Съдържание:
- 1. Кале
- 2. Броколи
- 3. Грах
- 4. Сирене
- 5. Брюкселско зеле
- 6. Бонбони без захар
- 7. Зеле
- 9. Ябълки
- 10. Едамаме
- 11. Череши
Нищо не разбива вашето парти за храна като случай на порив. Когато този корем се разшири и тези панталони се прилепнат, няма какво да искате повече от това да се вмъкнете в надеждните си суитчъри и да го наречете нощ. Може да се шокирате, когато научите, че не само обичайните заподозрени могат да ви надуят след носене. Отвъд боба има цяла група изненадващи храни, които ви карат да изглеждате и да се чувствате подути. Така че, ако сте се чудили защо трябва да разкопчавате дънките си след нощ суши, можете да насочите пръста към едамаме, защото това е изцяло виновно.
Повечето от тези храни изглеждат напълно безобидни, но под здравословната им външност се крият несмилаеми захари и фибри, които са твърде много, за да се справят червата ви. Разбира се, избягвате твърде много сол и предавате нещата, които са твърде пикантни, но никога в най-смелите си мечти не сте си представяли, че плодовете и зеленчуците ще предадат корема ви. Добрата новина е, че въпреки че тези храни могат да причинят подуване, те все още са хранителни и важна част от здравословната диета - просто ще трябва да регулирате порциите, да ги ядете бавно и да ги готвите достатъчно, за да помогнете на храносмилането.
Следващия път, когато попаднете на тези пуловери, разгледайте диетата си и вижте дали ядете прекалено много от тези 11 храни, които изненадващо ви карат да изглеждате и да се чувствате подути.
1. Кале
Обичате го в пюре или задушено с малко картофи, но няма да обичате кале, когато се борите с цъфтежа. Според Washington Post, яденето на твърде много суров клен може да причини подуване на корема. Така че, ако обичате тези листни зелени прекалено много, за да ги отрежете, просто не забравяйте да ги сварите, за да избегнете раздут корем.
2. Броколи
Този режим на готовност има големи ползи за здравето, но както посочи Reader's Digest, броколите могат да причинят газове и подуване на корема. Опитайте да я ядете бавно, за да избегнете тези неудобни странични ефекти.
3. Грах
Тези малки зелени грахчета могат да изглеждат сладки и безобидни, но дебнат отвътре е мъничък фест фест. Както всеки ден Health Health посочи, разтворимите фибри в граха ги превръщат в топ претендент за внасяне на цъфтежа.
4. Сирене
Повярвайте ми, знам, че това е боли, но всичко, което сирене добро, отнема на корема. Според списанието Women’s Health млекопреработката отнема много време и по време на процеса настъпва покълването. Така че, когато носите сирене, вземете го бавно и се опитайте да избегнете сдвояването му с хляб. (Добре е да започнеш да плачеш, усещам болката ти.)
5. Брюкселско зеле
Мама винаги казваше да ядеш зеленчуците ти, но не те предупреди, че задушаването на някои може да направи панталоните ти стегнати. Според списанието на Деня на жената, брюкселското зеле може да причини подуване на корема и да затрудни копче на тези дънки, ако имате прекалено много.
6. Бонбони без захар
Може да намалите захарта, но тези захарни бонбони могат да създадат сериозно подуване. Виновникът е сорбитолът, който причинява подуване на корема, тъй като той не е смилаем и стомашните ви ензими не могат да се поддържат, според списание Fitness. Внимавайте с този изкуствен подсладител, който обикновено се използва в сода, дъвка и бонбони.
7. Зеле
Цялата тази вкусна роба върху вашите рибни такси може да е причината да искате да носите йога панталони на такерията. Зелето причинява подуване поради несмилаема захар, наречена рафиноза, според списание Health. Затова не забравяйте да го ядете в малки дози.
9. Ябълки
Обвинявайте го на захарта, което прави ябълките трудно смилаеми. Както посочи здравето на жените, въпреки че ябълките са пълни с фибри, полезни за червата, те също съдържат количество захар, което отнема известно време на тялото ви да обработи.
10. Едамаме
Лесно е да вземете няколко шепи от тези лоши момчета, докато чакате вашето суши, но прекалено много едама може да остави сечта ви в средната част да бъде опъната до максимум. Според здравето соята има фибри и захари, които тялото ви не може да абсорбира.
11. Череши
Черешите са сред костилните плодове, които могат да превърнат стомаха ви в възли. Както посочи здравето на жените, черешите причиняват газове и подуване поради високото съдържание на ферментируеми въглехидрати. Други костилкови плодове, с които трябва да бъдете внимателни: сливи и авокадо.
