Съдържание:
- 1. Избягвате да сте центърът на вниманието
- 2. Лесно се смущавате
- 3. Ти се поти., , Много
- 4. Избягвате въвеждането
- 5. Страхувате се от преценката
- 6. Сърцето ви бие бързо
- 7. Страдате от мускулно напрежение
- 8. Използвате алкохол за справяне със социалните ситуации
- 9. Анализирате взаимодействията
- 10. Имате страх от публично изказване
- 11. Страдате от гадене и болки в стомаха
В продължение на много години хората, които са били неудобни в социални ситуации или са ги избягвали всички заедно, до голяма степен са неразбрани. Често тази група хора са били наричани „срамежливи“ или „самотни“ от други, които не са разбрали признаците на социална тревожност. За щастие, през последните няколко десетилетия това състояние получи вниманието, което заслужава, като даде на хората, които се борят с това разстройство, повече начини да намерят общност и подкрепа. Уебсайтът на Асоциацията за социална тревожност определя социалната тревожност като страх от социални ситуации, които включват взаимодействие с други хора. Тези страхове обикновено са придружени и от физически и емоционални симптоми.
Според Института за социална тревожност социалната тревожност е третият по големина проблем с психичното здраве, изпитван от милиони хора по целия свят, превъзхождан от депресия и алкохолизъм. Въпреки че толкова много хора живеят със социална тревожност, не се знае много точно за причината. Като се има предвид, Healthline съобщи, че настоящите изследвания подкрепят идеята, че тя е причинена от комбинация от фактори на околната среда и генетика."
Според шансовете, вие или някой, когото познавате, живеете с това състояние. Тези 11 признака на социална тревожност ще ви дадат представа за света на това разстройство.
1. Избягвате да сте центърът на вниманието
GIPHYАко излезете от пътя си, за да сте сигурни, че не сте началото на шоуто, знаете колко неприятно се чувствате, когато всички очи са насочени към вас. Полагането на усилия да не бъде център на вниманието е знак за социална тревожност, според клиниката Майо.
2. Лесно се смущавате
GIPHYЧувството да се смущавате от всеки ден нещата могат да предизвикат силен стрес отговор на хората със социална тревожност. Както обясни уебсайтът на Асоциацията за социална тревожност, състоянието се задейства, когато лесно се смущава, което предизвиква зачервяване и треперене в момента.
3. Ти се поти.,, Много
GIPHYХората със социална тревожност могат да изпитат изпотяване на перфуз, когато са в неудобни или нежелани социални ситуации, според Американската асоциация за тревожност и депресия. Този симптом може да се прояви самостоятелно или с други физически симптоми на състоянието.
4. Избягвате въвеждането
GIPHYСрещата с нови хора може да бъде забавна и вълнуваща за някои, но за тези със социална тревожност ситуацията е посрещната със страх. Въвеждането на нови хора причинява на страдащите от емоционално страдание социални тревоги, според уебсайта на Института за социална тревожност.
5. Страхувате се от преценката
GIPHYПредполагам, че до известна степен всички хора се притесняват от време на време да бъдат съдени от други. Ако обаче страхът да бъдете съдени е постоянен, прекомерен и неразумен, това е признак на социално тревожно разстройство, според Psych Central.
6. Сърцето ви бие бързо
GIPHYКогато мислите за или участвате в определени социални взаимодействия, сърдечната ви честота се увеличава, това е признак на социална тревожност, както Healthline обясни на своя уебсайт.
7. Страдате от мускулно напрежение
GIPHYТези възли в раменете ви се опитват да ви кажат нещо. Според списание Health, мускулното напрежение или стискането често вървят ръка за ръка с тревожни разстройства.
8. Използвате алкохол за справяне със социалните ситуации
GIPHYНякой със социална тревожност може да използва това, което се нарича "частично избягване" в ситуации, когато трябва да присъстват. Една от формите на частично избягване е употребата на алкохол за справяне с тревожните чувства, които изпитват, както посочи Psychology Today.
9. Анализирате взаимодействията
GIPHYМного пъти ми се иска да мога да се върна назад във времето и да се справя по различен начин, но непрекъснатият страх да си помисля, че си казал или направил грешно нещо е съвсем различен. Както посочи Клиника Майо, хората със социална тревожност прекарват време след социална ситуация, анализирайки своята ефективност и откривайки недостатъци във взаимодействията.
10. Имате страх от публично изказване
GIPHYПовечето хора ще ви кажат, че да правите презентация или да изнасяте реч, не е в горната част на списъка им за любимите неща, които да правите. Но продължителният физически отговор на публичните изказвания е признак на социална тревожност, както обясни Асоциацията за социална тревожност.
11. Страдате от гадене и болки в стомаха
GIPHYФизическите симптоми могат да приемат много форми, когато се борите със социална тревожност. Често срещан отговор на ситуации, които предизвикват социална тревожност, е чувство за гадене или болки в стомаха, както посочи Американската асоциация за тревожност и депресия.
