17 приложения, които ще ви помогнат да спите по-добре, защото заслужавате добра почивка през нощта

Сънят е един от най-големите фактори за вашето здраве и за щастие има приложения, които да ви помогнат да спите по-добре. След като се борих с безсънието през по-голямата част от живота си и подобно на много американци, разчитам на лекарства, които да ми помогнат да си почина почивка. Затова бих предпочел да изтегля афективно приложение, отколкото да поглъщам някои хапчета през нощта. Не би ли?

Според The Atlantic не само хората, които използват лекарства за сън повече от всякога, злоупотребяват с хапчета за сън и се озовават в спешното отделение. Медицинската библиотека на САЩ съобщава, че лекарите предписват золпидем, общата форма на Ambien, която е небензодиазепиново лекарство, често предписвано за сън. при рекордни цени. Всъщност броят на рецептите за золпидем нарасна 30 пъти от 1994 г. до 2007 г. От опит zolipdem не само формира навици, но поне за мен спира да работи толкова ефективно, колкото повече го използвате. Лекарят ми ме предупреди да не приемам повече от препоръчителната доза и аз бях доста добър да спазвам инструкциите му, но в онези нощи, когато единственото, което искам, е да заспя, е изкушаващо да пусна още едно хапче.

Тъй като не искам да разчитам на лекарства за естествена телесна функция или да се озова в спешното отделение, практикувам насочени медитации, за да помогна да заспя, и трябва да кажа, те работят, поне за мен. Ако медитацията не е вашето нещо, ето много приложения, които могат да ви помогнат да заспите.

1. Дълбок сън с Андрю Джонсън

Андрю Джонсън е известен с ръководните си програми за медитация, така че не е чудно, че има приложение, наречено Deep Sleep With Andrew Johnson ($ 2, 99), което използва подобни принципи. Намасте.

2. Релаксирайте и почивайте водени медитации

Meditation Oasis създаде насочени за релакс и почивка медитации ($ 1, 99) за хора, които страдат не само от безсъние, но и от безпокойство около съня. Това приложение беше сред „Най-добрите приложения за сън на 2014 г.“ и „Най-добри приложения за тревожност на 2014 г.“, както е посочено от Healthline.

3. iSleep Easy

USA Today препоръча iSleep Easy ($ 4, 99) за ръководени медитации, които да ви помогнат да заспите да влезете в дълбок сън. Медитациите идват с няколко възможности за музика или звуци от природата.

4. Възглавница за сън

Ако сте почитател на белия шум, Sleep Pillow ($ 2, 99) е приложението за вас. Това приложение разполага с над 70 различни вида бял шум и дори можете да смесвате n 'match, за да създадете персонализиран бял шум, който ще ви помогне да получите Zs.

4. Relax Melodies Premium

Представен в най-добрите приложения на Amazon, както и в People, Relax Melodies Premium ($ 2, 99) е колекция от успокояващи приспивни песни за възрастни и бебета. Ден излезе на тези мелодии и ще спите за минути.

5. Sleepmaker Rain

Успокояващите капки за дъжд ще ви приспят да спите, или подобно е мисленето зад приложението Sleepmaker Rain (Безплатно). Функциите на таймера ви позволяват да изберете колко дълго искате да се стартира приложението. Ако само истинските дъждове работеха по този начин.

6. Спящ гений

Както подсказва името на това приложение, Sleep Genius (4, 99 долара) е разработен от екип от невролози и получи висока оценка от The Today Show, CBS-News, ESPN, Huffington Post и др. Използвайки невросензорни алгоритми, това приложение твърди, че подготвя мозъка ви за сън, както и да води мозъка ви през всеки етап от цикъла на съня и да ви събужда с успокояваща аларма.

7. SleepBot

Признат от Националния институт по здравеопазване на САЩ и Националната инженерна академия, SleepBot (безплатно) е приложение, което твърди, че проследява цикъла ви на сън и създава персонализирана аларма въз основа на движения в спалнята ви, както и звуци през цялата нощ.

8. Спя добре хипноза

Приложенията на Surf City създадоха Sleep Well Hypnosis (Free), използвайки принципи на хипноза и ръководена медитация, използвайки несъзнателни мисли, за да помогнат, а не да пречат на съня.

9. Дормио

Успокояващите звуци и функцията на таймера превръщат Dormio (Безплатен) примамлив сън за любителите на природата. Да, ще има щурци.

10. f.LUX

f.LUX (Безплатно) е приложение за заглавие, което автоматично променя цвета на екрана на вашия компютър, за да отиде „топъл“ през нощта, така че да получите по-спокоен сън. Scientific American отбеляза, че излагането на бяла или синя светлина инхибира съня. С това приложение компютърът ви се адаптира към нощно време, освобождавайки стаята си от бяла или синя светлина от вашия лаптоп.

11. Sleepio

Създадено от професор Колин Еспи от Университета в Оксфорд, Sleepio (безплатно) е приложение, което ви учи на познавателни поведенчески техники, за да обновите вашите навици за сън.

12. До леглото

Спомняте ли си кога майка ви ще ви приготви за леглото? В леглото не може да заеме мястото на мама, но това приложение ще ви напомня (според вашия график) кога да го наречете вечер. Задължително за нощните прокрастинатори. (Безплатно)

13. физ

Приложението phizz (Безплатно) твърди, че решава проблемите ви със съня, използвайки патентован алгоритъм на успокояващи звуци, за да ви стане сънливо и да заспите.

14. Sleepytime Sleep Scheduler

Ако ви липсва дисциплина, когато става въпрос за настройка на рутината си преди лягане, Sleepytime (безплатно) е приложение за сън с избор. Въз основа на 90-минутните цикли на сън, това приложение ще „избере“ лягането ви и кога трябва да се събудите, добре отпочинало.

15. Power Nap App

За тези от вас, които обичат следобедна дрямка, но не искат да спят твърде дълго по време на сиестата си, Power Nap App (Free) е идеален. Фондацията за сън препоръчва захранването да продължи от 10 до 30 минути. Който и да е по-дълъг период от време, ще ви остави грозен, когато се събудите, и може да прекъсне моделите ви за сън. Няма бутон за отлагане в това приложение, гарантира, че ставате, когато трябва.

16. Йога за безсъние

Ако сте духовен гангстер, тогава ще обожавате това приложение за йога за безсъние ($ 2, 99), което ще ви води през поредица от пози, които ще предизвикат сънливо състояние на ума и тялото.

17. Цикъл на сън

CNN, Wired, The Guardian, The Wall Street Journal, BBC и The New York Times се възползваха от Sleep Cycle (Free), приложение, което нарича себе си „интелигентен будилник“. Той работи, като анализира циклите на вашия сън и ви буди, когато сте в най-леката фаза на съня, което според WebMD е идеалното време да се събудите и да се почувствате отпочинали и освежени.