Съдържание:
- Пренаталната депресия е реална
- Не е наша вина
- Не искаме да се чувстваме по този начин
- Затруднява се свързването с бременността ни …
- … Но това не означава, че мразим да сме бременни
- Чувства се невероятно изолиращо
- Страхуваме се да кажем на никого
- Да можеш да развеселиш или да мислиш за бебето не помага
- Чувстваме се сякаш непрекъснато ни съди
- Оказваме страхотно налягане върху себе си
- Искаме хората да ни питат как се справяме по-често …
- … И бихте ли доброволец да ни помогне да намерим помощ
Когато говорим за майки и депресия, нашите разговори са склонни да се фокусират върху следродилната депресия. Тази форма на депресия, която се появява някъде след раждането, може да доведе до оттегляне на майките от бебетата, силни и / или чести промени в настроението и чувство на вина и безнадеждност. Има обаче още едно условие, за което е също толкова важно да се говори: пренатална депресия. Изпитах депресия в различна степен по време на всичките си бременности и мога да удостоверя колко невероятно е трудно. Ето защо бих искал да споделя някои от нещата, които всяка жена с пренатална депресия трябва да знае.
Според Американския конгрес на акушер-гинеколозите (ACOG) приблизително 14-23 процента от жените ще се борят със симптоми на депресия по време на бременност. Честите симптоми на пренатална депресия включват постоянна тъга, затруднена концентрация, сън твърде малко или твърде много, тревожност, чувство за вина или безполезност и загуба на интереси към дейности, които обикновено се радвате, според Американската асоциация за бременност.
Първия път, когато бях бременна, не разбрах какво ми се случва. В един момент почувствах вълнение, а в следващия момент се озовах да плача неконтролируемо в колата си, без да искам да шофирам от страх да се разбия нарочно и без причина. Докато обикновено живея с безпокойство, моята пренатална депресия ме караше да се чувствам изключително притеснен през цялото време. Други жени около мен изглеждаха спокойни с бременността си, така че беше сърцераздирателно да се чувствам толкова ужасно и сама през цялото време. Ако познавате някой, проявяващ признаци на пренатална депресия, прочетете този списък от неща, които вероятно биха желали да знаете за това как се чувстват. Просто може да помогне.
Пренаталната депресия е реална
Това не е някакво "измислено" страдание или драматичен вик за помощ. Според Американската асоциация за бременност, пренаталната депресия се причинява от хормонални промени, които „могат да засегнат химикалите в мозъка ви, които са пряко свързани с депресията и тревожността“.
Не е наша вина
GiphyНа първо място, пренаталната депресия е много реално състояние. Това може да засегне до 23 процента от жените, според Американската асоциация за бременност и Американския конгрес на акушер-гинеколозите (ACOG). Няма нищо, което ние бременните правим, за да „правим себе си“ депресия. Не се случва нещо, защото гледате тъжен филм или слушате тъжна песен. Това е напълно извън нашия контрол.
Не искаме да се чувстваме по този начин
GiphyНеведнъж съм обвиняван в това, че съм се отдал и дори се наслаждавах на моето „нещастие“, когато съм изпитвал депресия. Моля те.
Ако някой мисли, че хората, които изпитват депресия, иска да се почувства по този начин, той греши грубо. Бих искал нищо повече от това да бъде светеща, щастлива бременна жена и не голям сноп нерви и тъга.
Затруднява се свързването с бременността ни …
GiphyПренаталната депресия не винаги ви позволява да се свържете с бременността по начина, по който иначе бихте могли. Докато някои майки гледаха щастливо към бъдещето си, аз често се чувствах счупен и хванат в капан. Тези чувства утихнаха по-късно по време на бременността, но първият триместър беше особено труден.
… Но това не означава, че мразим да сме бременни
GiphyНякои хора не разбират, че ако не се почувствате свързани с бременността, няма да мразите автоматично бъдещото си бебе. Не ви прави студено или нечувствително и това не означава, че ще сте лоша майка. Това просто означава, че хормоните ви и мозъкът ви се забъркват с вас, причинявайки ви наистина силни и трудни мисли и чувства.
Чувства се невероятно изолиращо
GiphyПо време на първата ми бременност нямах много приятели, на които можех да се доверя. Почти никой от тях нямаше деца, а този, който го правеше, изглеждаше толкова щастлив през цялото време, че не можех да видя как е възможно тя да се свърже с мен. Като такъв, аз всъщност не разговарях с никого за това колко ужасно се чувствах.
Страхуваме се да кажем на никого
GIPHYХората не споменават пренаталната си депресия по същите причини, поради които хората не споменават депресията си. Не всеки се чувства комфортно при разкриването на психичното си заболяване. За съжаление все още има хора, които също ще се шегуват или съдят тези, които са честни по въпросите на психичното си здраве, само затруднявайки ни да излезем напред и да сме честни.
Това не е наред.
Да можеш да развеселиш или да мислиш за бебето не помага
GiphyНяколко пъти, когато споменах депресията си пред някого, обикновено ми казваха, че трябва просто да променя мирогледа си. Казването на човек с пренатална депресия да се съсредоточи върху бебешкия си душ или върху сладките бебешки дрехи или каквото друго смятате, че ще помогне, е положително доказателство, че не разбирате колко задушаващо може да се почувства всичко. Докато неща като упражнения и добро хранене със сигурност могат да помогнат за подобряване на симптомите за някои, не можете просто да кардио изход от депресия.
Чувстваме се сякаш непрекъснато ни съди
GiphyСтрахувах се да вземам някакви решения по време на бременността си от страх да не бъда съден. Не знам защо, но имах чувството, че постоянно съм под микроскоп. Всъщност няма значение дали е вярно или не, защото в крайна сметка пренаталната депресия не се интересува.
Оказваме страхотно налягане върху себе си
GiphyМежду тревогата и страха си от преценка, често оказвам голям натиск върху себе си, без абсолютно никаква причина. Тревожех се дали не се храня правилно или дали ще получа достатъчно упражнения (което за мен беше пренатална йога). Тревожех се, че няма да имам готови неща навреме, когато бебето пристигне. Притеснявам се постоянно за здравето на моето бебе. Принудих се да прочета всичко, което можех за бременността и майчинството. Стресът беше невероятен.
Искаме хората да ни питат как се справяме по-често …
GiphyКогато имате пренатална депресия, може да почувствате, че никой не се интересува. Ако обаче хората просто отделят време да ни попитат как се справяме, как се чувстваме и след това отново да ни питат, това може да помогне. Всички изглеждат доста удобни за разговори, но когато често се обръщате към някой, който е изложен на риск от пренатална депресия, може да има значение, когато някой, който е близо до вас, най-накрая изглежда проявява по-голям интерес към това как сме.
… И бихте ли доброволец да ни помогне да намерим помощ
GiphyАко се случи да ви се доверим как се чувстваме или ако това е доста очевидно за вас, помислете да се свържем с някои ресурси за нас. Ние можем или не можем да признаем, че имаме пренатална депресия, така че е важно да получим помощ по всякакъв начин. Намерете ни групи за поддръжка в или офлайн. Помогнете ни да намерим достъпен местен терапевт или съветник. Всичко помага.
