Съдържание:
- 1. Гръцко кисело мляко
- 2. Соеви продукти
- 3. Аспержи
- 4. Ябълки
- 5. Черен боб
- 6. Зелени листни зеленчуци
- 7. Захари
Не е нужно да сте диетолог, за да знаете, че яденето на полезни за вас храни може да бъде от полза за цялостното ви здраве. Но има и определени храни, които могат да повлияят по-специално на вагиналното ви здраве. Ако сте нетърпеливи да избегнете инфекции с дрожди (а коя не е?), Поддържате здравословен баланс на pH или дори подобрите сексуалния си живот, някои храни могат да помогнат за причината. За съжаление е вярно и обратното: другите закуски всъщност могат да ви направят по-податливи на инфекции там (и те са склонни да са закуски от вкусния сорт джънк фууд).
Някои от тези корелации между храна и здравословна вагина са вид умопомрачителни. Знаете ли, че има вид плод, който може да засили сексуалното удовлетворение на жените? Или, че приемането на достатъчно от един вид витамин може да попречи на шийката на матката да развие предраково състояние? В някои случаи храната наистина е лекарство.
И, разбира се, повечето от полезните храни попадат в много здравословния лагер: зеленчуци, плодове и бобови растения се отличават доста добре. Но - предупреждение за бум - кутия със сладки бисквитки всъщност може да увеличи шансовете ви за определени инфекции. Така че залепването на богати кисели млека, сладки плодове и вкусна киноа може да ви помогне да поддържате здравето на вагината си в горната си форма.
1. Гръцко кисело мляко
Киселото мляко е не само вкусна закуска, но и тази, която може да ви помогне да поддържате балансирана. „Киселото мляко с живи и активни култури е пробиотици и може да участва в подпомагането на влагалището за поддържане на здравословно киселинно рН и баланс“, обяснява OB-GYN Мери Росър в „Здраве за жени“. Още повече причина да се насладите на парфюм с кисело мляко за закуска.
2. Соеви продукти
Тофу, едамам и соево мляко може да са ви от полза за поддържане на вагината в добро състояние. Както е отбелязано в ежедневното здраве, "ако усетите вагинална сухота, попитайте Вашия лекар дали трябва да ядете повече соеви продукти, които съдържат слаба форма на естроген, която може да подпомогне естественото смазване". Оказва се, че тофу в крайна сметка може да не е толкова скучна храна.
3. Аспержи
Яденето на аспержи няма да има сериозни последици за здравето, но може да причини един забележим страничен ефект. "Ако поглъщате храни с много силни миризми като аспержи или чесън или къри, това е възможно, което може да се превърне в миризма във вагиналната ви област", каза лекарят Джинг Линдси пред Buzzfeed. Това е просто нещо, което може да искате да сте наясно.
4. Ябълки
Ядеш ли ябълка на ден? Тогава вагината ви може да изпита някои положителни сексуални ползи от този навик. Проучване от 2014 г. в Архива по гинекология и акушерство установи, че младите жени, които ядат ябълка ежедневно, отчитат по-високо сексуално удовлетворение (и дори повишено смазване). Ей, може би Ева е имала нещо.
5. Черен боб
Храни, богати на фибри, като черен боб или киноа, също могат да ви помогнат да сте здрави там. "Фибрите са предбиотик, така че без достатъчно, няма да подхранвате добрите бактерии в червата си", обясни в Shape Дженифър Гюнтер, директор на Центъра за тазова болка и вулвовагинални разстройства в Kaiser Permanente. " И най-добрият начин да поддържате вагината си здрава е да поддържате дебелото си черво здраво, тъй като повечето бактерии идват от дебелото черво." Фибрите могат да се намерят и в трици, плодове и пълнозърнести храни.
6. Зелени листни зеленчуци
Това е специфично: някои храни са полезни в частност за шийката на матката. Медицинският център на Университета в Мериленд съобщава за "ниските нива на фолат (витамин В9) в червените кръвни клетки" като потенциален рисков фактор за развитие на цервикална дисплазия, което е "ненормален растеж на предракови клетки на повърхността на шийката на матката". Но някои листни зелени зеленчуци могат да ви помогнат да увеличите приема. Чаша варен спанак например съдържа над половината дневен препоръчителен прием на фолат.
7. Захари
Простите захари, бялото брашно и преработените закуски могат да допринесат за проблеми под колана. „Вагиналните дрождови инфекции най-често се причиняват от гъбички, наречени Candida albicans“, пише лекарят Дейвид Л. Кац за Oprah. " Дрождите обичат захарта, което може да помогне да се обясни защо жените, които получават много от нея в диетата си, изглежда страдат повече инфекции." Размяна на сладки закуски за чаша кисело мляко може да ви помогне да избегнете тези отвратителни инфекции.
