13 неща, които трябва да имате предвид след развода, за да можете да преодолеете мъката си

Не е нужно развален брак, за да се знае истината за развода - това е невероятно трудно. Дори когато знаете, че разводът е най-добрият вариант, че е по-добре да прекратите брака, отколкото да останете в него и че от това решение няма да се получат нищо друго, освен добри неща, все още е трудно. Но вместо да се развихрите след това, има някои неща, които трябва да имате предвид след развода, така че да можете да се ориентирате в новия си живот, без да се прекалявате с мъката.

Знам - просто се опитваш да преминеш всеки ден. Бил съм там. Но нещата, за да преминете всеки ден е, че трябва да имате цел или ръководство, което да следвате. Когато се случи нещо травматично, особено когато обръща целия ви живот с главата надолу, трябва да се съсредоточите върху това да бъдете най-добрата версия на себе си, за да го направите. Грег Франк, главен изпълнителен директор на DivorceForce.com, е съгласен с мен. Разговарях с него, за да чуя за невероятната общност, на която той е помогнал да изгради в DivorceForce и неговите идеи за неща, които трябва да имате предвид, след като започнете живота си отново като самотна дама. Съветите му са особено важни, ако имате деца, но те се прилагат за всеки, който преминава през развод.

Затова поемете дълбоко дъх, приятелю. Изглежда, че никога няма да се справите, но когато имате предвид тези 13 неща, ще откриете, че можете да лекувате по-бързо и по-ефективно, без да пропуснете ритъм. Ще бъдете наред. Обещавам.

1. Не разчитайте единствено на съветите на приятелите си

Що се отнася до развода ви, има вероятност да се обърнете към други хора, за да поискате съветите им за съд, за попечителство или просто да се чудите как да го направите в края на деня. „Адвокат може да ви каже много неща, но всичко зависи от други фактори“, казва Франк. "Те имат ли най-добри интереси в сърцето си, искат ли да продължат съдебните спорове, имат ли свои мотиви - но и вие не можете да разчитате само на съветите на приятелите си. Нещата могат да станат лични бързо, а вие не го правите" не искам те да избират страни между вас и бившия ви."

2. Потърсете система за поддръжка

Не можете сами да го направите от развод и често се нуждаете от по-специализирана система за поддръжка. „Запознайте се с други хора, които в момента са в развод“, съветва Франк. „Вземете необходимата подкрепа и състрадание, сравнете и сравнете вашите истории, обсъдете стратегии, каквото и да се чувствате добре.“

3. Не използвайте децата си като пратеници

Някога. Дори и за малки неща като „Защо не помолиш баща си да мие косата тази вечер?“ или "Можете ли да кажете на майка си да ми се обади, когато се прибере?" Франк казва, че всички са виновни за това, но трябва да положите съзнателно усилие, за да не го направите. „Децата ви не са поискали това, затова ги пазете от това на всяка цена“, казва Франк.

4. Излезте от къщата

"Не зимувайте", казва Франк. Докато Netflix и вашият диван са наред, когато трябва да декомпресирате и охлаждате, не можете да го превърнете в навик. Франк препоръчва да се активизирате, да правите планове и да правите всички неща, които бившият ви мразеше.

5. Управлявайте емоциите си

Трябва да запомните това или никога няма да го направите от развода си жив. "Вашите емоции наистина ще ви копаят и това прави трудно да вземете правилното решение", казва Франк. "Ухапете езика си, откажете се от спора и помислете дали ще си струва това по пътя." Това е толкова вярно и в момента, в който разбереш, че само емоциите ти правят да се чувстваш луд, толкова по-бързо можеш да преминеш през тези трудни дни.

6. Поемете контрола върху собственото си отношение

Това, че сте разведени, не означава, че трябва да бъдете нещастен, ядосан или тъжен през цялото време. Вие контролирате тук. „Помислете как ще се справите с развода, с кого ще бъдете по време и след това, и коригирайте отношението си от там“, казва Франк.

7. Намерете хоби

Не можете да си позволявате да се всмуквате да останете у дома през цялото време, но ако не сте сигурни какво да правите, може да сте на загуба. Франк предлага да се намери хоби, което държи фокуса далеч от развода и също така действа като стрес.

8. Използвайте свободното си време

Помислете за всички неща, които не сте могли да направите преди. Неща, които бившият ви презрял или неща, които просто не сте имали време да правите заради отговорностите на връзката си. Франк предлага да направите списък с неща, които искате да направите сега, когато имате време. Това е още един чудесен начин да си дадете нещо, върху което да се съсредоточите, без да се губите в процеса.

9. Не отказвайте професионална помощ

„Трябва да потърсите професионалистите“, казва Франк. "Терапевти, житейски треньори, експерти за разводи - получете техните съвети и представа." Разводът не е нещо, което всички разбират, така че намирането на хора, които нямат емоционална привързаност към вас, връзката ви или живота ви, може да изчисти ума ви и да ви помогне да видите по-голямата картина.

10. Ограничете разговора за развода

Знам, че това е най-голямото нещо, което се случва в живота ти, но трябва да имаш това предвид - казал си достатъчно за развода си. Не искаш да бъдеш „онази двойка“, казва Франк, и не искаш приятелите ти да се уморяват да слушат за развода ти. Ако трябва да се изпускате, очевидно можете, но никой не иска да чуе за развода ви всеки път, когато ви види. И вманиачен по въпроса? Това също не е добре за вас.

11. Нека бившият ви живее живота им

„Не дебнете бившия си в социалните медии“, настоява Франк. "Просто недей." И той е прав. Трябва да оставите бившия си да живее живота им. Ако имате деца заедно, това трябва да е единствената ви грижа по отношение на това, което прави с живота си. Останалото не се занимава с вас и не трябва да бъде на вашия радар.

12. Пазете името на бившия си извън устата си

„Не обезсърчавайте бившия си, особено ако имате деца заедно“, казва Франк. "Но не продължавайте с бившия си приятел и с приятелите си. Това ги принуждава да изберат страни и това може да започне верига от събития, които водят до това, че детето ви ще чуе от хлапето на вашия приятел за нещото, което е направил бившият ви." Знам, че е трудно, повярвай ми, но да говориш sh * t на бившия си, не прави абсолютно никаква полза. Дори няма да се почувствате по-добре.

13. Помнете, че никога не сте напълно разведени

Най-голямото нещо, което трябва да имате предвид? Ако имате деца, никога не сте напълно разведени. "Можете да подпишете тези документи, но имате дете", казва Франк. "По-голямата част от времето този човек ще бъде в живота ви. Трябва да измислите начин да се разбирате. Трябва да го направите." След като държите децата си пред ума и се съсредоточите върху добри отношения за съвместно родителство за тях, това може да направи всички ваши решения за развода ви по-лесни за справяне.