7 съвета за справяне с придирчиви по време на празниците, според специалист по поведение

Стигнах до момент, в който бих искал да прескачам празнични ястия. Празничните храни като пай и картофено пюре бяха моята любима част от сезона. Сега като майка просто не знам как да се справя с придирчивото хранене през празниците. Знам, че децата ми ще откажат да ядат нови храни, ще огладняят (и разбираемо са краби) и тогава поне един добронамерен роднина ще ми даде непоискан съвет. Всичко това ще ме накара да почувствам, че просто не мога да спечеля.

Знам, че не съм сам, но не съм сигурен какво да правя. Подобно, трябва ли да накарам моите придирчиви деца да чистят чиниите си или поне да опитам "любезна хапка" от всичко? Или трябва да ги оставя да ядат каквото си искат (или са готови) и да го направя чрез онези, които ще бъдат стресирани празнични ястия с моята здравина непокътнати? Оказва се, най-добрият отговор вероятно е „нищо от горното“. За да открие някои научнообосновани стратегии за справяне с придирчивото хранене, Ромпер си кореспондира по имейл с Мелани Поток, магистърска програма, CCC-SLP, педиатричен речеви език и специалист по хранене, автор на „Приключения във Вегеланд“ и мама на придирчиви любители.

Тя препоръчва няколко лесни и ясни съвета, за да помогнете дори на най-оживените ядещи да се ориентират в времето за хранене по време на празниците (и останалата част от годината). А именно да останете спокойни, да се придържате към рутината и да сте лесни за себе си. Празниците са достатъчно трудни за майките, без да се стресирате и за това какво ще ядат децата ви (и не) на масата за вечеря.

За полезни съвети за празнично хранене, прочетете на:

Бъдете лесни за себе си

Giphy

Въпреки това, което може да каже майка ви или свекърва за това, че децата ви не почистват чинията си или отказват да опитат дори едно хапване от нещо ново, Potock казва, че придирчивото хранене по време на празниците е напълно нормално и като цяло не е признак за нещо по-сериозен.

Тя казва на Ромпър: „Това не е признак за проблем, освен ако отказите от храна не се случват далеч от празничните събития“. Важно е да разграничите дали вашето дете е придирчиво ежедневно или няма „добри дни за хранене“ тук и там “.

Създайте рутинни процедури за хранене

За успех на хранене, Potock отбелязва, че е важно да създадете рутинни процедури за хранене и да се придържате към тях, както можете по време на празниците. Децата правят всичко възможно, когато знаят какво се случва и кога ще ядат след това. Също така, опитайте се най-трудно да не се стресирате.

Тя казва на Ромпър: „Празниците са толкова забавни, но и малко стресиращи. Децата се качват на вълнението и стреса и това може да повлияе на апетита.“ Тя добавя: „Плюс това, празничните ястия са различни за децата, защото роднините често са на масата, храната често е непозната и целият ден е извън обичайната си рутина“.

Ограничете закуските

Макар че по празниците може да бъде лесно да оставите децата си да копнеят по коледни бисквитки или да се смесват закуски през целия ден, опитайте се да успокоите желанието, което Поток казва, че може да предизвика обратна реакция. Вместо това тя отбелязва: „Когато децата са на редовно разписание за хранене и закуски, е по-вероятно да опитат нови храни, защото наистина са гладни“.

Предлагайте нови храни

Giphy

Това не означава, че не трябва да насърчавате децата си да опитат нови храни. Ти трябва. Номерът е да не ги принуждавате да ядат. Potock пише, "родител активно, като продължава да предлага малки (само супена лъжица) порции нови храни." Тя добавя: „Изследванията показват, че многократното излагане помага на децата да пълзят от придирчивия капан за ядене, стига да не оказваме натиск върху децата си да се хранят“.

Сервирайте познати любими

Може да искате да донесете няколко храни заедно или да попитате вашия домакин какво има в менюто, за да се увери, че има храни, които вашето дете може (и ще) яде. В крайна сметка „най-добрите стратегии за вдъхновяване на по-здравословните навици за хранене често са най-фините“, според родителите. Поток казва на Ромпер: „Бъдете сигурни, че в чинията на детето има позната храна, така че те да имат какво да ядат, заедно с малки порции от новата храна“.

Поеми си дъх

Giphy

Potock препоръчва да се забави хекът. Както тя каза на Ромпер: "Първо си поемете дъх. Празниците могат да бъдат толкова неистови от вълнение. Честно казано, в ежедневието си всички можем също да побързаме. Поемете дъх, преди да извикате всички на масата."

Освен това тя обяснява, че е полезно да определяте времето за хранене като семейно събитие всяка вечер, като пише: „След като всички пристигнат на трапезата, отбележете началото на храненето с песен, молитва или просто помогнете на детето си да запали свещ“. Тя добавя: „Когато отделим само момент, за да съобщим, че това е време на семейството , децата знаят, че е специално време за всички нас да сме заедно.“

Бъди позитивен

Не забравяйте, че не сте сами. „Едно дете е естествено придирчив ядящ”, според Питайте д-р Сиърс, а Поток секунди това, „Всички деца преминават през етапи на придирчивост, особено деца от 18 месеца до 3 години”.

За да се ориентирате да се занимавате с придирчив ядещ на масата за вечеря, изсъхне веднъж в синя луна или на редовното, Поток съветва: „Опитайте всичко възможно да останете позитивни. Като родител на много придирчив ядещ, знам, че това е трудно и ако време на хранене изглежда твърде стрес, не забравяйте да поговорите с вашия педиатър."

Тази първа майка иска да има домашно раждане, но дали е готова? Гледайте как дула подкрепя военна мама, която е решена да роди дома си в Епизод 1 от „ Дневниците на Дула“ на Ромпер , втори сезон, по-долу. Посетете страницата на YouTube на Bustle Digital Group за следващите три епизода, стартиращи в понеделник през декември.

Суматоха в YouTube