Съдържание:
- 1. Бял хляб
- 2. Пакетирани закуски
- 3. Бонбони
- 4. Пържени картофи
- 5. Чийзбургер
- 6. Търговски печива
- 7. Преработени ястия
Любимата ви уютна храна всъщност ли ви е навън? Звучи твърде жестоко, за да е вярно, но наистина има храни, които може да потиснат настроението ви. Ако се чувствате трошливи без видима причина, тогава вашите закуски просто може да са виновни. За съжаление, копаенето в тази пинта сладолед след разпад може само да влоши нещата.
И разбира се, това не са здравословните храни. Не можах да намеря връзка между, да речем, бебешкия спанак и лошото настроение. Това е най-вече лагерът за нежелана храна, който е най-сладък, солен. пържени неща, които осигуряват повече вкус, отколкото хранене. Всичко, което е преработено или рафинирано, вероятно е в списъка на тъжните закуски.
Това не означава, че трябва да се отказвате от тези храни завинаги - със сигурност не искам да живея в свят без сандвичи със сирене на скара върху бял хляб. Но е удобно да знаете дали случайно се чувствате по някое време. Може би бисквитките на автомата са причината? Като цяло можете да знаете кои видове храна да избягвате, за да поддържате настроението си. И от обратната страна, има и храни, които могат да ви накарат да се почувствате по-щастливи и да подобрите настроението си като цяло. Ето за по-щастлива закуска за всички.
1. Бял хляб
Както показва проучване в Американското списание за клинично хранене, жените, които ядат захар и рафинирани зърна, изпитват по-висок риск от депресия поради скока на кръвната захар. Като цяло, храни с по-висок гликемичен индекс, като рафинирани храни и сладкиши, могат да доведат до по-ниско настроение.
2. Пакетирани закуски
Писателят на психичното здраве на PsychCentral Тереза Дж. Борчард отбелязва, че консумацията на хидрогенирани масла и трансмазнини може да доведе до по-депресивно настроение. Много храни съдържат водородни масла, от пакетирани закуски до пържени храни до маргарин.
3. Бонбони
Сигурно, че първоначалното бръмчене със захар може да ви разстрои настроението за няколко минути. Но отново е установено, че храните с висок гликемичен индекс влошават депресията и по-специално добавените захари са силно свързани с депресията, както съобщава Time.
4. Пържени картофи
Клиниката Майо съобщи, че лошокачествената диета - включително и тази с много пържена храна - може да е свързана с увеличаване на депресията. Той предлага достатъчно плодове, зеленчуци и риба.
5. Чийзбургер
Списанието Neuropsychopharmacology съобщава за проучване, което открива, че плъховете, хранени наситени мазнини, стават по-малко чувствителни към допамин. Допаминът е това, което Shape нарича невротрансмитер на „усещане за добро“, така че може да има пряка връзка между приема на наситени мазнини и ниското настроение. Храните с високо съдържание на наситени мазнини включват много меса и млечни продукти.
6. Търговски печива
Според списанието Public Health Nutrition, консумацията на кифли, понички и други търговски печива може да влоши депресията. Това може да е основателна причина да прехвърлите сладкишите.
7. Преработени ястия
Проучване от 2009 г., призовано от Британския журнал по психиатрия, установи и връзка между консумацията на преработена храна и депресията. В проучването преработената храна се отнася до преработени меса, рафинирани зърна, пържена храна, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и десерти с добавена захар. С други думи, вероятно е по-добре настроението ви да се придържате към по-естествени варианти.
