17 Храни за ядене за по-добра коса, защото ключалките се нуждаят от хранителни вещества

Искате по-здрава, копринена, по-здрава коса? Отговорът може просто да е във вашата диета. Има няколко храни, които можете да ядете за по-добра коса, тъй като те осигуряват необходимите хранителни вещества, необходими за поддържане на ключалките ви дебели, гладки и здрави. Хората често мислят как храната, която ядат, влияе върху мускулите, костите и органите им. Те дори не осъзнават, че една и съща храна може да повлияе и на външния ви вид. Но точно както някои неща са здравословни за сърцето, така и някои храни могат да бъдат здравословни за косата.

Има идеален смисъл, когато мислите за това. В крайна сметка, най-добрите шампоани използват специфични хранителни вещества, за да придадат на косата ви определен блясък, елегантен и здрав вид. И ако тези хранителни вещества са в закуската ви, тогава това е само двойна доза мощност за подсилване на косата.

Въпреки че все пак може да искате да се отдадете на луксозна маска за коса или шампоан с високо качество на салона, за да си осигурите лъскава грива, можете също да опитате да добавите тези храни към седмичния си план за хранене, за да видите значително подобрение в качеството на косата. И добрата новина е, че всички храни от този списък - освен че са пълни с основни антиоксиданти и витамини - са и вкусни. Затова яжте - косата ви се нуждае от хранителни вещества.

1. постна Турция / пиле

Тъй като косата ви е направена от протеин, получаването на достатъчно от нея в диетата ви ще гарантира, че косата ви изглежда буйна, казва BBC Good Food. Без достатъчно протеин косата ви може да отслаби или да стане чуплива и суха. Месото, разбира се, е добър източник на протеини, така че яденето на ястия с постна пуйка или пилешки гърди е чудесен начин за насърчаване на здравия растеж на косата.

2. Боровинки

Боровинките са пълни с витамин С, който е един от най-важните витамини за растежа и здравината на косата според здравето на жените. А BBC Good Food добавя, че витамин С също помага в производството на колаген, който "укрепва капилярите, които доставят косъмните валове". Тъй като боровинките са чудесен източник на витамин С, както и други антиоксиданти, добавете ги във всичко - от смутита до салати, ако искате трайна грива.

3. Яйца

Друг източник на протеини, яйцата също имат за тях нещо друго: биотин. Този витамин от групата В, както се казва в US News, е не само добър за растежа на косата, но като цяло подхранва здравето на скалпа. Ако не получавате достатъчно биотин, косата може да стане чуплива. Така че независимо дали сте бърка сестра или пържен фанатик, уверете се, че получавате достатъчно яйца за копринени дреси.

4. Бадеми

Подобно на яйцата, бадемите са богати на биотин и протеини, както и на магнезий, естествено освобождаване на стреса, казва ABC News. Тъй като стресът допринася за загубата на коса, поддържането на тези нива ще ви помогне да поддържате пълна глава на косата.

5. Сьомга

Омега-3 мастните киселини са онези „добри мазнини“, към които диетолозите винаги се позовават, и телата ни не могат да ги направят сами. Храни като сьомга са с високо съдържание на омега-3, което поддържа косата хидратирана, според Black Hair Planet. Предлага се да ядете мазна риба два пъти седмично, за да получите достатъчно мастни киселини.

6. Сладки картофи

Сладките картофи са добър източник на витамин А, от който тялото се нуждае, за да произвежда себум, мазно вещество, което действа като естествен балсам в нашите косми, според BBC Good Food.

7. Чай

Чаят е не само полезен за душата, но е полезен и за косата ви! Антиоксидантите в чая са общи усилватели за красота. Изпиването на напитката не само ще направи косата ви да изглежда свежа, но и можете да я приложите локално като лечение, за да добавите блясък, както се вижда в The Huffington Post.

8. постно червено месо

Желязото е един от най-важните витамини за гъста глава на косата, тъй като помага на космените ви фоликули да растат, пише Health. Постното червено месо е здравословен източник на желязо, а също така е добър източник на цинк, друг здрав стимулатор на косата. Целете да ядете червено месо около два пъти седмично, за да извлечете ползите от ключалките си.

9. Банани

За по-здрава, по-трайна коса, обелете банан, твърдят US News. Бананите са богати на минерален силициев диоксид, който прави вашите дресини по-плътни.

10. Фасул

Специално за вегетарианците бобът е пълен с желязо и протеини, което ги прави жизненоважни за подсилване на косата храни.

11. Спанак

Листните зелени като спанак са чудотворни храни за здравето на косата, пълни с желязо, витамин А, витамин С, цинк и колаген, казва Glamour. Получавате толкова много ползи от една храна със спанак, така че помислете как да го добавите в седмичния си списък с хранителни стоки.

12. Нискомаслено гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко ни дава калций и протеини, както и витамин D и витамин B5, казва Glamour. Витамин D може да помогне за растежа на косата, но, както ни напомня здравето, не се намира в много храни по естествен начин. А витамин В5 е съставка в много от продуктите за коса, които вече купувате, така че очевидно е важен витамин за красивата коса.

13. Бира

Кой не обича добра причина да пие бира? ABC News пише, че бирата е богата на силиций и може би един от най-големите източници на силиций в повечето диети. Силиция увеличава циркулацията в скалпа, което насърчава растежа и намалява крехкостта. Така че наздраве! Но внимавайте да не прекалявате - препоръчително е жените средно да пият само по една бира на ден.

14. Броколи

Натоварен с витамини и минерали, броколите са полезни за всички вас - и косата ви не е изключение!

15. Тиква

Тиквата е с високо съдържание на витамин А, така че, подобно на сладките картофи, тя може да помогне на тялото ви да произвежда естествения себум за балсам. И не забравяйте да ядете семената - заредени с протеини, желязо, магнезий, калий, биотин и омега 3 мастни киселини, те са всичко, което косата ви чака, казва One Green Planet.

16. Стриди

Разбира се, те са най-известни с това, че са афродизиак, но стридите имат други страхотни ползи, които помагат на косата ви. Пълните с цинк и селен, стриди ще предотвратят косопада и ще поддържат косата силна, пише Fox News Magazine. Просто не полудявайте - те са с високо съдържание на холестерол, така че трябва да ограничите приема.

17. Тъмният шоколад

Сякаш имате нужда от друга причина, за да запазите цял скрит шоколад по всяко време, това вкусно лакомство ще ви помогне да запазите косата си здрава и приказна. Както казва Гламур, той е пълен с протеини, желязо и В-витамини в допълнение към многото си други антиоксиданти. Да, шоколад!