Съдържание:
- 1. Веганова и безглутенова "Nutella" Granola
- 2. Фъстъчено масло и пюре от протеинови желе
- 3. Vegan Banana-Walnut Chocolate Chip Muffins
- 4. Веган и безглутенови бисквитки
- 5. Сирене Артишок Спанак Frittata Minis
- 6. Барове с гранола без печене
- 7. Smoothie от бананов хляб
- 8. Шкури Бадем, Бекон и Шард Чедър
- 9. Ябълкови мъфини без глутен
- 10. Ухапвания от бисквитки с шоколадов чипс от сурови овесени ядки
- 11. Домашен плод върху дъното кисело мляко
- 12. Чай-подправени мъфини с ванилов боб "Мътеница"
- 13. Закуска Буритос
- 14. Smopleie с троен джинджифил
- 15. Power Meffmuffins закуска яйца
Всички сме го чували хиляди пъти преди: "Закуската е най-важното хранене за деня." Но някои сутрини, просто нямате време или енергия, за да намажете омлет с домати и спанак, преди да тръгнете през вратата. Дори сглобяването на купа със зърнени храни изглежда невъзможно. Така че в крайна сметка купувате кафе на път за работа и го наричате на ден. Но ако искате да хапнете нещо, за да започнете своя почивен ден, винаги можете да вземете здравословна закуска, която можете да хапнете по време на пътуването си или в офиса.
Колкото и хубаво да е да закусите спокойно приседнали, докато обмисляте сутрешната хартия, това е лукс, който хората рядко могат да си позволят в наши дни. От опаковане на детски обеди до правене на косата до просто събиране на усилията да се измъкнете от леглото, сутрешните рутини се втурват. И тъй като децата ви трябва да стигнат до училище и не можете да излизате през януарските температури с мокра коса, закуската е това, което обикновено е ударът, а вие напълно пропускате храненето.
Но не е нужно, дори ако постоянно бягате късно. Можете да хапнете в движение, ако направите някоя от тези вкусни и здравословни рецепти и вземете сервиране на излизане от вратата. И много от тези лакомства могат да бъдат направени предната вечер, което ще направи сутрините ви още по-лесни. Дайте им снимка и ще се почувствате доволни, когато започнете деня си.
1. Веганова и безглутенова "Nutella" Granola
Какъв по-добър начин да започнете деня от аромата на Nutella? Веганската „Nutella“ гранола от менюто на Ari всъщност не използва Nutella, но имитира вкуса на намаза. Поставете няколко шепи в торбичка и похапвайте тази сладка почерпка по време на работа.
2. Фъстъчено масло и пюре от протеинови желе
PB&J не е само за децата. Тази рецепта за пюре от PB&J от Back To Her Roots втечнява класическия сандвич и добавя удар с протеин, което го прави перфектната възрастна закуска в движение.
3. Vegan Banana-Walnut Chocolate Chip Muffins
Банано-орехови кифли от щастлив живот опаковайте в здравословна доза фибри. И ако се чувствате допълнително здрави, можете да се откажете от шоколадовите чипсове (въпреки че не съм сигурен защо бихте го направили.)
4. Веган и безглутенови бисквитки
Бисквитки за закуска? По-добре повярвай. Бисквитките за закуска без глутен на Quinoa, Kale & Exhale са всъщност здравословен начин да започнете деня си. И те също не се пекат, което е огромен плюс.
5. Сирене Артишок Спанак Frittata Minis
Можете да си вземете яйца с мини фритата на The Scrumptious Pumpkin. Те са с размер на хапки, което ги прави идеални за опаковане.
6. Барове с гранола без печене
Баровете са основното сутрешно хранене в движение, така че защо да не направите своя собствена? Храни за гранола на Phoebe без изпичане са питателен и лесен начин да си набавите необходимото гориво, за да го направите през деня.
7. Smoothie от бананов хляб
Когато става въпрос за ядене в движение, има много предимства на закуска, която можете да отпиете от сламка, а банановият пюре от бани за хляб на Ari's Menu е вкусен вариант.
8. Шкури Бадем, Бекон и Шард Чедър
Добавете малко подправка към сутринта си с котлети Sriracha Back to Her Root с бекон и чедър. Определено е необичайна закуска, но с всички тези страхотни вкусове как бихте могли да се объркате?
9. Ябълкови мъфини без глутен
За нещо по-традиционно опитайте ябълкови мъфини Love & Lemons. Можете да ги направите с или без глутен, така че всеки да може да се наслаждава.
10. Ухапвания от бисквитки с шоколадов чипс от сурови овесени ядки
Различен и по-удобен за пътуване начин за ядене на овесени ядки, хапките от суров шоколадов чип от Feed Me Phoebe може да се почувстват като десерт, но всъщност са вариант за здравословна закуска.
11. Домашен плод върху дъното кисело мляко
Направете шепа плодове Back To Her Root на дъното кисело мляко и вземете по един всяка сутрин, преди да тръгнете. Те може да не са толкова лесни за ядене, докато ходите или шофирате, но са страхотни за ядене на бюрото ви.
12. Чай-подправени мъфини с ванилов боб "Мътеница"
Чай-подправените мъфини на Ari's Menu определено имат вкус, сякаш са по-лоши за вас, отколкото са, което означава целия вкус на нездравословен мъфин, без всички калории и мазнини.
13. Закуска Буритос
Твърдо вярвам, че няма по-добра сутрешна храна от бурито за закуска, а Hello Glow дава разнообразни идеи и съвети за пълнене за приготвяне на замразени бурито, така че можете да направите голяма партида за седмицата.
14. Smopleie с троен джинджифил
Джинджифилът е чудесен за храносмилането, така че отпиването на джинджифил от пюре от Quinoa, Kale & Exhale е чудесен начин да започнете деня с щастлив корем.
15. Power Meffmuffins закуска яйца
Яйчните месни кифли на Healthy Foodie съдържат всички вкусни сандвичи за закуска, но в удобното превозно средство на кифли. Лесни за приемане в движение и пълни с всички протеини и хранителни вещества, които ви трябват, това са перфектен избор за най-важното хранене за деня.
