Съдържание:
- 1. Закусвате, когато не сте гладни
- 2. Вие текстовете, докато ходите
- 3. Често си пропуквате врата
- 4. Прекарвате много време сами
- 5. Смесвате продукти при почистване
- 6. Ядете на бюрото си
- 7. Прескачате рутинното си упражнение
- 8. Оставаш в нещастен брак
- 9. Вие харчите пари, които нямате
- 10. Вие пропускате закуската през цялото време
- 11. Вие пренебрегвате хъркането си
- 12. Вие претоварвате себе си
- 13. Ухапваш ноктите си
- 14. Зареждате се на кофеина
- 15. Прескачате витамина D
- 16. Позата ви остава непроверена
- 17. Ядеш твърде много червено месо
- 18. Имате силна липса на сън
- 19. Прекарвате твърде много време на слънце
- 20. Вие пропускате назначаването на лекар
- 21. Поемате контрол върху раждаемостта
- 22. Вие не пресичате често
Знаеш ли какво казват, старите навици умират трудно. Не е изненада, че е трудно да изгубите лош навик, но това не трябва да е единствената причина, поради която не можете да го отърсите. Това, което трябва да знаете, обаче е истината. И истината е, че често срещаните ви навици могат да причиняват повече вреда, отколкото си мислите. Има много общи навици, които не осъзнавате, че бавно ви убиват, което правите ежедневно. Леле, говори за кошмар - прав ли съм?
Аплодирам ви, ако вече сте се отървали от старите лоши навици. Въпреки това, може да има още повече дебнещи и тайно да нанасяте поразия по вашето тяло. Тези на пръв поглед безобидни навици са тези, които наистина могат да причинят големи щети на вас и на цялостното ви здраве. В най-лошите сценарии те дори могат да ви струват живота.
Така че, определено е време да помислите за деня си. Какви мънички навици често се хващате да правите? И още по-важно, могат ли тези измислици и кърлежи да се окажат пагубни за живота ви? За щастие има много изследвания, които могат да ви покажат какви навици трябва да започнете да улеснявате с течение на времето и какви навици трябва да се откажете от студена пуйка.
1. Закусвате, когато не сте гладни
GiphyВсички сме били там и преди, хващаме хапка за ядене с приятели, дори когато не сте гладни. Според Reader's Digest обаче игнорирането на естествените сигнали за глад на тялото ви може да доведе до хронично преяждане. Може да е време да разсрочите тези планове за вечеря.
2. Вие текстовете, докато ходите
GIPHYСмятате ли, че се хващате за телефона си, когато сте сами? Не си сам. В интервю за ABC News д-р Бет Ебел, директор на Центъра за предотвратяване и нараняване на наранявания в Харбървью в Университета на Вашингтон, заяви, че пресичането на улици, докато изпращате съобщения, повишава риска от удара ви от автомобил. Трябва да преосмислите как да посегнете към телефона си, когато трябва да обръщате внимание.
3. Често си пропуквате врата
GiphyВ интервю за Health д-р Майкъл Глейбер, сертифициран от борда ортопедичен хирург, каза, че многократното напукване на врата ви прави по-податливи на нараняване, може би инсулт. Трябва да се откажете от този навик сега, преди да е станало твърде късно.
4. Прекарвате много време сами
GiphyСпоред проучване в списанието Perspectives on Psychological Science, социалната изолация е свързана с повишен риск за ранна смъртност. Обадете се на приятелите си за нощен ASAP.
5. Смесвате продукти при почистване
GIPHYБили сте там, търкайки килера, търсейки почистващи препарати. Bleach винаги може да свърши работата, нали? Грешен. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, смесването на белина с амоняк или други почистващи препарати може да създаде токсични изпарения. Време е да ударите магазините за правилните консумативи.
6. Ядете на бюрото си
GIPHYСпоред проучване на Annals of Internal Medicine, оставането на бюрото ви, за да ядете обяд, може бавно да ви убие. Яденето на обяд на бюрото ви може да причини големи проблеми като сърдечни заболявания.
7. Прескачате рутинното си упражнение
GiphyДа, заслужавате почивка от тренировъчната си рутина всеки от време на време. Променливият режим на упражнения обаче може да бъде вреден. Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, липсата на упражнения може да бъде по-смъртоносна от затлъстяването. Животът ви може да се промени към по-добро, дори ако се качите по стълбите, а не с асансьора или отидете на разходка след вечеря.
8. Оставаш в нещастен брак
GIPHYСпоред The Week, проучване, направено от социолози от Мичиганския държавен университет, разкри, че е по-вероятно да страдате от сърдечно заболяване или сърдечен удар, ако сте в аргументативен брак. Може да е време да потърсите съвет или да прекратите брака си завинаги. Вашето цялостно здраве ще ви благодари.
9. Вие харчите пари, които нямате
GIPHYСпоред Daily Mail, стресирането към неща като сметки за кредитни карти може да ускори процеса на стареене и да ви направи пренебрежителни към други аспекти от живота си, които могат да навредят на здравето ви. Затова кажете сбогом на кредитната си карта и здравей за по-дълъг живот.
10. Вие пропускате закуската през цялото време
GiphyСпоред Reader's Digest пропускането на закуска може да навреди на теглото, енергията и кръвната захар. Помогнете си, като приготвите храна предишната нощ или се събудите 15 минути по-рано, за да направите закуска.
11. Вие пренебрегвате хъркането си
GIPHYСпоред здравето хъркането може да е признак на обструктивна сънна апнея. Освен това здравето отбелязва, че сънната апнея също увеличава риска от сърдечни заболявания. Може да е разумно да се сложи край на игнорирането на хъркането.
12. Вие претоварвате себе си
GIPHYСпоред Step to Health стресът от работа може да причини слаба имунна система и риск от инфекция. Поставянето на допълнително време на работа може да се изплати в портфейла ви, но със сигурност не помага на вашето здраве.
13. Ухапваш ноктите си
GiphyСпоред Mercola, ухапването на ноктите може да причини големи заболявания. Освен това Mercola отбеляза, че ноктите ви са там, където могат да бъдат открити бактерии като салмонела и E. coli. Помислете два пъти, преди отново да поставите пръсти близо до устата си.
14. Зареждате се на кофеина
GIPHYСпоред Healthline, предозирането на кофеин може да бъде смъртоносно на моменти и може да влоши безпокойството. Изглежда като безкофеинов чай, не кафето, може би е вашата спасителна благодат в края на краищата.
15. Прескачате витамина D
GIPHYСпоред The Week британските изследователи откриват, че ниските нива на витамин D са по-склонни да причинят деменция, отколкото по-високи нива. Заредете се с витамин D следващия път, когато ядете, или закупете някои витаминни добавки веднага.
16. Позата ви остава непроверена
GiphyВ интервю за Livestrong д-р Рене Кайлиет, бивш директор на катедрата по физическа медицина и рехабилитация на Университета на Южна Калифорния, каза, че прекаленият напред може да повлияе на капацитета на белите ви дробове с до 30 процента. Ще дишате много по-лесно за нула време, когато започнете да се изправяте изправени.
17. Ядеш твърде много червено месо
GIPHYСпоред WebMD яденето на твърде много червено месо може да увеличи риска от сърдечни заболявания и риск от други видове рак. Колкото и вкусен да е огромен бургер, той за съжаление може да разруши здравето ви.
18. Имате силна липса на сън
GIPHYСпоред Клиника Кливланд липсата на сън може да увеличи риска от развитие на диабет. В интервю за клиниката в Кливланд ендокринологът д-р Мери Вуйоуклис Келис каза, че липсата на сън ви кара да се упражнявате по-малко.
19. Прекарвате твърде много време на слънце
GIPHYСпоред WebMD топлинният удар е най-сериозната форма на топлинни наранявания. Освен това WebMD отбелязва, че топлинният удар може да убие или да причини увреждане на мозъка и други вътрешни органи. Може да е време да влезете вътре и да получите малко сянка.
20. Вие пропускате назначаването на лекар
GIPHYНе те обвинявам, че не обичаш да ходиш на лекар, но това е жизненоважно за здравето ти. Според Health, ако не знаете броя на холестерола и кръвното си налягане, може да навреди на вашето здраве. Освен това здравето отбеляза, че ако тези или нивата на кръвната ви захар са високи, сте изложени на риск от сърдечни заболявания, инсулт и диабет.
21. Поемате контрол върху раждаемостта
GiphyЕ, страхотно. Според Американското дружество за борба с рака, проучванията са установили, че жените, които използват контрол върху раждаемостта, имат по-висок риск от рак на гърдата, отколкото жени, които не го правят. Консултирайте се с Вашия лекар, ако се притеснявате за оралния контрацептив, който използвате.
22. Вие не пресичате често
GIPHYСпоред WebMD, нишенето може да причини заболяване на венците, което може да доведе до сърдечен удар. Неспазването на нишка може да изглежда като безобиден навик, но може сериозно да застраши вас и сърцето ви.
