7 коктейли по поръчка (и 3 не бива), за да поддържате щастливия си час здрав

Има няколко неща по-лоши от това да се срещнете с приятели за напитки и да преброите броя часове, които ще прекарате във фитнеса, за да компенсирате консумацията си на коктейли. С някои напитки, които се хвалят с толкова калории, колкото поничка, щастливият час може бързо да се превърне в час на ужасите за здрави изроди. Номерът да се насладите на нощ без свобода означава да сте наясно със съставките в любимата си смесена напитка и да знаете кои коктейли са най-здравословните за поръчка.

А здравословният коктейл не означава само ниско съдържание на калории (макар че това очевидно е основно бонус). Регистрираният диетолог по хранене Мариса Мур казва, че когато се подготвят правилно, любимите ви либрации всъщност могат да предложат няколко ползи за здравето. „Умерено пиене на алкохол може да осигури ползи за здравето на някои хора“, казва Мур. „Изследванията показват, че алкохолът може да намали риска от сърдечно заболяване, инсулт и диабет.“ Но това означава, че трябва да се върнете към колежните си години и да започнете да пиете от бирената фуния. Мур отбелязва, че „умереността е ключът и се определя като едно питие на ден за жените.“ Така че, ако търсите напитка без вина, за да се насладите на любимия си бар, ето ви седем здравословни коктейла, които да поръчате (и няколко, за да спестите за супер специален повод.)

1. Кръв Мария

Когато дойде време за брънч, може да искате да търгувате своите белини за Кървава Мери. Доматите, които съставляват основната част от тази смес, са пълни с антиоксиданти, витамин А и витамин С. Да не говорим, че целина, обикновена гарнитура на Кървава Мери, може да понижи кръвното налягане, докато хрянът, друга съставка, има антибиотични свойства. Кой знаеше, че коктейлът може да помогне на тялото ви да се бори с рака?

2. Водка и червена боровинка

„Повечето 80 алкохолни течности ще бъдат около 100 калории на джигър“, казва Мур. Така че комбинирането на водка с пресен сок и гарнитура от лайм я прави освежаваща, нискокалцийна опция. Използването на 100-процентов сок от червена боровинка не само намалява количеството захар, но и осигурява някои големи ползи за здравето. Опаковани с витамини С и Е, червените боровинки също могат да намалят риска от сърдечни заболявания и да предотвратят UTI.

3. Манхатън

Нищо чудно, че героите на Mad Men винаги изглеждаха толкова добре! Смесите, използвани в Манхатънс, дават на този коктейл много ползи за здравето. Горчивите действат като храносмилателно средство, а вермутът е подсилен с билки и подправки, които някога са били използвани като лечебно свойство. А за буквална череша отгоре на напитката, черешите могат да предотвратят рака. Не казвам, че Манхатън може да замени вашия лекар, но не е лоша напитка, ако искате да впиете без вина.

4. Маргарита

Малко неща, които вървят по-добре с чипс и гуак, отколкото с чиста маргарита, но какво ще кажете за тези калории? Пропускането на предварителните смеси и искането на пресен сок от лайм е огромна помощ. „Маргаритите са особено лесни за преобразуване, като се изисква просто пресен липов и портокалов сок вместо„ сладко-киселата смес “, казва Мур. (Да не споменаваме твърде много, че липите имат антиоксидантни свойства, а портокалите са чудесни за кожата ви.) Добавете малко текила и малко захар и имате намалена версия на еднократно напълнена с калории напитка.

5. Мохито

За нещо, което е освежаващо и леко, поръчайте мохито. „Добавянето на кална вар към напитките придава вкус и сладост с по-малко калории в сравнение със захарта“, казва още Море. Тъй като мохитотата се правят с безкалорична газирана вода, здравословни липи и много мътна мента, билка, пълна с антиоксиданти, това е вкусен, здравословен избор.

6. Палома

Направен със сок от грейпфрут, сок от лайм, сода от клуб и текила, Палома ще ви даде цялото усещане за ваканцията, но никоя от вината за ваканцията. Мур предполага заблуждаване на грейпфрут, за да се даде на питие малко здравословна сладост, тъй като грейпфрутите са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на хранителни вещества. Клубната сода също е без калории, захар, мазнини и въглехидрати.

7. Космополитен

Изглежда дамите на „ Сексът и градът“ знаеха какво пият. Има много ползи за здравето на традиционната рецепта, но попитайте за нар или кръвен портокал Cosmo, ако търсите повече хранителни вещества. Наровете са пълни с антиоксиданти, а портокалите в кръвта се считат за суперхрана.

Сега, когато знаете кои коктейли да поръчате, ето три, от които трябва да се ориентирате, ако се опитвате да останете на път.

ИЗБИВАЙТЕ: Пина колада

Ако харесвате пина колади, надяваме се, че ви харесва да бягате на писти (в дъжда, за истински фенове на Buffest.), Направени с ром и ананасов сок, тази напитка може да не звучи твърде зле, докато не се сетите за нейната крайна съставка: кокосова сметана. Със 100 калории само за една унция от крема, пина колада е една от най-калорийните напитки, които можете да поръчате. Ако желаете коктейл, който има вкус като островите, опитайте да поръчате вместо това ром и пресен ананасов сок.

ИЗБЕГАЙТЕ: Mudilide

Декадентска напитка, кал са основно алкохолни млечни шейкове (и имат калории, за да го докажат). Мур отбелязва, че кремовите ликьори могат да бъдат с по-високо съдържание на калории в сравнение с традиционните спиртни напитки и тъй като калните са направени от ирландски крем ликьор и кахула, това представлява истински проблем. Добавете в трите лъжички ванилов сладолед и имате питие с повече калории от две филийки пица пеперони!

ИЗБЕГАЙТЕ: Ягода Daiquiri

Разбира се, ягодите имат някои страхотни витамини, но ягодовите дайкири са известни с високото си съдържание на калории. Тъй като повечето се правят с миксер вместо пресни ягоди, този коктейлен купчина смесва захар и въглехидрати в греховно сладка напитка. Дори и със свежи съставки дайкири от ягоди могат да постигнат над 200 калории в една порция.