Съдържание:
- 1. Кръстоцветни зеленчуци
- 2. Дехидратация
- 3. Диета сода
- 4. Яде се твърде бързо
- 5. Хормонални колебания
- 6. Медикаменти
- 7. Млечна
Повечето хора знаят, че няма да се чувствате особено свеже, след като се пъхнете в бургер и пържени картофи. Но мазната храна е само едно от многото неща, които ви правят подути. Неща като стрес и някои здравословни храни също могат да причинят подуване. (Ако не ме питате, това се чувства несправедливо. Не трябва ли тялото ви да ви възнагражда за яденето на къдраво зеле и броколи?)
Затова трябва да гледате какво ядете, за да поддържате стомаха си щастлив. Това не е точно изненада. Въпреки това, не всички причини за поява на подуване са на хранителна основа. Хормоналните колебания, лекарствата и дори дехидратацията могат да допринесат за това ужасно усещане и в долната част на корема ви. Така че дори и да се храните добре и да се опитвате да поддържате здравословен начин на живот, все още има редица досадни фактори, които могат да причинят това неприятно, полу-гадно усещане в стомаха ви. Очевидно стомасите могат да бъдат доста чувствителни към всякакви неща.
За да ви помогнем да избегнете това гадно усещане колкото е възможно, ето списък с някои изненадващи неща, които може да ви надуят, заедно с общи съвети, които да помогнат на стомаха да поддържа студа си. Защото кой има време за дискомфорт в корема? Никой, това е кой.
1. Кръстоцветни зеленчуци
Кръстоцветните зеленчуци, като броколи, къдраво зеле и зеленина, съдържат сложна захар, известна като рафиноза, която може да причини подуване от излишните газове в червата ви. "Бактериите, които живеят в червата ни, обичат това", казва Тоби Смитсън, регистриран диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика пред Everyday Health. "Бактериите произвеждат азотен газ, който отделяме като метеоризъм." За да намали газовете и издуването, Смитсън предложи да ядете по-малки порции и да увеличите приема на вода.
2. Дехидратация
Твърде малко течност също може да доведе до подуване на корема. Хранителният терапевт Мерилин Гленвил каза на Good Housekeeping, че ако не получавате достатъчно вода, тялото ви ще се задържи на повече течност, което ще ви издуе. Решението: изпийте!
3. Диета сода
Има цял куп причини да избягвате диетичната сода, а подуването е една от тях. Не само въглеродният диоксид води до подуване, но Web MD отбеляза, че изкуствените захари (като тези, които се намират в диетата поп) не могат да се усвояват, което води до проблеми със стомаха. Ако наистина не можете да устоите на някаква сода, тогава пийте умерено.
4. Яде се твърде бързо
Опитът да победиш часовника, докато сваляш обяда си, може да доведе до някои съжаления. Според клиниката Майо може да поглъщате въздух, когато ядете твърде бързо, което може да доведе до подуване на корема.
5. Хормонални колебания
Така че всеки, който се занимава с PMS, ме гледа странично в момента, готов да каже: Това не е новина. Но се оказва, че ранните етапи на бременността също могат да причинят подуване благодарение на хормона прогестерон, който кара процеса на храносмилането ви да се забави. И дори промените във вашата противозачатъчна таблетка могат да доведат до подуване на корема. Така че в основата на всяка възрастна жена може да се наложи да се справи с хормоналния поток. Благодаря, хормони.
6. Медикаменти
Според Националната медицинска библиотека на САЩ „лекарството за орален диабет, акарбозата и лекарствата или храните, съдържащи лактулоза или сорбитол, могат да причинят подуване на корема.“ Лактулозата може да се предписва за лечение на запек или чернодробно заболяване, докато сорбитолът е изкуствен подсладител, открит в някои храни.
7. Млечна
Ако имате непоносимост към лактоза, може да почувствате подуване на корема поради неспособността на организма да разгради лактозната захар, съдържаща се в млечните продукти. За щастие пазарът на мляко без млечни продукти предлага редица вкусни алтернативи.
