Съдържание:
- 1. Солени храни
- 2. Кофеин
- 3. Млечни продукти
- 4. Захар
- 5. Мазни храни (транс мазнини)
- 6. Червено месо
- 7. Алкохол
Главоболие, спазми, умора, променливи настроения - добре дошли в женствеността, дами. Разбира се, голяма картина, получаването на вашия период е добро нещо. Но като се мисли по-непосредствено, това е сериозна болка в * ss. Това ви боли стомаха, кара ви да се чувствате грозни и ви кара да искате да изядете всички закуски. Но преди да ударите килера, важно е да знаете, че има определени храни, които влошават ПМС.
Досадно, всички храни, които копнеете най-много, когато сте на менструация, всъщност са тези, които най-вероятно ще ви донесат по-лоши спазми, ще изтощят енергията ви и ще ви накарат да се почувствате издути AF. Ако наистина искате вашата болка в периода да намалее, за седмица ще пребъдвате на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Но кой все пак е казвал: "О, Боже, имам толкова лоши ПМС. В момента сериозно жадувам за салата." Никой, това е кой.
Но уви, изборът за тази салата може всъщност да е най-добрата храна за ядене, за да поддържате симптомите си на ПМС. Но каквото и да решите да си купите за обяд или закуска в обяд, добре е да знаете кои храни няма да ви бъдат приятел, когато сте на период. Ето седем неща, които трябва да направите всичко възможно да избягвате яденето, когато се опитвате да намалите болката от ПМС.
1. Солени храни
Солта може да добави аромат към храната ви, но Националният констатира, че солта предизвиква подуване на корема. Всеки, който някога се е опитвал да отиде да пазарува дрехи в периода си, знае, че подуването на корема също е неприятен страничен ефект на ПМС. Яденето на солени храни ще накара тялото ви да задържа вода и да засили подуването., Което никой не иска. Затова, за да не се чувствате допълнително подути, избягвайте чипсове, гевреци и бърза храна.
2. Кофеин
Знам - в период ви се получава огромна мигрена и всичко, което искате, е голяма чаша кафе. Но помислете два пъти, преди да купите чашата с Джо. Кофеинът всъщност влошава симптомите на ПМС, независимо колко мислите, че ще помогне. Проучванията са установили, че кофеинът не само увеличава тежестта на симптомите на ПМС, но също така ви прави по-вероятно да страдате от ПМС на първо място.
3. Млечни продукти
Не трябва да е изненада, че млечните продукти могат да бъдат трудно смилаеми. Подобно на захарта, те са склонни да причиняват спазми, от които никой не иска повече през времето на месеца. Винаги съм казвал, че ще направя всичко (и страдам от всичко) за възможността да ям сирене, но дори и така, една седмица без любимата ми група храни (сиренето да е групата на храните) може да си струва. Предизвикателна, но си заслужава. Но ако все пак режете млечната, уверете се, че все още получавате калций от други източници, тъй като проучванията показват, че калцият може да облекчи менструалната болка. Можете да получите своя калциев пълнеж чрез храни като къдраво зеле, бадеми и броколи.
4. Захар
Задръжте, преди да отидете, купете тази пинта на Бен и Джери за вас и леля Фло. Захарта, въпреки че може да звучи като добра идея, всъщност ще влоши PMS. Като възпаление захарта причинява спазми. Също така, другата страна на захарната височина е срив, който ви оставя да се чувствате уморени и по-податливи на промени в настроението. Така че, ако искате да бъдете продуктивни по време на PMS и не искате да се хвърляте в местния бариста без никаква причина, стойте далеч от бонбоните и сладките. (Знам, съжалявам.)
5. Мазни храни (транс мазнини)
Гледам те, пържени картофи. Храните с високо съдържание на трансмазнини причиняват възпаление, което само засилва симптомите, които вече чувствате. Запазете пътуването си до любимата си съвместна храна за бързо хранене, докато не приключите със периода си. Мислете за това като за празник, че вашата оцеля през седмицата, без да отстъпвате никого през лицето (сериозно, това е подвиг).
6. Червено месо
Ако трябва да обвините някого за спазмите си, можете да обвините Майката Природа и тези досадни малки неща, наречени простагландини. Според клиника Майо, простагландините причиняват свиване на мускулите на матката, което е причина за спазмите на вашия период. Колкото повече простагландини имате, толкова по-болезнено е свиването. Червеното месо има простагландини в него - и определено не искате да добавяте повече в тялото си през това време на месеца.
7. Алкохол
Алкохолът е вреден за черния дроб и както отбелязва Huffington Post, пиенето му може да спре черния дроб да произвежда излишен естроген, което не е добре през периода ви. Плюс това, докато алкохолът може да ви накара да се почувствате фантастично, докато се разхождате малко, на следващия ден не е толкова приятно. ПМС и махмурлук? Това звучи като най-лошият ден досега.
