13 лесни начина да започнете да харесвате тялото си още сега, защото сте богиня

Когато бях бременна, толкова се гордеех с формата си и силуета на корема, че се чувствах като богиня. Носех дрехи, които показваха новата ми фигура и се носех с апломб. Но след като дъщеря ми се роди, този хабрис започна да избледнява. Изпаднах в депресивно състояние и загубих желанието си да се погледна в огледалото. Знаех, че мога да спортувам и да се храня по-добре, но исках незабавни резултати. Исках да се събудя една сутрин и моментално да харесвам тялото си повече. Исках отново да се почувствам като богиня.

Предполагах, че това ще бъде невъзможно, но се оказва да се научите да харесвате тялото си, дори и само за момент. е по-лесно, отколкото човек би си помислил. Увеличаването на доверието в тялото е свързано с промяна на вътрешния монолог, който казва, че не сте хубави (каквито сте, BTW). Контролирането на начина, по който се чувствате към тялото си, означава да контролирате как гледате на тялото си, а не на начина, по който изглежда вашето тяло. (Което, бих могла да добавя, е страхотно.) Всяка жена има дни, в които се чувства надолу по тялото си, но трикът е да се издърпате от този спад с няколко упражнения - вида, който не изисква да ходите на фитнеса. Ето 12 прости начина да започнете да харесвате тялото си повече сега, защото вашата фигура заслужава сериозни похвали.

1. Направете списък с атрибути

Дори и да започнете само няколко функции, признаването на вашите атрибути е чудесен начин да започнете положителното пътуване на тялото. Според Ния Шенкс, лидер на кампанията Lift Like a Girl, позитивната самостоятелна беседа е огромна стъпка към придобиване на увереност в тялото. И не се страхувайте да станете конкретни. Сигурно обичате краката си, но защо? Дали защото те прокараха през 5К? Или може би защото изглеждат здрави добре в тези златни високи токчета. Виждайки тези черти на хартия и казвайки ги излишно всеки ден, скоро ще преобразите начина, по който виждате себе си.

2. Озлобени

Да обичаш тялото си в дрехи е прекрасно, но да го обичаш, когато не е прибран в талии и скрит от плат, е още по-добре. Не е нужно да правите голяма работа и от това. Просто пуснете кърпата, докато правите косата си или изгубите пижамата, докато се стегнете в леглото. Да си удобен с тялото си в най-естествената му форма е чудесна стъпка към изграждането на увереност.

3. Следвайте овластяване на Hashtags

Instagram влияе върху избора ни на храна и мода, така че защо не може да промени и нашата увереност? Социалните медии могат да бъдат голям компонент в изграждането на по-добър образ на тялото. Така че следващия път, когато се впуснете във външния си вид (или дори се чувствате страхотно в тях), потърсете в мрежата някои положителни хештаги за тялото. Виждането как другите обичат себе си може да ви вдъхнови да направите същото.

4. Правете това, което се чувства добре

Не позволявайте социалните норми да ви спират да правите нещо, което ви кара да се чувствате добре. Ако обичате начина, по който изглеждате в определена коктейлна рокля, тогава непременно го носете в магазина за хранителни стоки. Вземете ме за пример. Работя от вкъщи, но се чувствам милион пъти по-добре, когато обличам грима и бижутата си и се обличам, сякаш се отправям към офиса. На кого му пука, че 75 процента от времето преследвам малко дете и работя върху покрита с Cheerio кухненска маса? Чувствам се добре и това е всичко, което има значение.

5. Вземете селфи

Може да изглежда самостоятелно погълнато, но щракането на снимки, когато се чувствате свирепи, наистина може да засили егото ви. Не е нужно всъщност да ги публикувате никъде - просто ги дръжте на камерата си в продължение на дни, когато се чувствате по-малко от приказно. По този начин ще имате напомняне колко невероятно всъщност изглеждате. В моята ролка за камери има няколко снимки на мен в дрехите ми за тренировки, защото ми харесва начина, по който краката ми изглеждат в тях. И ще бъда проклет, ако някой се опита да ми каже друго.

6. Танцувайте

Не е тайна, че музиката повдига настроението ви, така че защо не може да повиши увереността ви? Размахването на бедрата и отърсването му без изоставяне може да ви накара да се почувствате невероятно, дори и да е само за няколко минути.

7. Правете повече секс

Вече знаете, че партньорът ви копае тялото ви, така че защо да не ги карате още по-лудо, като обичате тялото си също толкова? Правенето на повече секс не само увеличава общото ви благосъстояние с всички тези ендорфини, но колкото повече виждате партньора си да се наслаждава на тялото ви, толкова по-секси ще се чувствате.

8. Отнасяйте се така, както се отнасяте с приятелите си

Бихте ли казали на BFF, че ръцете й са твърде големи? Не. Така че защо си казвате това? Практикувайте Златното правило върху себе си и положителните мисли бързо ще стигнат до предните части на ума ви.

9. Вземете думите на другите

Има толкова много добри позитивни цитати на изображението, които могат да ви помогнат да изградите вашата увереност. Нагласете ги, запишете ги на огледалото си или ги добавете към вашата растяща дъска. Каквото е необходимо, за да си напомните, че сте красива, без значение какво казвате (да, това е цитат на Кристина Агилера и си струва да пишете на стената си.)

10. Намерете красотата във вашите „недостатъци“

От личен опит знам, че това е един от по-строгите съвети за изпълнение. Имам стрии много и има дни, когато се чувствам толкова депресирана от тях, че дори не свалям ризата си по време на секс. Но когато се опитвам да овластя себе си и да обичам тялото си, проследя тези стрии и си припомням, че те са там, защото израснах и родих невероятна дъщеря. Какво по-красиво от това?

11. Кажете на приятели да спрат тялото

Вероятно сте издържали на вашия дял от сеанси за вентилация, които се фокусират върху недостатъците на тялото. И, за да бъда честен, не винаги е лошо нещо. Тези сесии служат като напомняне, че всеки има проблеми с образа на тялото. Но за да обичате тялото си, трябва да се обградите с положителни приказки. Сключете пакт с приятелите си, за да сложите край на удара на тялото веднъж завинаги. Ако всички наистина искате да обсъдите телата си (макар защо да го правите, когато в живота ви се случват толкова много други неща), фокусирайте се върху позитивите.

12. Направете списък на това, което тялото ви може да направи

Така че може би не можете да избягате маратон, но можете да задържите някои от най-сложните йога пози и бенч прес 150 килограма. Съсредоточете се върху всички неща, които тялото ви може да постигне, дори върху нещата, които ви се струват светски, като способността да вдигате спящото си дете, галон мляко и куфар само от колата. Тялото ви е невероятно силно и никога не трябва да се чувствате така, сякаш не прави достатъчно.

13. Помнете кой слуша

Дъщеря ми е една от основните ми мотивации за поддържане на позитивното тяло. И то с добра причина. Проучване в Архива по педиатрия и юношеска медицина установи, че притесненията на майката за собственото й тяло могат да причинят проблеми с образа на тялото у децата. Така че, ако искам дъщеря ми да е уверено момиче, което е удобно в кожата й, тогава не мога да я оставя да ме чуе, че се грижи за собственото си тяло. Похвалявайки външността ми, тя научава не само какво е позитивният образ на тялото, но и как да имам себе си.