Съдържание:
Като жена, от първа ръка знаете колко наистина може да издърпате периода ви. Но ако сте жена, която се бори с ендометриозата, знаете, че е много повече от това. Животът с ендометриоза може да бъде страшен, болезнен и животът да се променя. За щастие има налични ефективни лечения. Но знаехте ли, че има храни, които да ви помогнат да се справите с ендометриозата?
Според клиниката на Майо „ендометриозата е често болезнено разстройство, при което тъкан, която нормално обгражда вътрешността на вашата матка (ендометриума), расте извън вашата матка“. Въпреки че има много лечения за ендометриоза, промяната на диетата ви е един от най-простите начини, по който можете да вземете лечение в свои ръце. Британският диетолог Диян Шепърсън Милс въведе диетична програма за ендометриоза и говори пред Everyday Health за теорията, която стои зад нейните проучвания. "Диетата има за цел да намали вътрешното възпаление в тялото, да подобри реакциите на болка и да подпомогне изхвърлянето на естроген от тялото", казва Шепърсън Милс пред Everyday Health. Според Shepperson Mills 20 000 жени са опитвали диетата и много от тях са отчели подобрение в нивата на болката и плодородие.
Ако страдате от ендометриоза, помислете за следните промени, които можете да направите в диетата си, за да се справите с ендометриозата.
1. Риба
Според женската фитнес възпалението и спазмите на ендометриозата се причиняват предимно от излишък на определен простагландин, естествена мастна киселина. Можете да балансирате нивата на простагландин, като ядете повече храни, богати на омега-3. Скумрия, сьомга, херинга и други мазни риби са чудесен източник на омега-3.
2. Листни зелени зеленчуци
Според ендометриозата, решена, бобът е храна, която трябва да добавите към диетата си, ако имате ендометриоза. Pinto фасул, лима боб, червен фасул, червена леща, черен грах и фава боб са само няколко вида боб, които съдържат фитоестрогени, които могат да ви помогнат да регулирате допълнителен естроген, влизащ в системата ви.
5. Овесени ядки
Овесената каша е чудесен източник на фибри, които да включите в диетата си. Според Peace With Endo, сайт, посветен на живота с ендометриоза и намиране на начини за справяне с нея, фибрите помагат за намаляване на циркулиращия естроген във вашата система, който храни ендометриозата. Фибрите също подпомагат храносмилането, като подобряват подвижността на червата.
6. Плодове
Заедно с овеса, фибрите, които се намират в плодовете, също могат да подпомогнат храносмилането и да успокоят симптомите на ендометриозата, според Фитнес на жените. Добавянето на повече плодове към вашата диета е прост и вкусен начин за борба с спазмите и страничните ефекти. Особено полезни са ябълките, боровинките, къпините, червените боровинки, годжи бери и Acai.
7. Пресни зеленчуци
Според Livestrong, в проучване, публикувано в юли 2004 г. на сп. Human Reproduction, изследователите изследвали връзката между диетата и тазовата ендометриоза. Резултатите предполагат, че увеличеният прием на зеленчуци може не само да намали симптомите ви, но и да помогне за предотвратяване на ендометриозата.
