Съдържание:
- 1. Ядеш (и ядеш, и ядеш) много
- 2. Вие се борите с думи
- 3. Не можете да контролирате емоциите си
- 4. Имате проблеми с кожата
- 5. Получаваш малко глупости
- 6. Разболяваш се
Независимо дали наскоро сте имали бебе, сте стресирани от изискванията за работа, борите се в училище или просто сте заети, безспорно има моменти в живота, когато се изисква да работите на далеч по-малко сън от вас “ ще харесвам. Знаеш, че сънят (или липсата му) може да промени колко добре или колко бързо можете да постигнете ежедневния си списък със задачи, но има и неща, които тялото ви, лишено от сън, прави това, добре, обикновено не би направило списъка.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, лишаването от сън определено е американски проблем за общественото здраве, като един от всеки трима възрастни американци получава редовно недостатъчен сън. Освен това, дългосрочните страдащи от недоспиване могат да бъдат с по-висок риск от хипертония, диабет, рак, затлъстяване и депресия, според CDC. Не е страхотно, но е чудесен мотиватор, за да се опитате да изцедите в онези седем часа сън на нощ, от които CDC казва, че възрастните наистина се нуждаят.
Но дори и да развиете солиден режим на сън, ще има сутрини, когато просто няма достатъчно кафе в света, за да направите липсата на съня от предишната ви нощ? Прочетете, за да научите какви други неща вашето ужасно недоспивано тяло просто може да се съхранява за този ден, което, разбира се, ще се справите като шефа си.
1. Ядеш (и ядеш, и ядеш) много
GIPHYКогато не спите достатъчно, е изкушаващо да посегнете на пържени картофи. Това е така, тъй като, както д-р Крис Уинтър каза за „ Здравето“, мозъкът ви ви накара да ви изяде повече, когато сте лишени от сън. По същество мозъкът ви замества енергията, която обикновено получавате от сън за лека нощ, с енергия от храната - и това не винаги е здравословна храна.
2. Вие се борите с думи
GIPHYСпоред Baby Center един често срещан страничен ефект от недостатъчния сън е невъзможността за адекватна комуникация с другите. Не можете да намерите думите? Да се бориш лесно да артикулираш мислите? Възможно е това да е, защото дъщеря ви ви събуди шест пъти снощи.
3. Не можете да контролирате емоциите си
GIPHYАко не спите достатъчно, може да почувствате екстаз в една минута и да спуснете в сметищата следващата. Това е така, защото според клиниката в Кливланд лишаването от сън може да ви направи по-настроени от нормалното.
4. Имате проблеми с кожата
GIPHYСякаш страдането от хормонални възпаления от акне не беше достатъчно, ако не заспивате достатъчно, може да притъпи кожата ви и да ви накара да изглеждате по-възрастни, според Greatist. И като нещастен бонус, лишаването от сън, свързано със стреса, може да доведе до акне, а липсата на солидна почивка може да доведе до тъмни кръгове под очите ви.
5. Получаваш малко глупости
GIPHYСамо защото пътувате и изпадате на небето, това не означава непременно, че сте лишени от сън, но недостатъчният сън може да причини тромавост, каза Зима пред Health. Времето за реакция е намалено, така че е по-трудно да избегнете потенциални аварии.
6. Разболяваш се
GIPHYИзживявате третата си настинка през последните два месеца, докато снимате за промоция? Може да се наложи да отделите време за повече сън. Както Self отбеляза, ако не спите достатъчно, имунната ви система може да не е в състояние да се бори толкова ефективно.
