Съдържание:
- 1. Медитирайте повече
- 2. Прекарвайте повече време с приятелите си
- 3. Влезте в йога
- 4. Практикувайте положително самостоятелно говорене
- 5. Стигнете до фитнеса
- 6. Запазете ароматите на лавандула във вашия дом
- 7. Променете хранителните си навици
- 8. Вземете контрол над вашия режим на сън
- 9. Пийте повече чай
- 10. Прекарвайте по-малко време, консумиращи медии
- 11. Спрете да пиете, когато сте в стрес
Стресът в живота е неизбежен. Без значение колко мантри или утвърждения живеете, все още има моменти в живота, в които се чувствате претоварени и изтощени. Въпреки че тези моменти могат да ви накарат да се почувствате победени, можете да поддържате мида по време на хаоса, като внедрите няколко промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да намалите стреса.
От личен опит знам, че прекалено стресираният може да ви разруши по много начини. Когато бях в колеж, бях стресиран до максимума и нямах представа какво да правя по въпроса. Поради това лицето ми избухна, косата започна да пада, а имунната ми система се проваляше. Живеех живота си така от доста години и чак когато не разговарях с баба си, разбрах, че имам нужда да променя начина си на живот, за да помогна с тези проблеми. Въпреки че пътят към промяната не беше лесен или бърз, това беше едно от най-хубавите неща, които ми се случиха. Здравето ми се подобри, косата и кожата започнаха да процъфтяват, а аз бях като цяло по-щастлив човек.
Така че, ако сте готови за корекцията, опитайте да приложите тези 11 лесни промени, за да намалите стреса си до минимум.
1. Медитирайте повече
GiphyСпоред WebMD медитирането на повече може сериозно да намали вашия стрес. Чрез ежедневно прилагане на медитация, вашето количество тревожност намалява и мозъкът ви е по-издръжлив на стрес.
2. Прекарвайте повече време с приятелите си
GiphyСпоред Healthline прекарването на повече време с тези, които обичате, може да ви помогне да облекчите стресиращия ви живот. Повечето хора са затрупани от работа и изпитват повишен стрес заради това. Почивка на разговор или прекарване на време с приятел ще насърчи здравословния начин на живот и ще ви помогне да поставите нещата в перспектива.
3. Влезте в йога
GiphyСпоред HuffPost, прилагането на лека йога в живота ви може да помогне за тези стресови моменти. Комбинацията от дълбоко дишане, дълбоко разтягане и пози всички работят заедно, за да помогнат за намаляване на стреса.
4. Практикувайте положително самостоятелно говорене
GiphyПсихология Днес отбеляза, че практикуването на позитивна самостоятелна беседа е солидно освобождаване от стреса. Правейки това, увеличавате емоционалния комфорт и помагате да се уверите, че нещата ще са наред.
5. Стигнете до фитнеса
GiphyСпоред Men's Fitness, ударът във фитнеса може да ви помогне да изгорите малко пара и да облекчите стреса си. Изданието отбеляза също, че упражненията могат да ви помогнат да се справите по-бързо със стресови ситуации и да поддържате същата способност, когато се подходите към ситуации в бъдеще.
6. Запазете ароматите на лавандула във вашия дом
GiphyСпоред Health, лавандулата е известна като успокояващ аромат, който може да понижи сърдечната честота и кръвното налягане. Включете по-свеж въздух с аромат на лавандула или запалете лавандулова свещ и се пригответе за стреса да се стопи.
7. Променете хранителните си навици
GiphyСпоред Healthline вашата диета е тясно свързана с нивото на стрес. Когато са стресирани, хората забравят да ядат, което от своя страна води до това, че хората се хранят с по-малко здравословни храни. Опитайте да поддържате плодове и зеленчуци под ръка за бърза закуска, намаляваща стреса.
8. Вземете контрол над вашия режим на сън
GiphyКакто бе отбелязано в гореспоменатата статия за мъжки фитнес, частите от мозъка ви, които са засегнати от притеснителни и стресови възпаления, когато не получавате правилния сън. Опитайте да лягате малко по-рано всяка вечер, докато нямате солиден график за сън.
9. Пийте повече чай
GiphyСпоред предишната статия на HuffPost, пиенето на черен чай може да помогне за намаляване на нивата на стрес и да осигури по-релаксиращо усещане.
10. Прекарвайте по-малко време, консумиращи медии
GiphyСпоред Everyday Health, колкото повече време прекарвате на компютъра, телефона и гледането на телевизия, наранявате щастието си. Вместо да запълвате свободното си време да сърфирате в интернет и да проверявате за щастието на другите, опитайте се да се ограничите до няколко часа на ден и вместо това да направите нещо конструктивно.
11. Спрете да пиете, когато сте в стрес
GiphyСпоред Опра пиенето, докато сте под напрежение, пречи на мозъка ви да навлезе в етапите на дълбок сън, което е необходимо за ограничаване на стреса. Въпреки че няколко напитки могат да ви накарат да се чувствате спокойни, в крайна сметка алкохолът нанася повече вреда, отколкото полза, когато става дума за запазване на спокойствие.
