Съдържание:
Зимата е тук, скъпа, навън е студено. Поддържането на топло при спад на температурата означава да вземете якета, ръкавици и шалчета, за да намажете тялото си, докато се храните на открито. Разбира се, опаковането във всички тези слоеве помага да ви предпази от стихиите, но какво, ако ви кажа какво хапвате и отпивате през целия ден, може да ви стопли отвътре навън? Оказва се, че яденето на определени храни ви прави топло, но не е нужно да приемате думата ми за това - това е наука.
Процесът се нарича индуцирана от диетата термогенеза и за тези от нас, които не са учени, това означава, че ядем храни, които съдържат определени съединения, които повишават температурата на тялото. Благодарение на малка група храни, стоенето на топло никога не е било вкусно. Просто носенето на предмети, които имат термогенни свойства, временно ще загрее тялото ви, което ще доведе до по-голяма топлина, както и ще помогне за повишаване на имунитета. Това е природата две за един.
Както Science Daily съобщава, точно като треска помага да се преборим с настинка, повишената телесна температура повишава потентността на имунните клетки. Този допълнителен коктейл е особено добре дошъл през зимните месеци, когато микробите и вирусите поддържат уют на всяка дръжка, която докоснете.
Оставането на топло и здравословно може да бъде толкова просто, колкото това, което бъркате в следващото си хранене, а яденето на тези седем храни, които ще ви стоплят, е идеалното място да започнете.
1. Джинджифил
Любимо средство за гадене и сутрешна болест, джинджифилът печели повече признания с потенциала си за затопляне на тялото. Както Националният център за биотехнологична информация установи, термогенните сили на джинджифила също помагат на хората да се чувстват пълноценни по-дълго, след като го ядат. Когато става дума за силови корени, джинджифилът управлява сцената.
2. Тумерна
Феновете на кърито се радват! Куркумата, която придава на къри жълт цвят, прави нещо повече от просто вкусна купа с зеленчуци и ориз. Както Днес съобщава, яденето на храни с куркума има много ползи за здравето, освен да останете затоплени. Също така помага при храносмилателни проблеми и евентуално може да увеличи паметта. Сякаш имаш нужда от друга причина да вземеш купа с къри.
3. Зелен чай
Добра новина за любителите на кофеиновите напитки. Според Reader's Digest, можете да благодарите на кофеина в зеления чай, че ви помага да ви загрее. Кофеинът работи заедно с катинари - антиоксидант флавиноид - за да ви даде това препечено усещане вътре. Не копайте на горещ чай? Няма проблем, опитайте лакомство със зелен чай или матча за същия ефект.
4. Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни като кафяв ориз, киноа и овесени ядки са само храни за зимен комфорт, те също така задвижват двигателя ви и ви помагат да изгаряте калории. Както здравето съобщава, тялото ви работи усилено, за да разгради тези зърна - и колкото по-трудно работи тялото ви в процеса на храносмилане, толкова повече температурата на сърцевината ви се задържа.
5. Люти чушки
Пикантните чушки, като кайената, не само подхранват аромата, но и затоплят вътрешностите ви. Без значение дали са сушени, варени, на прах или сурови - съставката капсациан е това, което дава на чушките термогенни сили.
6. Канела
Не само, че е най-добрата част от snickernoodle, ноNatural News съобщава, че канелата ще ви накара да се чувствате препечени дълго след като поръсите някои от любимото си лакомство.
7. Кокосово масло
Според Wellness Today, уебсайт, ръководен от Института за интегрално хранене, кокосовото масло помага да повишите вашата основна температура чрез превръщането на всички тези здравословни мазнини в енергия. Колкото повече тялото работи за усвояването на храните, които ядете, толкова по-добре е да поддържа температурата си.
Изображения: Daxiao Productions / Fotolia; Дуайт Сиплер, Карол Мичъл, Алфа, Бобби Бауърс, Джеймс Дидрик, трофей, Алекс Джуел / Flickr
