11 начина да станете по-уверени в един ден

В култура, толкова обсебена от това да казваш на жените какво е красиво, приемливо и нормално, не е изненадващо, че самоувереността е огромен път. Страховете да не се измери или да бъдат съдени за това, кой са просто наравно за курса за повечето. Много жени копнеят да намерят начини да станат по-уверени в себе си, но не са сигурни откъде да започнат. Въпреки че няма магическа формула, която да обещае огромен тласък на увереността, има прости стъпки към повишаване на самочувствието ви, които можете да предприемете днес, или още по-добре, в момента.

Последните статистически данни от проекта на Self-Esteem на Dove заявяват, че на възраст до 10 години над 81 процента от момичетата и жените в САЩ не са удобни с телата си. Като майка на двама тази статистика е също толкова ужасяваща, колкото и мотивираща. Да отглеждаш дъщери (и синове, в този смисъл) в свят, който е мъртъв, за да им кажеш кой да бъде и как да изглеждат, не е задача, която трябва да се приема леко. Добрата новина е, че при мен може да започне промяна. Точно сега. Научаването как да бъда уверен в себе си, способностите си и външния си вид е един от най-полезните движения, които мога да направя не само за дъщерите си, но и за себе си.

1. Поемете зареждане с мислите си

Въпреки че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, промяната на мисловния ви процес може да има огромно влияние върху вашата самоувереност. В статия от клиниката на Майо се казва, че просто да промените мислите си, за да бъдете по-позитивни, можете да направите доста страхотни неща - намаляване на депресията, увеличаване на живота ви, повишаване на физическото здраве и повишаване на самочувствието ви са само начало.

2. Бъдете благодарни

Статия във Forbes отбеляза, че благодарността има много ползи за цялостното ви здраве, включително подобрена самооценка и по-малко изкушение да се сравнявате с другите.

3. Опитайте нещо, което ви плаши

Проучване на Wall Street Journal установи, че хората се представят най-добре при малко (здравословно) безпокойство. Излизането извън зоната ви на комфорт - дори да е нещо толкова просто, като да говорите с някой нов или да предприемете различен маршрут за работа - може да ви даде огромен тласък на увереността.

4. Изберете приятелите си мъдро

Едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашата самоувереност е да се заобиколите с хора, които потвърждават колко сте страхотни. Намерете хора или дори само един човек, който ще развесели успехите ви и ще повиши настроението ви, когато се чувствате надолу.

5. Насладете се достатъчно

Проучванията показват, че хората със проблеми със съня като безсъние съобщават, че имат по-ниско самочувствие и оптимизъм. Ако сте сигурни, че сте добре отпочинали, ще ви помогне да не се чувствате прибързани, по-малко стресирани и над всички по-уверени.

6. Станете активен

Активността, независимо дали става въпрос за пътуване до фитнес, разходка из квартала ви или бърз йога сеш във вашата всекидневна, може да създаде чудеса за вашата увереност. Не само ще се чувствате по-будни и заредени с енергия, тялото ви ще бъде по-здравословно.

7. Практикувайте добра стойка

Статия на Scientific American посочва, че простото стоене на по-висок може да ви помогне да се почувствате по-мощни и уверени.

8. Носете дрехи, които ви карат да се чувствате страхотно

The Washington Post предположи, че може да има пряка зависимост между това, което носите, и колко уверено се чувствате. Има смисъл - ако изберете дрехи, в които не се чувствате удобно, естественият ви импулс ще бъде да се оттеглите. И обратно, ако изберете тоалети, които подчертават най-добрите ви характеристики и ви карат да се чувствате като рокзвезда, по-вероятно е да се държите като него.

9. Крек отворете книга

Ученето на нови неща е чудесен начин да повишите увереността си. Прочетете тази книга, която винаги сте искали или се запишете в клас, за да научите ново умение.

10. Намерете малко вдъхновение

Има ли известна личност, на която се възхищавате или може би просто приятел, който излъчва увереност? Вземете бележки за тяхното поведение и ги пуснете в действие! Разбира се, винаги помнете, че сте себе си, но черпенето на вдъхновение от някой, на когото се възхищавате, е чудесен начин да се мотивирате.

11. Бъдете себе си

В крайна сметка единственият начин да бъдете уверени е да се чувствате удобно с това кой сте. Прегърнете своите странности. Обичайте недостатъците си. И се чувствам страхотно.