12 правила, които всяка нова мама трябва да спазва, ако иска да оцелее първата си година на майчинство

За тези без деца, които един ден искат да станат родители, мисълта за "майчинството" не може да бъде нищо друго освен вълнуващо и вълшебно. Поне така беше за мен. Имаше просто нещо осезаемо, което дори мисълта за майчинството произвеждаше и, добре, че осезаемото усещане беше специално. Малко знаех, че майчинството също е нещо, което може да те накара да се почувстваш като че ли просто "оцеляваш" и че има правила, които всяка нова майка трябва да спазва, ако иска да премине през тези дни в режим на оцеляване. Искам да кажа, тъй като колкото красиво и чудодейно е майчинството, това е също изтощително и трудно и може да ви остави в локва на несигурност дотолкова, че самото преминаване през ден може да изглежда невъзможно.

Може би това е така, защото погледнах към собствената си майка; Може би това е така, защото си представях едно мъничко бебе на ръце, гушках ги и ги гледах как растат и играят да се преструват; Може би това е така, защото видях колко радостна беше майка ми и исках да изпита и този специфичен вид радост. Независимо защо думата „майчинство“ беше и остава толкова специална за мен, както и много други, които все още нямат деца, но очакват с нетърпение деня, в който се занимават, тя също е тежка с очакване и отговорност, която може да бъде, добре, изтощителна. С по-малко сън, по-луд график, отколкото може да сте свикнали, повече бъркотии, по-малко място за спонтанни планове и по-голяма нужда от зададени графици, преминаване към родителство и по същество преживяване на първата година от майчинството може да бъде трудно, в най-добрия случай.

Разбира се, това, че просто "оцеляваш" първата година от майчинството, не означава, че си лоша майка или че си направила грешка или че си зле подготвена за работата. Честно казано, това просто означава, че сте човек, който се нуждае от повече сън, отколкото вероятно получавате. За щастие, има трикове, които можете да направите, които ще ви помогнат не само да оцелеете през тази трудна, но възхитителна първа година, но и да ви помогне да се насладите напълно.

Подгответе се за първата седмица (като най-добре можете) предварително

Когато сте бременна, ще почувствате, че имате милион неща за вършене. Колкото повече можете да направите преди пристигането на бебето, толкова по-добре ще се почувствате, след като бебето е „тук“. Говоря не само за приготвяне на детската стая и почистване на къщата и опаковане на болничните торбички, но и за готвене преди време и замразяване на храната например в порции. Като замразявате храни като лазаня в отделни порции, всичко, което трябва да направите, когато се приберете, е да извадите една порция, да я загреете и тя е готова за ядене! Не се изисква готвене или рязане на порции или нещо друго, което, знаете, е мечтата.

Всичко, което можете да направите, преди бебето да дойде да подготви къщата ви и да ви помогне да преминете в новото рутинно, което ще се превърне във вашето ежедневие, ще ви накара да се чувствате по-уверени и спокойни, след като вие и новото ви бебе сте у дома.

Спете, когато (и ако) можете

Всяка майка, баба, прабаба и т.н. ще ви кажат да „спите, когато бебето спи“. Това е досадно? Да. Вярно ли е и полезно, ако можете да го замахнете? Разбира се и особено когато бебето ви е новородено. Едно е да детегледате малко бебе и да сте имали добра почивка през нощта. Това е нещо съвсем различно, когато сте с бебето си всеки час всеки ден и то спи само 1-3 часа наведнъж.

Дъщеря ми се събуждаше на всеки 2 часа като новородено. Ще ми отнеме около час да я заспя и тогава, точно когато започвах да заспя, тя щеше да се събуди. Всичко, което мога да кажа, е през деня и през нощта, опитайте се да спите, когато бебето спи. За да можете да функционирате, да сте спокойни и да мислите ясно, а за собствения си здрав разум ще ви трябва всяка секунда сън, която можете да намерите.

Не се опитвайте да го направите всичко сами

Сериозно, социалните конструкти и културните „правила“, създадени от половите стереотипи, са проклети; оставете другите да ви помагат, особено когато имате новородено. Оставете приятели и семейство да дойдат (умерено, разбира се) и да помогнете да готвите или почистите къщата, да перате или да се грижите за бебето, за да можете да почивате. Не се опитвайте да го направите сами. Не се опитвайте да доказвате точка. Не се опитвайте да поемете всяка родителска отговорност. Помогнете на приятели и членове на семейството, за да можете да бъдете в най-добрия случай да помогнете на вашето бебе.

Отделете време, за да спрете и дишате

Бебетата не знаят как да говорят по нашия начин. Със сигурност те имат свой език и свои начини на комуникация, но не е задължително веднага да го разберете. Ще има моменти, когато не знаете какво иска вашето бебе и ще се почувствате като крещя, защото ще се чувствате толкова безпомощни. В тези времена просто не забравяйте да спрете, преброите и издишате бавно. Просто дишайте.

Може да отнеме време, но в крайна сметка вие и вашето бебе ще започнете да се разбирате помежду си чрез силата на звука, извивките и звука на гласа си, както и мускулите си, когато бебето е в ръцете ви. Ще започнете да научавате виковете на вашето бебе и какво означават, и те ще звездят, за да научат как да четат вашата енергия и езика на тялото. Колкото повече можете да останете спокойни и спокойни, толкова по-добре за вас и бебето. И двамата ще можете да общувате и да разберете от какво се нуждаят по-бързо, като просто дишате.

Спомнете си "Hakuna Matata" (това не означава притеснения)

За всички фенове на Дисни там знаете, че тази фраза е централна за това, което бих считал за любима класика на Дисни (разбира се, това е един от любимите ми филми, така че съм малко пристрастен). "Хакуна Матата." Означава „Без притеснения“. Буквално.

Всеки път, когато започнете да се чувствате претоварени или разочаровани или тревожни, особено през първата година на майчинството, просто помнете тази фраза. Да, ще имате много притеснения като нова майка. Едно от моите беше, ако успея да й осигуря достатъчно мляко, защото избрах да кърмя. Тревожих се за това в продължение на седмици и използвах много различни ресурси, включително специалист по кърмене, по време на лекарския кабинет на дъщеря ми, уебсайтове онлайн, книги и статии, опитвайки се да разбера какво е нормално и дали тя получава достатъчно. В крайна сметка се притеснявах на сухо. Буквално. Понякога (четете: през повечето време) притесненията само влошават нещата. Колкото и да е трудно и повярвайте ми, може да е трудно, само не забравяйте "Хакуна матата".

Намерете подкрепяща група от нови родители във вашата общност или онлайн

Страхотно е да имаш стари приятели (които нямат деца), които са подкрепящи. Въпреки това, понякога просто трябва да имате приятели, които са в подобна ситуация като вас и могат да се свържат с това, което преживявате. Понякога се нуждаете от хора, до които можете да отидете с въпроси и притеснения и те могат да помогнат от опита. Понякога се нуждаете от хора, които не могат да излизат всяка вечер, да правят луди планове или да правят спонтанни неща, защото като вас те ще трябва да станат, преди слънцето дори да изгрее с малко мъничко сноп енергия.

Някои хора имат тази група от предишната си група приятели, някои я имат от църковна група или друга организация, а някои я имат от класове за бременност или новородени, които улесняват този тип подкрепа. Независимо откъде идват, тези хора са също толкова важни, колкото и старите ви приятели.

Отнасяйте се към себе си

Лично аз вярвам, че за да бъдеш най-добрата версия на теб за другите, включително и особено за новороденото ти, трябва да направиш нещо за теб. Сега, това може да изглежда като спа ден или спа ден, навън, час под душа, а не бързо изхвърляне на вода над вас, за да бъдете „чисти“ (ако дори имате шанс да го направите), излизайки с приятелки или значимото ви друго, оттегляне до тиха вана с балончета, за да прочетете в продължение на 30 минути, или каквото друго ви осигурява спокойствие и тишина и възможност за рестартиране. Колкото по-добре се грижите за себе си, толкова по-добре ще можете да се грижите за някой друг.

Излезте с приятелите си (и не се чувствайте виновни за това)

Аз лично смятам, че е жизненоважно да продължите да си спомняте кой сте били, преди да станете майка. Искам да кажа, че не е майчинството да промени нашето ДНК и да ни направи съвсем различен човек. Това просто добави още една, изправена пред нашите чудесно сложни личности и същества. Твърде често и особено като нови майки забравяме да поддържаме индивидуалната си идентичност. Излизането с приятелки е един от начините, по които можете да си помогнете да си спомните своята идентичност и да поддържате кои сте, като същевременно жонглирате тази нова роля на "майка".

Няма нищо лошо в това да си „мама“ и да я определиш като жизненоважна част от твоята идентичност. Всъщност мисля, че ще ви е трудно да намерите майка, която не се идентифицира като майка (като същевременно идентифицирате още много други неща). Въпреки това, след като вашето дете / деца пораснат и излязат от къщата, ако не сте запазили самоличността си, ще се сетите ли кой сте? Когато децата ви попитат за вашите интереси като дете и възрастен, преди да се появят, ще запомните ли и ще можете да ги покажете и да им предадете тези интереси? Идете навън с приятелките си от време на време. Помни кой си. И се наслаждавайте.

Излезте на дати (и не се чувствайте виновни за това)

Когато имате дете, точно както може да бъде лесно да забравите кой сте като индивид, може да бъде лесно да забравите кои сте вие ​​и вашият важен друг като двойка. Вашата "двойка идентичност", ако щете. Лесно можете да попаднете на рутинните задачи от ежедневието, просто защото има толкова много работа и толкова малко време и двамата сте толкова изтощени. И, разбира се, ако не сте част от двойка, която е съвместно родителство, може да е лесно да забравите, че сте също сексуална личност със сексуални нужди, и да сложите своя романтичен живот (ако искате да имате такъв) най-долу в списъка с важни неща. И двете могат да бъдат опасни, независимо дали е загуба на връзката, която имате с партньора си, или загуба на връзка със сексуалното ви аз и / или други.

Позволете на доверен член на семейството или приятел да дойде за няколко часа по време на следобед или нощ и да отделите време, за да продължите или на ден с партньора си, или на среща с някой нов. Не се притеснявайте за работа или училище или за бебето (или се старайте поне да не го правите) и просто се съсредоточете върху това да бъдете с някой, който не се пука редовно.

Споделете дата за деня на мама-бебе

Свързването с бебето на открито е също толкова важно, колкото връзката с бебето у дома. Като нова майка не можете да се държите постоянно затворени в къщата. Извадете бебето си и отидете да пазарувате, излизайте да ядете, прекарвайте време с други майки, които имат деца, за да могат децата да се обвързват и да играят заедно. Това не само ви дава възможност да свършите поръчки, но и да правите всичко това, прекарвайки времето си с вашето бебе и да ги свиквате с външната среда.

"Пусни, пусни!"

Когато детето ви започне да се придвижва към трапезната храна, вие ще започнете да забелязвате, че вече не са толкова чисти в къщата ви. Храната и напитките ще бъдат навсякъде в детето ви, неговите дрехи и неговото обкръжение. Той / тя ще става все по-активен и навсякъде ще има играчки. Ако сте гледали филма Замръзнал, тогава знаете къде отивам с това. Просто го остави." Приемете, че когато има дете наоколо, не всичко ще бъде чисто през цялото време (или дори половината от времето). Не всичко ще бъде излъскано и перфектно и вашето жизнено пространство може дори да не изглежда така, както присъстват възрастни. Случва се.

Танцувайте като никой не гледа

Независимо дали искате да тренирате или не, или дали дори искате да чуете думата или не, упражненията са важни за вашето здраве, особено през първата година от майчинството. Не насърчавам упражненията в името на отслабването или поддържането на определен образ на тялото или се опитвам да се придържам към някакъв измислен и обикновено нездравословен социален стандарт за красота. Вместо това казвам, че упражненията и да останете активни могат да ви помогнат да се почувствате по-добре в себе си и мъжа, когато сте нова майка, трябва да се чувствате на върха на играта си.

Ако не сте готови да упражнявате по традиционния начин, отидете да се потопите в басейна, направете йога или дори просто се разтягайте! Дори и най-малкото нещо може да ви помогне да се почувствате по-добре и да поддържате здравето си и да ви даде малко добавена енергия. Ако го направите пред детето си, това вероятно ще му помогне да осъзнае колко е важно да остане активен и здрав и би могъл да помогне да започне да създава страхотни отношения между себе си и тялото си. Искам да кажа, печелете, момчета.