7 начина съвместният сън помага при тревожността ви

Родителството и тревожността вървят ръка за ръка, особено при цялата тази липса на сън. (Уф.) Вземането на родителски решения, когато сте постоянно стресирани, не е забавно и това може да ви изпадне в паника и тревожност, но има един, който може да бъде в състояние да реши всичко - съвместното спане. Ако мисълта за сънливост ви прави още по-нервни и притеснени, разбирам го, но всъщност има няколко начина, по които съвместният сън помага при тревожността ви.

Дори и да нямате действително диагностицирано тревожно разстройство, може да се борите с притесненията за детето си или да изпитвате нервност за неговото благополучие. Когато става дума за сън, е особено трудно да изключите всички „какво ще е“, минаващи през мозъка ви. „Телеграфът“ отбеляза, че изследователите са провеждали проучвания, които установяват, че сънят на бебетата често е нарушен от майките с тревожност, а не обратното. Майките, които се чувстваха разтревожени, щяха да отидат и да събудят бебето си, проверявайте ги толкова често през нощта, че бебето не спи добре и бързайте с всеки звук, който издава бебето.

Звучи ли ви познато? Разбирам, но може да има решение. Съвместният сън може да накара част от тревожността ви да изчезне преди лягане, независимо дали включва детето ви да споделя легло с вас или да спи в собственото си креватче или яслите в стаята си. Няма да се налага да ги проверявате през цялата нощ или да се втурвате към всеки звук, който издават, защото са точно там и спят здраво. Съвместният сън може да помогне за вашата тревожност по тези седем начина и да създаде добър нощен сън за всички.

1. Отнема тревожността и стресът преди лягане

Има няколко неща, по-стресиращи както за родителите, така и за децата, отколкото преди лягане. Независимо дали става въпрос за това, че децата ви се плашат от тъмнината или защото просто искат да бъдат с вас, съвместният сън може да отнеме част от това безпокойство. Кели Мама отбеляза, че има по-малко караници преди лягане, когато си сънувате, което може да направи лягането много по-лесно и дори по-приятно.

2. Може да ви помогне да защитите бебето си, докато то спи

Чувствате ли се тревожни за дишането или сърдечната честота на вашето бебе, докато то спи? Разбираемо. Но не е нужно да оставяте тревожността ви да се възползва максимално от вас. Според La Leche League International, тялото ви всъщност може да защити вашето бебе, като регулира дишането му, когато сте сън. Поведенческата лаборатория за сън майка-бебе от Университета на Нотр Дам отбеляза, че вашето тяло също осигурява физиологичната регулация и подкрепа на нуждите на вашето дете, само като спи близо до тях.

3. Можете да разберете по-добре моделите на вашето бебе през целия ден

Всичко това съвместното спане може да увеличи повече от просто приспиване. Статия от Attachment Parenting International отбелязва, че съобщаващите родители се чувстват по-чувствителни към нуждите на детето си, поради което ги правят по-възприемчиви към моделите на детето си през деня. Много родителска тревожност се натрупва, когато не знаете от какво се нуждае вашето дете, но очевидно съвместният сън може да ви помогне да станете експерт по вашето малко дете.

4. Помага ви да получите повече непрекъснат сън

Основен бонус, нали? Не е тайна, че сънят е необходим, но според Американската асоциация за тревожност и депресия, тревожността може да причини нарушения на съня, а липсата на сън може да предизвика безпокойство. Кели Мама отбеляза, че родителите и бебетата често получават повече сън, когато спят заедно, така че натрупването на тези Z може да ви спаси от чувство на тревожност по линия.

5. Намалява общата тревожност с кожата към кожата

Съвместният сън обикновено означава много приспособяване и прилепване към кожата, особено при кърмено бебе. За щастие, контактът между кожата и кожата всъщност може да намали безпокойството ви според едно проучване. И вие, и бебето ви се нуждаете от това докосване, така че вкарайте допълнителен контакт, докато спите.

6. Помага да поддържате доставките си с мляко

Никой не иска да се тревожи за предлагането на кърма, нали? Кели Мам отбеляза, че кърменето през нощта помага да се поддържа снабдяването с мляко и наличието на малкото ви точно там прави кърменето супер лесно. Няма да спите чрез никакви хранения, тъй като бебето ви е точно там, когато е гладно и няма да се наложи да се събудите напълно, за да се разхождате из къщата, можете просто да доведете бебето си в леглото с вас.

7. Намалява риска от СПИН с 50 процента

Ако споделянето на бебето в леглото, тази статистика не се прилага, но според статия от Американската академия по педиатрия от 2011 г. споделянето на стаи (а не споделянето на легло) може да намали риска от СПИН на вашето дете с цели 50 процента. Как е това за намаляване на тревожността ви? Отново, важното нещо, което трябва да запомните е, че тази статистика е за споделяне на стаи, а не за споделяне на легло. Бебето ви трябва да спи в собственото си креватче или детско креватче, за да намали риска от СПИН, но наличието им в стаята ви може да ги пази и да се отпуснете.