Съдържание:
- 1. Зелен чай
- 2. Кале
- 3. Домати
- 4. Говеждо месо от трева
- 5. Семена
- 6. Киви
- 7. Сьомга
- 8. Зехтин
- 9. Бери
- 10. Ядки
- 11. Моркови
- 12. Соя
- 13. Тъмният шоколад
Дали най-скорошното ви лице се състои от контейнер с кисело мляко, който избухна на лицето ви? (И не, това не е евфемизъм.) Не сте сами. Да имаш наистина интензивна работа, да си майка, да създадеш компания или да направиш нещо друго всепоглъщащо, означава да направиш някои жертви. Но не е нужно да оставяте общата грижа за кожата да отпадне, защото животът ви е пълен до краищата. Нямате време да приложите асортимент от кремове и лосиони? За щастие има няколко храни, които можете да ядете, за да помогнете на кожата си. Защото, ако си нещо като мен, винаги намираш време за ядене.
Точно като продуктите за грижа за кожата, храната играе важна роля за повишаване на тена ви. Защо така? Тъй като определени храни съдържат много от същите витамини и хранителни вещества, които компаниите за красота инжектират в своите режими против стареене и изглаждане на кожата. Просто, знаете, в годна за консумация форма.
От плодове и зеленчуци до меса и ядки, ето 13 храни, в които кожата ви е вложена. Опитайте да включите само едно от тях във всяко хранене - малките стъпки изминават дълъг път към изчистване и изсветляване на тена ви.
1. Зелен чай
Не бих препоръчал да прескочите ежедневната си чаша кафе (Господ знае, че имам нужда от моето, за да функционирам), но търгуването на следобедните ви поправки за малко зелен чай може да промени тена ви към по-добро. Зеленият чай е зареден с EGCG, антиоксидант, който реактивира клетките на суха кожа и ви оставя с по-гладък тен. Съвсем наскоро изследователите откриха доказателства, които предполагат, че EGCG намалява риска от развитие на различни видове рак.
2. Кале
Ако Бионсе се поклони до кале, тогава трябва и аз. Това листно зелено ви осигурява изобилие от витамин С (134 процента от дневната ви доза в една порция), което повишава нивата на колаген и оставя кожата по-стегната. Все още се колебаете да опитате кейл? Опитайте да го смесите с пюре за освежаваща, укрепваща кожата закуска.
3. Домати
Не си мислил, че доматът може да стане по-добър, нали? Освен че помага на сърцето ви, ликопенът, който се намира в доматите, е доказано, че повишава защитата на кожата срещу UV лъчи и намалява признаците на стареене. Нивата на ликопен са по-високи при варените домати, така че за да получите максимална полза, запасете се с доматен сос, супа и сок. Ако можете да си го позволите, пролет за биологични продукти с възможно най-малко добавки.
4. Говеждо месо от трева
Червеното месо няма репутация като здравословна храна. Но когато се яде умерено, говеждото с трева може да направи чудеса за кожата ви. Тъй като колагенът се състои предимно от протеини, получаването на дневната доза е от съществено значение за поддържане на кожата мека и без бръчки. Макар че има много вкусни белтъчни източници на месо, говеждото пакетира приблизително 25 грама протеин в порция 3, 5 унции. Храненото с трева говеждо месо има повече омега-3 в сравнение със зърнените си колеги, така че изберете го, когато можете.
5. Семена
Те могат да са малки, но семената опаковат голям брой подсилващи кожата хранителни вещества, като най-забележимият е витамин Е. Мастноразтворим антиоксидант, витамин Е предпазва кожата от UV лъчи и действа противовъзпалително за намаляване на зачервяването на кожата. Въпреки че всеки сорт, съдържащ тези лечебни сили, ще се справи, слънчогледовите семена осигуряват най-много витамин Е - 7, 4 mg за 1 унция, служещи за да бъдат точни.
6. Киви
Ако смятате, че краставиците са ключът към борбата с торбичките под очите, помислете отново. Натоварен с витамин К, ключов елемент за елиминирането на тъмните кръгове, кивито преминава дълъг път към озаряване на бебешкото синьо (или кафяви, зелени или ханша).
7. Сьомга
В морето има много риба, но този речен плувец предлага най-много ползи за вашата кожа. Богата на омега-3 мастни киселини, сьомгата е доказана, че намалява възпалението, което е първопричината за появата на акне. Но има още добри новини за феновете на рибата. Проучване от 2013 г. предполага, че консумацията на сьомга може да помогне за предотвратяване на рак на кожата, ако го имате два пъти седмично.
8. Зехтин
Наричат го течно злато с причина. Зехтинът, особено девственият сорт, е пълен с мононенаситени мастни киселини, които се борят с признаците на стареене. В допълнение, зехтинът действа като противовъзпалително и може да помогне на отделението за кожни състояния като псориазис, екзема и дерматит. Така че следващия път, когато сте на салата, сменете кремавото си ранчо за дъжд от EVOO. Кожата ви ще ви благодари.
9. Бери
Перфектно самостоятелно или върху купа с кисело мляко, горски плодове са чудесен начин да удържите младежката си кожа. Всяко разнообразие от горски плодове - къпина, боровинка и всичко между тях - съдържа високи нива на витамин С, което намалява появата на бръчки. Като замествате плодовете на ябълката си на ден, ще подобрите шансовете си да запазите фини линии.
10. Ядки
Подобно на семената, всеки вид орех осигурява на тялото ви стимулиращи кожата свойства. Освен витамин Е и омега-3 мазнини, ядките съдържат цинк - хранително вещество, което поддържа нивата на колежа, които са от съществено значение за поддържането на кожата ви еластична и гладка. Закусете върху тях соло или ги хвърлете в салата за малко допълнителна хрупка и хранителни вещества.
11. Моркови
С намаляването на употребата на тен в леглото (защото, знаете ли, те са ужасни за вас), жените търсят по-безопасни начини да постигнат тази целувка на слънцето. За тези, които жадуват тен за тена, не гледайте по-далеч от морковите. Това ярко оцветено вегета съдържа високи нива на каротеноид, витамин, който ви помага да получите този целуван от слънцето блясък.
12. Соя
Номерът да изглеждате по-млади? Малко тофу! Соята забавя процеса на стареене, като запазва еластичността на кожата. Ако се колебаете да опитате тофу, хапнете малко едама или отпийте чаша соево мляко, за да получите дозата на това средство против стареене.
13. Тъмният шоколад
Всяко извинение да ядете шоколад, нали? Флатоноидите, намерени в какаото, помагат на кожата ви да отразява UV лъчи, като по този начин намалява щетите, нанесени от слънцето. Тези флавоноиди против натрупване също са показали, че намаляват грапавостта и лющенето на кожата, като ви оставят с толкова гладка кожа.,, добре, шоколад. Но преди да се запасите с бонбони, трябва да знаете, че тези ползи за кожата идват само от консумацията на шоколад с процент какао 70 или повече. За съжаление феновете на млечния шоколад.
