12 начина, по които татковците могат и трябва да научат детето си за здравословно хранене

Докато идеята за "нормално семейство" се променя и половите роли стават все по-малко и по-малко важни, обществото все още настоява, че майките са основните грижи, а всички други родители (особено таткото) са второстепенни "помощници". Да, не. Докато двама родители не са необходими, за да може детето да расте в здрава, стабилна и пълноценна среда, когато двама родители присъстват, те трябва да са еднакво присъстващи. Така че не е изненада, че има неща, които татковците могат и трябва да учат децата си, особено що се отнася до здравословното хранене и готвене. Изминаха дните, когато кухнята беше просто „територия на мама“. Сега всички готвят.

В къщата си не съм единственият в кухнята или чистя къщата. Вместо това, моят партньор и аз се редуваме, като се грижим за всякакви задължения за почистване и готвене (и понякога и ако графиците ни са наред, почистваме и готвим заедно). Намерихме баланс, при който нашите родителски и възрастни отговорности се споделят по равно, независимо от пола ни или какво обществото произволно решава някой от нас трябва или не трябва да прави.

И така, чрез въртене на задължения и споделяне на отговорностите на домакинствата, ние показваме на дъщеря си, че не е автоматично „работа“ на майката да се справя с вътрешните проблеми. Като накара моя партньор да я научи за здравословно хранене и готвене, тя не просто ми напомни, че всеки трябва да е отговорен за собственото си здраве и здравословно състояние, но и че мястото й не е „в кухнята“. Тя става здрава и стигаме да разбием патриархата, всички едновременно. Печелете, момчета. И така, татко, ето няколко начина, по които можете да научите децата си да се хранят здравословно и да се грижат за тялото си:

Измийте ръцете си с тях

Децата обичат да имитират. Ако миете ръцете си около тях и последователно, те ще имат по-голяма вероятност да видят какво правите и да се опитате да направите същото. Искам да кажа, че имате дете, така че микробите навсякъде се размиват. Ако нещо толкова просто като редовното миене на ръцете може да ви предпази от онова ненужно (и често скъпо) посещение на педиатър, това е повече от заслужава.

Задаване на пример със собствена диета …

Докато детето ви може не винаги да ви слуша, то винаги ще ви наблюдава. Така че, ако кажете да се храните здравословно, но не правите същото, създаването на прецедент за здравословно хранене няма да бъде нищо трудно. Започнете със собствената си диета (особено защото е добре за вас и здравето ви!) И тогава ще бъде по-лесно да се съсредоточите върху детето си.

Избягвайте етикетирането на определени храни като "лоши"

Има храни, които не са толкова здравословни като другите, но храните не са по своята същност „добри“ или „лоши“. Храната няма морал, момчета. Ако искате да ограничите определени храни в дома или диетата си, като например газирани напитки или сладки закуски, имайте това, но избягвайте да ги наричате "лоши" храни. Този етикет, макар и на пръв поглед безобиден, може да създаде нездравословна връзка между храната и вашето дете.

Пийте вода с тях

Правенето на неща заедно винаги го прави по-добър, отколкото да ги правите сами. Водата за някои може всъщност да има вкус и да е нещо, на което хората се радват. За други хора обаче това е просто, скучно и не е привлекателно. Ако пиете вода заедно, веднага става по-приятно, независимо от вкуса, защото това е нещо, което можете да споделите, правейки заедно.

Насърчете яденето, докато не сте пълноценни

Повечето деца просто инстинктивно се хранят, докато не са пълни, защото не са били бомбардирани от общество, което цени стройността. Така че, наистина, това вероятно ще бъде доста лесно. Можете също да моделирате това поведение сами, като не прекалявате с храненето и не ограничавате драстично приема на храна. Просто яжте, докато не сте пълноценни, и се наслаждавайте на храната по начина, по който е било предназначено да бъде enoyed.

Гримирайте забавни игри със здравословни храни

Игрите със здравословна храна може да звучат трудно, но наистина, просто е необходимо малко въображение. Една игра, предложена от Parenting, включва посочване на различни видове месо на деликатес и питане на детето от какво животно е то.

Направете забавни песни за здравословните храни

Аз съм запален почитател на Дисни, спомням си, че гледах предавания като Кухня Кабаре и Food Rocks In The Land Pavilion, когато бях дете, и съм израснал да слушам песните за храната и кои храни са здравословни храни. Можете да слушате такива, създадени от други хора, или да използвате собственото си въображение и да съставяте свои собствени песни. Повярвай ми, песните за храна рок.

Направете ястията цветни

Чиния от зелени и кафяви зеленчуци може да не е толкова апетитна, колкото чиния от червени и оранжеви и жълти зеленчуци. Така че, като направите чиния по-цветна, не само я правите по-визуално привлекателна за вашето дете, но и имате възможност да включите повече групи храни в чинията на вашето дете. Според Министерството на земеделието на САЩ има пет групи храни, от които всеки ден трябва да получавате хранителни вещества. Всяка от тези групи храни трябва да бъде представена при всяко хранене, което дава много възможности за много цвят в чинията.

Вземете ги, за да купувате пресни плодове и зеленчуци в местна ферма или фермерски пазар

Какво е най-забавното нещо като дете, което има общо със здравословното хранене? Отидете да изберете вашите плодове и зеленчуци от фермерски пазар или от самата ферма. Какво по-забавно от това да сте в средата на процеса от самото начало докрай, докато приключите и изядете яденето си? Като включите детето си в този процес, вие им предлагате възможността да избират какви конкретни храни биха искали да ядат и им давате възможност да го видят в по-естествена среда от хранителния магазин.

Започнете с тях градина с прясна храна

Моите приятели, градинарството не е специфично за пола хоби. Тате, махни се и засади малко зеленчуци! Искам да кажа, че това създава интерактивна възможност да научите децата си за засаждане, отглеждане и събиране на собствена храна.

Нека те помогнат да готвите за мама

Това е просто интелигентно родителство, тате.

Помогнете за почистване след хранене

Независимо дали сте направили вечеря или просто сте яли, помогнете, като почистите. Като помагате да направите своята роля в почистването на кухнята, децата ще бъдете по-окуражени да помагат и за почистването, а всички дейности, свързани с консумацията на храна, ще станат семейни занимания. Можете дори да го направите забавно, като танцувате из кухнята и пеете песни или възлагате задължения за почистване и виждате кой може да завърши първи. Ей, не на казаното почистване трябваше да бъде скучно.