Съдържание:
- 1. Навеждате лицето си в ръката си
- 2. Разтриваш очи
- 3. Ти Slouch
- 4. Работите през обяд
- 5. Оставяте бюрото си на каша
- 6. Пиете твърде много кафе
- 7. Не пиете достатъчно вода
- 8. Седиш по цял ден
- 9. Оставаш късно
- 10. Носете телефона си в банята
- 11. Вие работите през вашата малка студ
Офиса. Това е мястото, където прекарвате по-голямата част от времето си, ядете по-голямата част от храненето си и общувате с повечето хора. Това е и мястото, което може да навреди на здравето ви най-много. (Добре, като изключим бара, който често посещавате, след като часовникът разбърква шест.) Вярвате или не, има редица служебни навици, които тънко вредят на вашето здраве.
По някакъв начин, когато започнете да работите в офис, вие извиквате натрупването на навици, които никога не бихте си позволили да вземете никъде другаде. Изведнъж се взирате в екрана на компютъра си с часове без почивка, прескачате закуска на излизане от вратата или казвате „да“ на всичко, когато наистина нямате време или място да кажете „да“. Докато съставях този списък, бях ужасен да разбера колко често участвам в не един, а в повечето от тези ужасни служебни навици.
Това не означава, че трябва да напуснете работата си. (Съжалявам за онези, които търсеха изход.) Това просто означава, че може да се наложи да направите няколко корекции. Прочетете нататък, за да разберете в кои от тези вредни навици в офиса участвате и помислете дали да запазите списък с напомняния на бюрото си за борба с лошото поведение.
1. Навеждате лицето си в ръката си
giphyКолко често подлагате лицето си в ръка? Ами спрете, защото докосването на лицето ви твърде много е ужасно за кожата ви. Д-р Ава Шамбан, дерматолог и автор на Heal Your Skin, каза на Huffington Post, че
Щракнете тук, за да купите
докосването на лицето ви твърде много помага за разпространението на бактерии. Тя отбеляза, че прекомерното количество докосване до лицето ви може да направи лицето ви по-податливо на пробиви. Значи онзи груб пластир, с който сте се занимавали на брадичката? Това не е само стрес. Докосваш твърде много лицето си.
2. Разтриваш очи
giphyШамбан продължи да казва на Huffington Post, че брадичката ви не е единственият нарушител на явлението прекалено голямо докосване. "Разтриването на очите, например, всъщност може да създаде микроскопични сълзи в тъканта", каза Шамбан. А сълзите в тъканта могат да доведат до потъмняване под очните кръгове и да накарат очите ви да изглеждат по-стари. Така че следващия път, когато отидете да търкате тези уморени очи? Помисли отново.
3. Ти Slouch
giphyНякои дни ви карат да се спуснете на мястото си и да бъдете невидими. Знаете, че лошата ви стойка може да причини проблеми с гърба и шията, това не е мозък. Но знаехте ли, че позата ви може да повлияе и на отношенията ви с хората около вас? Джанис Новак, автор на „ Поза, Поставете направо, каза пред„ Превенция “
Щракнете тук, за да купите
промяната в офис стола всъщност може да доведе до проблеми в кариерата. Според Новак хората на работното място не гледат на хората с лоша стойка като на жизненоважни членове на екипа. В офис обстановката начинът, по който вашите колеги и ръководители възприемат вас и вашата работна етика, наистина може да направи или да пречупи вашето преживяване, така че седнете малко по-правилно.
4. Работите през обяд
giphyНе мога да си спомня последния път, когато направих реална почивка за обяд. По-често, отколкото не, аз се преливам с бърза закуска или ядещ обяд точно на бюрото ми. Яденето на обяд на бюрото ви не само ви пречи да ставате и да се движите по време на работния си ден, но и изпълва бюрото ви с микроби. Според Master Cleaners средното офисно бюро е около 400 пъти по-мръсно от средната ви тоалетна седалка. Затова вземете дезинфектанта, почистете бюрото си и след това си вземете обедната почивка. Ще си направите услуга.
5. Оставяте бюрото си на каша
giphyСега, след като знаете колко може да бъде ядката на бюрото ви, е време да поговорим за това колко организирано е то. Ако сте типът, който има купища документи, които само вие разбирате, папки в папки за задачи и хаотично количество офис консумативи, разпръснати наоколо, може да искате да помислите за промяна на начина си. Според Асоциацията за психологически науки, проучване, направено от професор Катлийн Вос и колеги изследователи от университета в Минесота, Минеаполис установи, че по-организираното бюро всъщност може да насърчава по-здравословните хранителни навици. Проучването продължи, за да открие, че по-чистото бюро може също да насърчи по-добро поведение, по-малко отпадъци и по-щедри навици.
6. Пиете твърде много кафе
giphyТрудно е да минеш покрай саксията с кафе, без да напълниш чашата си. Пия кафе през целия ден, когато съм в офиса, и често пъти надминавам препоръчителното количество дневен прием на кофеин. Според клиниката Майо, пиенето на повече от четири чаши кафе на ден може да има отрицателни странични ефекти. Нервност, неспокойствие, раздразнителност и нестабилен сърдечен ритъм са само някои от ефектите, които могат да накарат твърде много кафе върху вас. Вместо да си давате трептене, опитайте да редувате всяка чаша кафе, която изпиете с чаша вода. И ако се чувствате уморени и имате нужда от тласък? Направете бърза разходка из офиса, вместо да върнете още една чаша, може да се изненадате колко бързо може да ви зареди с енергия.
7. Не пиете достатъчно вода
giphyНаред с пиенето на твърде много кафе, не пиенето на достатъчно вода е огромна опасност за здравето в офиса. Според Cosmopolitan дехидратацията е една от водещите причини за умора и понякога всичко, което ви е необходимо, за да поставите този допълнителен пипер във вашата стъпка, е малко H2O. Затова вместо да посягате към сода или енергийна напитка следващия път, когато жаждата ви подхване, потърсете вашата бутилка с вода.
8. Седиш по цял ден
giphyВ случай, че не вярвате в ужасяващите ефекти от седенето наоколо цял ден, The Washington Post събра малко графично описание на всички начини за седене твърде дълго време се отразява на вашето здраве. От проблеми със гърба до мускулна дегенерация, този списък с тежко засягащи здравето проблеми ще ви накара да се изправите, да седнете и да се разтегнете толкова често, колкото е възможно.
9. Оставаш късно
Знам - вашият списък със задачи все още не е готов и ако останете само още 15 минути, ще се почувствате толкова по -добре, когато утре сутринта се разхождате на работа. Но никога не е само още 15 минути, нали? Според Inc, изследванията показват, че хората, които работят в прекомерни количества извънреден труд, се справят по-малко от тези, които се придържат към стандартен работен график. Като си осигурите трудно време за спиране, когато става дума за работно време, ще прекарвате по-малко време в зониране, клюки със своите колеги и проверка на Facebook. Управлението на времето е от ключово значение.
10. Носете телефона си в банята
giphyСпоред проучване от 2013 г., направено от Huffington Post, половината потребители на смартфони на възраст между 18 и 29 години признаха, че носят телефоните си със себе си в тоалетната. Хм, какво? Подлагането на всеки предмет, който държите до лицето си, на същата среда, в която изхвърляте човешки отпадъци, просто иска бактериален разцвет. Да не говорим, че микробиологът Чарлз Герба каза на Live Science, че мобилните телефони често носят повече бактерии, отколкото тоалетна седалка. Не изкушавайте бактериите, просто оставете телефона си на бюрото. И помислете дали да го избършете всеки път от време на време.
11. Вие работите през вашата малка студ
giphyКазвате си, това е просто настинка. Но факт е, че настинката може да ви отнеме много и ако не си осигурите подходящо време за почивка и възстановяване, Всеки ден Health отбелязва, че можете да удължите болестта и да я влошите. Да не говорим за факта, че пристигането на настинка на работа увеличава купчината на зародиша в офиса и може да компрометира здравето на вашите колеги, излагайки ги на вашия вирус. Може да си мислите, че правите услуга на шефа си, като се показвате на работа, въпреки че се чувствате като боклук, но според WebMD, ако не си почивате деня от работа, когато имате настинка, може да доведе до това да струва на работодателите ви повече в дългосрочен план се изпълнява. Затова направете услуга на всички и останете вкъщи.
