Съдържание:
- 1. Захарни сладкиши
- 2. Твърде много шум
- 3. Бежова храна, основно
- 4. Пропускане на закуска
- 5. Тръгвам трудно
- 6. Пайове
- 7. Разпространяване на себе си твърде тънко
Докато хората разкопчават панталоните си и се къдрят на дивана в нощта на благодарността, те често твърдят, че пуйката е причината да са уморени. Но дали избраното месо на този празник наистина е виновно за вашата мудна природа? Въпреки че пуйката не е без вина, може ли да са други причини, че сте уморени от Деня на благодарността? Аз повдигам този въпрос, тъй като като вегетарианец никога не хапвам пуйка. Но дори без да ям месо в деня на Турция, все още се оказвам напълно изтощен до края на деня. Дали защото съм майка, която преследва малко дете, прекарва прекалено много време, подготвяйки се, заета да забавлява гости или нещо друго?
Как трябва да се подготвя за Черен петък, когато всичко, което искам да направя, е да изляза на дивана? За мнозина най-големият ден за пазаруване в годината е също толкова голямо събитие, колкото и самия Ден на благодарността. Защо да го прекарвате, чувствайки се като зомби? Бях решен да стигна до дъното на това явление и да разреша дебата веднъж завинаги. Независимо дали вашето събиране на Деня на благодарност прилича повече на Приятелство или на голямо семейно събиране, има вероятност да сте почувствали изтощителните ефекти на празника. Ето някои причини, които не са свързани с пуйка, може да се чувствате уморени на Деня на благодарността.
1. Захарни сладкиши
Празниците са пълни с вкусни десерти и изкушаващи лакомства. Въпреки че не е толкова лошо да се отдадете на сладкия си зъб всеки път за известно време, пълненето на бонбони може би е причината да се чувствате сънливи след вечерята. Диетологът Оз Гарсия каза на Good Housekeeping, че прости въглехидрати, като захарни сладки, се усвояват бързо, което причинява скок и последващ срив в енергийните нива.
2. Твърде много шум
Точно както пуешкото е основна тема на Деня на благодарността, така и семейните събирания. Независимо дали имате голямо семейство или футбол играе на телевизора, нивата на шум обикновено стават доста високи през празниците. Психологът Арлин Бронзафт каза пред Redbook, че пулсът ви и кръвното налягане се увеличават, което поставя напрежение върху нервната ви система, което може да ви накара да се чувствате изтощени. Планирайте малко спокойно време, за да се преборите с обема на вашето семейство (дори ако това означава да се скриете в банята.)
3. Бежова храна, основно
Диетологът Зората Наполи каза за здравето на жените, че въглехидратите високо на гликемичния индекс запазват вашата енергия. Това включва храни като хляб, ориз, чипс, картофено пюре и дори мед, така че продължете с повишено внимание, освен ако не искате да изпаднете в въглехидратна кома.
4. Пропускане на закуска
Някои хора, подготвяйки се за празника на Деня на благодарността, се отказват от закуската или ядат само леко през целия ден. Но опитът да спестите място за пуйка може всъщност да не е толкова добра идея. Диетологът Ейми Гудсън говори пред списание Time, като ви съветва, че трябва да имате сутрешното си хранене, за да зареждате енергията си от калориите, които тялото ви изгаря за една нощ.
5. Тръгвам трудно
На Деня на благодарността има само твърде много забавни неща. Независимо дали избраната от вас дейност е социализиране, пазаруване или игра на спорт на открито, лесно е да се напънете твърде далеч. Алис Домар, директор на Mind-Body Center за здраве на жените в медицинския център на Бет Израел Deaconess в Бостън, каза пред Redbook, че извършването на твърде много дейност или повече, отколкото сте свикнали, може да ви изтощи физически и психически.
6. Пайове
Какво е Денят на благодарността без малко пай, нали? Както се оказва, това е още едно ястие, което може да ви направи сънливи. Синтия Пасквела, сертифициран специалист по хранене, каза на Good Housekingeping, че ядките и черешите са естествени източници на мелатонин, който може да се превърне в конвенция. Добавете в захарните въглехидрати и вече имате рецепта за изтощение.
7. Разпространяване на себе си твърде тънко
Заедно с празниците идва и натискът да участвате в дейности и да помагате при приготвянето на ястия. Трудно е да кажеш „не“ и може да се окажеш изтощен от това, че помагаш толкова много. Лицензираният психолог Сюзън Елбърс каза на Time, че приятните за хората действително могат да източат вашата енергия. Затова опитайте да кажете „не“ на неща, които наистина не искате да правите. Единственото нещо, което трябва да загубите, е изтощението ви.
