17 начина да останете позитивни след изборите, защото това е по-страшно от очакваното

След като тази вечер изборите в САЩ приключиха, едно е сигурно: никой не можеше да предвиди такава драстична и близка надпревара на изборите през 2016 г. И понеже нещата тръгнаха напълно от релсите и всеки канал за новини и социални медии сякаш избухна веднага щом гласовете започнаха да се търкалят, е разбираемо, че ще се почувствате малко стресирани след тържествата и скърбите на вечерта. Вместо да се вали, важно е да се намерят начини да останете позитивни след изборите, защото за толкова американци тази нагоре битка става само толкова по-стръмна, като се започне утре сутринта.

Въпреки че резултатите от изборите все още се търкалят, независимо от резултата тази вечер, утре ще бъде трудно да станете от леглото. Защото остава фактът, че без значение кой ще вземе състезанието за Овалния кабинет, страшно много американци са вложили вярата си в човек, обещал стени, фанатичност и регресия. Знам, че ще се почувствате наистина, много привлекателно е да останете в леглото толкова дни, колкото можете да измамите от работодателя си, но сега повече от всякога намирането на начини да бъдете позитивни е изключително важно. Така че се изтъркайте от това удобно легло, което ви привлича да се обливате, и опитайте да се отърсите от стреса и безпокойството със следните предложения.

1. Бъдете добри към себе си

Трудно е да не се сещате за всички неща, които бихте могли да направите, водещи до изборите, които може би са помогнали да промените колко близо е състезанието, но не се преодолявайте. Отнасяйте се с максимална грижа. Помнете, че сте достойни, че сте прекрасни и че сте дали всичко възможно. Вместо да оставяте близката надпревара да ви парализира, вземете предвид и запомнете това за следващите избори. Дайте обещание на себе си да обичате, а не да мразите.

2. Бъдете добри към другите

Омразата винаги е най-лесният вариант, когато нещата не вървят по пътя си, особено ако сте настроили сърцето си по-специално за един кандидат. Но омразата само подклажда все повече и повече омраза. Отнасяйте се към другите с доброта. Ако безумно близките избори са научили американците на каквото и да е, е страшно много американци да подкрепят кандидат, чиято цяла кампания се основава на омраза, страх и фанатизъм. Така че, преди да отидете на някой, който гласува да не ви хареса, опитайте доброта вместо това.

3. Гледайте някои котета YouTubes

Самата Хилари Клинтън призна, че гледа на YouTubes на котки, за да се пребори със стреса от изборите, така че защо не трябва да участвате и в някои от тях? Дори и да не сте човек с котка, буквално не можете да се объркате със солиден видеоклип за компилация.

4. Поспивайте

Знам, знам. Вероятно наистина е трудно дори да си помислим да спиш в момента и дори да спиш, най-вероятно се обземаш с кошмари от Игрите на глада, които стават много, много истинско нещо у нас. Но сънят е важен. Сънят е добър. Сънят ви помага да гледате на нещата малко по-ясно сутрин. По-малко съдбен ден, по-ярки слънчеви сутрини.

5. Вземете балон за баня

Станете наистина разкошни. Хвърли бомба за баня в онова лошо момче. Запалете няколко свещи. Включете любимата си музика. Отпуснете се в удобствата на вашата слабо осветена баня, докато дишате дълбоко и не забравяйте, че въпреки че може да изглежда, че светът ще свърши, той ще продължи да се обръща.

6. Binge нещо страхотно в Netflix

Може ли да ви предложа маяк на феминизма и прекрасни идеали, госпожица Лесли Нопе по паркове и отдих?

7. Говорете за това

Нищо не е по-лошо от това да къкриш само във вътрешния си смут. Говорете за остатъчния си стрес, за вашата тревожност и за чувствата си от изборите. Въпреки че изглежда, че това продължава завинаги, чувствата ви са достойни и валидни да бъдат чути. Независимо дали имате терапевт, най-добър приятел или колега, намерете довереник и споделете чувствата си. Високи са шансовете, че не сте сами.

8. Намерете социалните медии

Да, знам. Искате да знаете. Искате да коментирате. Искате да сте в крак с приятелите и любимите си знаменитости. Но изключването от социалните медии всъщност може да ви помогне в дългосрочен план. Вместо да се забивате на стреса и да скачате по яростни ленти, изключването ще ви осигури малко повече спокойствие след изборите. Подарете си няколко почивни дни от колективната лудост. Twitter и Facebook все още ще са там, когато се върнете.

9. Научете се да плетете

Нищо не промени способността ми да се справя с безпокойството си, като да се занимавам с плетене. Сериозен съм. Да се ​​науча да плета беше смяна на играта за мен. Той държи ръцете ви заети, дава ви осезаем резултат и ви учи на огромни количества търпение. Потърсете клас или се обадете на баба си и я помолете да ви научи през празниците. По ирония на съдбата имах удоволствието да уча баба ми да плете миналата година. Това държеше ръцете и мозъка ми заети, тревогата ми надолу и ни свързваше отвъд вярата.

10. Избягвайте да се храните със стрес

Да. Всичко, което исках да хапна в изборната нощ, бяха пържени картофи, шоколад и кофи вино. Но това са храни, които като цяло ме влошават в дългосрочен план, затова положих усилия да запася хладилника с няколко здравословни закуски. Вместо картофени чипсове, вкопах морковени пръчици. Вместо от шоколадов бар, се насладих на ябълка с мед. Никъде не беше същото, но трябва да призная, болката в стомаха беше значително по-малка, отколкото в предишни избори в миналото.

11. Стига до фитнеса

Чували сте го преди, ще го чуете отново. Упражнението е ключово, когато става дума за управление на стрес и тревожност. Несъмнено усещате поне една от тези емоции след изборите през 2016 г. Така че защо да не се борите с нея, като вдигнете някои тежести и предприемете пробег из квартала си, за да ви напомня, че сте силна личност, независимо от това кой взима Овалния кабинет,

12. Вземете социални

Въпреки че може да изглежда, че светът свършва след тези безумно близки избори, човешката връзка никога не е била по-важна. Може да ви се стори по-лесно да останете в остатъчната си депресия и стрес по отношение на вечерта, но обграждането с добри хора ще ви помогне повече, отколкото осъзнавате. Независимо дали организирате игрова нощ с най-близките и най-скъпите си, планирате екскурзия до музея или просто вземете кафе с няколко от вашите фаворити, социалността ще ви помогне да се освободите от потенциалния си политически фънк.

13. Не четете коментарите

Както някой, който пише онлайн от години, „Не четете коментарите“ се превърна в моя лична мантра. В секцията за коментари вие трябва да намерите някой, който е готов да ви примами, като не бихте повярвали. Не приемайте стръвта. Не четете коментарите. Изключете известията във вашите коментари във Facebook, ако трябва да избягвате приспиването. По-добре си без тази негативност в живота си.

14. Излезте навън

Виждали ли сте светлината на деня, откакто започна изборите? (Защото този витамин D силно липсва този сезон.) Излезте навън. Слънцето все още е там. Небето не е паднало. Ще благодарите по-късно. Но не забравяйте да носите слънцезащитен крем.

15. Опитайте да медитирате

Дори и да не сте сигурни, че медитацията е за вас, защо не я изстреляте? Известно, че намалява стреса и тревожността, медитацията може да е ключът към бодърството след тези бурни избори. Разгледайте следните начинаещи медитации, ръководени от начинаещи, ако се нуждаете от помощ при потапянето на пръстите на краката в езерцето за медитация.

16. Обадете се на някого

Ако откриете, че се борите дълбоко, мислите за самоубийство или се страхувате, че може да се нараните, моля, моля, протегнете се. Националната схема за самоубийство е достъпна на тел. 1-800-273-8255, а поддръжката на The Trevor Project (LGBTQ фокусирана) е на разположение на 1-866-488-7386

17. Напомнете си, че сте благодарни

Въпреки че може да ви се струва, че няма да бъдете много благодарни след изборите, напомнянето на малките неща, за които трябва да бъдете благодарни, може да ви помогне да преживеете всеки ден. Направете си списък. Започнете да използвате Post-Its и ги закачете към огледалото си. От семейството си, до вашата котка, до любимия си чифт обувки, съставете списък на всяко едно нещо, което ви прави щастливи, което ви държи благодарни. Носете го със себе си, ако трябва. Всяко малко нещо има значение.