Съдържание:
- 1. Фасул
- 2. туршии
- 3. Чили чушки
- 4. Маслини
- 5. Преработени меса
- 6. Сушени плодове
- 7. Бекон
- 8. Авокадо
- 9. Банани
- 10. Мая
- 11. Отлежало сирене
- 12. Пълно мляко
- 13. Червено вино
Ако страдате от мигрена, има голям шанс да сте готови да направите почти всичко възможно, за да разберете какво ги причинява и как да ги накарате да спрат. Въпреки че има много неща, които могат да предизвикат мигрена, може да има конкретни храни, които ви дават мигрена. Да, за съжаление, любимите ви храни могат да стоят зад всички онези ужасни главоболия. Или най-малкото ги влошава.
Тази концепция не трябва да бъде пълна изненада. Според лекарския комитет някои хора са по-податливи на мигрени, свързани с храната, отколкото други. За да видите дали любимите ви лакомства са причина за хроничната ви болка в главата, сайтът предлага да отрежете определени храни от диетата си за две седмици, за да видите дали главоболието ви отшумява.
Ако смятате, че определена храна може да предизвика вашите мигрени или може би комбинация от храни, в които приемате, погледнете списъка с храни по-долу, за да сравните и да контрастирате на собствения си опит с мигрена. Докато следните храни в никакъв случай не покриват всяка възможна храна, която може да ви даде мигрена, 13-те храни, които ви дават мигрена, изброени по-долу, са чудесно място да започнете, докато се опитвате да елиминирате евентуалните мигренни задействащи фактори, които могат да ви повлияят.
1. Фасул
Според Healthline всички видове боб са били идентифицирани като възможни задействащи мигрена. Струнен боб, лимони боб, флотски фасул, гарбанзо боб, пинто фасул, стрък боб и т.н. Смята се, че танинът, открит в боба, е причината за мигрена.
2. туршии
Не само зелените момчета. Според Health Central, всичко, което е подбрано, може да доведе до мигрена. Това включва яйца, зеленчуци, чушки и др.
3. Чили чушки
Капсаицинът може да бъде спорна тема, когато става дума за мигрена, тъй като много хора смятат, че храни като люти чушки (които съдържат капсаицин) са тригери за мигрената. Но в скорошно проучване, публикувано от Националните здравни институти, изследователите сега използват капсаицин, за да помогнат в борбата с мигрените, с надеждата да създадат антимигренозни терапии. Ако обаче лютите чушки предизвикват вашите мигрени, трябва да ги избягвате и други възможни източници на капсаицин.
4. Маслини
Според WebMD маслините могат да бъдат тригер на мигрена. Смята се, че тираминът, открит в маслините, е причината за главоболието, а тираминът може да накара мозъка ви да освободи химическия норепинефрин. Наличието на по-високи нива на тирамин във вашата система, заедно с необичайно ниво на химикали в мозъка, може да причини промени в мозъка, които да доведат до главоболие.
5. Преработени меса
Според клиниката в Кливланд преработените меса съдържат тирамин и консерванти, които са свързани с предизвикване на мигрена. Добавки, нитрати и нитрити могат да бъдат намерени в хот-доги, колбаси, шунка, обедни меса, пеперони и др.
6. Сушени плодове
Някои плодове като банани и смокини съдържат тирамин, както правят гореспоменатите маслини. В съчетание с факта, че сушените плодове съдържат сулфити, според Health Central, това е достатъчно причина сушените плодове да са причина за вашите мигрени.
7. Бекон
Кажете, че не е така. Според клиниката в Кливланд, подобно на повечето преработени меса, беконът съдържа тирамин и консерванти, които биха могли да причинят онези мигрени, от които страдате.
8. Авокадо
Авокадото може да е най-бързата храна в блока напоследък, но според Health Central те съдържат тирамин. Така че консумирането на твърде много авокадо може да бъде причината да се борите с мигрена.
9. Банани
Бананите също съдържат тирамин, предполагаема причина за мигрена. Според Everyday Health банановата кора съдържа до десет пъти повече от количеството тирамин, което действителните плодове правят. Въпреки че повечето хора не се интересуват от корите, изяждането на излишък от банани може да повлияе на вашите мигрени, особено ако сте чувствителни към тирамин.
10. Мая
Счита се, че естественият химикал, наречен кумарин в дрождите, е причина храните с дрожди често да се свързват с мигриращи задействания, според Health Central. Ако откриете, че храни като хляб, пица и гевреци са спусък, може да искате да опитате да елиминирате всички храни на базата на дрожди от диетата си.
11. Отлежало сирене
Тираминът се намира естествено в някои храни и според клиниката в Кливланд, а отлежалото сирене е една от онези храни, които могат да предизвикат мигрена поради нивата на тирамин. Като цяло, колкото по-дълго е протеинът с високо съдържание на протеин, толкова по-голямо става съдържанието на тирамин. Тъй като преработката, ферментирането и отлежаването варират в различните сирена, нивата на тирамин са различни. Но според клиниката, за синьото сирене, бри, чедър, английския стилтън, фета, горгонзола, моцарела, мюнстер и пармезан е известно, че имат високи нива на тирамин, като по този начин способността им да предизвикват мигрена.
12. Пълно мляко
Според Health Central, защо пълномасленото мляко може да предизвика мигрена поради нивата на холин и казеин. Въпреки че те могат да бъдат открити в повечето млечни продукти, нивата са особено високи в пълномасленото мляко.
13. Червено вино
Според WedMD един от трима души, които страдат от мигрена, казват, че алкохолът е спусък. Танините, открити в червеното вино, са специфичен спусък за някои хора, но д-р Ноа Росен, директор на Центъра за главоболие в Института по невронаука Кушинг, каза на WebMD, че всеки алкохол може да бъде спусък.
