13 здравословни обеди, които да предприемете за работа, за да избегнете бързо хранене

Независимо дали сте взели резолюция да хапнете малко по-добре през 2016 г. или не, мисля, че всеки би могъл да използва някои идеи за здравословни обеди, които да вземе на работа, нали? Познавам твърде много хора, които прескачат закуската (виновни), но обядът е невероятно важна част от деня ви, която не можете да продължите. Нуждаете се не само от умствената почивка, но имате нужда от това усилване на енергия, за да ви захранва през останалата част от деня. А разчитането на хамбургери за бързо хранене просто няма да стане.

Но и вашите здравословни обеди не трябва да се състоят от морковни пръчици и ябълки. Яденето на здравословен обяд може да означава да ядете нещо, на което наистина се наслаждавате и това е напълно добро за вас. Без да споменавате, ще спестите някои сериозни пари. Не е тайна, че яденето навън е невероятно скъпо, особено когато можете да закупите насипни съставки в хранителния магазин, за да ви издържат една седмица обеди.

Все още се нуждаете от убедително? Помислете колко кофти и изтощени получавате до 15 ч. Това е часът на вещиците, когато губите фокус и ви липсва енергия, а всичко, което искате, е гигантско кафе и нещо ужасно за лека закуска. Ако се уверите, че носите здравословен обяд за работа, ще ви осигурят възможност за постоянство чрез този сценарий за кошмар.

Да, ти си зает. Но тези 13 здравословни обеди, които да вземете на работа, са лесни за приготвяне, лесни за транспортиране и също са вкусни. Ще се чувствате безкрайно удовлетворени всеки ден, което също може да ви помогне, когато дойде време да си направите вечеря у дома. Няма повече да ядете всичко на видно в момента, в който влезете и разваляте плановете си за вечеря. Бонус към тези рецепти? Не е нужно да ги поставяте в буркан за зидари, ако не искате.

1. Салата от черен боб и ориз

Супер бърз, здравословен обяд, който може да се събере по-рано през седмицата, е тази салата от ориз и черен боб от Feed Me Phoebe. Оризът ще ви запълни достатъчно, за да го направите през деня, докато черният боб ви дава много вкусен протеин. Добавете малко пиле на скара за допълнително подхранване, ако смятате, че имате нужда от повече.

2. Опаковка от маруля от пилешко тортило

Мексиканската храна може да е най-любимото ми нещо в света, така че нямам търпение да опитам тези опаковки за маруля от пилешко тортило от Averie Cooks. С много зеленчуци и пилешко месо, увити в лист от маруля, това е лесна за направа алтернатива на Chipotle.

3. Зелена ябълкова пилешка салата

Всеки тип сандвич със салата обикновено е пълен с майо и калории, но зелената ябълкова пилешка салата от кухнята на Confidante е направена с гръцко кисело мляко и много хрупкави съставки, за да ви даде здравословно и удовлетворяващо ядене.

4. Мини пици с карфиол

Пицата дава на всички сърдечни очи, така че тези мини пици от карфиол от Damn Delicious трябва да направят вашия здравословен списък за обяд. Искам да кажа, колко сладко и вкусно изглеждат?

5. Хрупкави хумусни обвивки

Опаковките са лесни за приготвяне и лесни за ядене през натоварения ден, така че тези хрупкави хумусни обвивки от Big Girls, Small Kitchen са чудесни за вашата кутия за обяд. Напълно универсален е, но пикантният хумус, кремообразното авокадо и хрупкавите зеленчуци са вкусни!

6. Пикантна купа с гуакамоле от риба тон

Дали купите не са най-големият обяд досега? Пълна с всички видове вкусни съставки, пикантната купа с гуакамоле от тон на tBudget Bytes е лесна за вашия портфейл и ви държи на здравия път. Това е още един обяд, който може да бъде персонализиран, за да пасне на любимите ви зеленчуци и протеини, и може да се направи до три дни предварително.

7. Гръцка салата с паста

От Foodiecrush, тази гръцка салата с паста има всички вкусове, които обичате с пълнозърнеста паста, за да я превърнете в супер здравословен обяд. Добавете малко риба тон или пиле на скара отгоре за допълнителен удар на протеин.

8. Топла салата от рукола с киноа и козе сирене

Невероятно лесна за събиране и пълна с хранене, тази топла салата от рукола от Good Life Eats е задължителна за вашето обедно меню.

9. Печено говеждо месо, пипер и чедър сандвич

С пълнозърнесто пшеница, много чушки и лук и лек сос от сирене чедър, това печено сандвич с говеждо месо, черен пипер и чедър от Cooking for Keeps е по-здравословна версия на класически обяд.

10. Разтопена хумус от риба тон с отворено лице

Топината на риба тон е супер вкусна, но може да бъде напълно угояваща. Back to Her Roots създаде разтопена хумусна риба тон с отворено лице, която замества майо с хумус за сандвич, който достига около 300 калории.

11. Средиземноморска салата от ориз от карфиол

Напълно универсален обяд, тази средиземноморска оризова салата от карфиол от The Crepes of Wrath е лесна за хвърляне заедно, супер здравословна и вкусна. Дори няма да можете да кажете, че ядете пулсиран карфиол вместо ориз!

12. Бял боб, кале и домат Кесадилас

Супер бърз, вкусен и пълен с витамини и протеини, този бял боб, къдраво зеле и доматена питадила от Making Thyme for Health е страхотен обяд с една ръка през работния ден.

13. Каша от карфиол и фета

Нямахте представа, че карфиолът е толкова универсален? Тези фритюрници от карфиол и фета от Simply Delicious са пристрастяващи и са супер лесни за приготвяне.