко, според Mother Love.
4. Използвайте помпа за гърди, за да получите малко време
Докато бебето ви вече е установило добро капаче, няма нищо лошо в използването на помощта на помпа за гърди, за да ви даде малко свобода. Може да бъде страхотно, когато бебето ви кърми денонощно и ако имате партньор или надежден болногледач, който да ви помогне с храненето тук и там, можете да си направите толкова необходима и заслужена почивка.
5. Имайте хоби, свързано с майчинството
Знам, че звучи лудо, но цялата ти идентичност не трябва да се обвива в майчинство. По-трудно е, отколкото звучи, но да бъдеш умишлено да имаш хоби, което не е за вашето бебе или живот като майка, може да помогне да върнете някаква нормалност в живота си и да намалите драстично нивата на стрес, дори ако са му само няколко часа седмично,
6. Увеличете сърдечната си честота
Според Американската асоциация за тревожност и депресия, правенето на време за упражнения ще намали главно нивата на стрес - дори ако това е просто бърз йога клас или бърза разходка из квартала с бебето ви.
7. Среща с консултант по лактация
Ако нищо друго не помага и обмисляте да се откажете, преди да го направите, насрочете среща с консултант по кърмене. Вероятно е, че ще успеят да помогнат с каквото и да е причиняващо стрес, свързан с вашето кърмене и след време стресът ще се облекчи.
