Съдържание:
- 1. Авокадо
- 2. Тъмният шоколад
- 3. Яйца
- 4. Английска кифла
- 5. Джинджифил
- 6. Грейпфрут
- 7. Манго
- 8. Тиквени семена
- 9. Сьомга
- 10. Спанак
- 11. Сладки картофи
Понякога опитите да се отпуснете могат да бъдат стресиращи. Нямате шанс да избухнете йога подложка в офиса и не можете да поспите бързо, когато шофирате. Но има лесен начин да се размотавате, който е разрешен почти навсякъде. Следващия път, когато трябва да де-стрес, може да помислите да посегнете към вратата на хладилника. Има много храни, които могат да ви помогнат да се отпуснете и да изстудите. Кой знаеше, че храненето със стрес всъщност може да бъде продуктивно?
От всички налични техники за релаксация, това далеч е най-вкусно. Пресните плодове, хрупкавите зеленчуци и дори някои морски дарове съдържат хранителни вещества, които могат да ви помогнат да подобрите настроението си и да се отпуснете. Авокадото също оценява доста високо по скалата за охлаждане, което е още по-голяма причина да поръчате страна на гуакамоле. (Не че имах нужда от някакви причини да ям повече авокадо).
Разбира се, обядът с три мартини може да ви помогне да забравите всички неволи в офиса, но вероятно би имал отрицателен ефект върху следобедната производителност. Така че, когато сте преуморени и обсъждате какво да ядете за обяд, включването на няколко от тези храни може да ви помогне да си възвърнете малко простуда. Най-малкото, те са достатъчно вкусни, за да ви приведат в по-добро настроение за малко.
1. Авокадо
Според здравето на жените авокадото е супер източник на фолат, който може да помогне за стабилизиране на настроението. Изглежда, че да плащате допълнително за guac, напълно си заслужава.
2. Тъмният шоколад
Huffington Post съобщава, че тъмният шоколад може да помогне за намаляване на наличието на кортизол (хормон на стреса) в кръвта. Съдържа и флавоноиди, които спомагат за насърчаване на релаксацията. Още повече причина да се навива с малко шоколад.
3. Яйца
Един по-спокоен ден може да започне с голям омлет за закуска. Здравето съобщава, че яйцата са чудесна храна, стресираща стреса, тъй като съдържат холин и ниските нива на това хранително вещество са свързани с повишена тревожност.
4. Английска кифла
Самата идея за топъл английски кифл ме влече в по-добро настроение и има причина за това. Според Reader's Digest сложните въглехидрати, подобно на пълнозърнест английски кифла, могат да помогнат за повишаване на нивата на серотонин и да успокоят малко по-лесно.
5. Джинджифил
Shape препоръчва джинджифила като решение за стрес, тъй като пикантният аромат може да ви помогне да послужи като хубав пикап.
6. Грейпфрут
Днес съобщава, че витамин С може да помогне за успокояване на нервите. А един средно голям грейпфрут съдържа над половината от дневния препоръчителен прием на витамин С, така че си набавете малко цитрусово СТАТО!
7. Манго
В допълнение към техния вкусен аромат, мангото съдържа и линалоол, което може да помогне за по-ниски нива на стрес, според Greatist.
8. Тиквени семена
Тиквените семки са фантастична закуска и както отбеляза доклад на NPR, съдържат магнезий, който може да помогне за борба с безпокойството.
9. Сьомга
Суши е един от моите избори за храна, когато съм стресиран и може да има някаква основна логика на този избор. Както съобщава CNN, омега-3 мастните киселини на сьомгата могат да се борят с хормоните на стреса. Донесете на рулцата сьомга!
10. Спанак
Психология Днес нарича магнезия „оригиналното хапче за простуда“, защото изглежда помага да се регулира хормоните за реакция на стрес. И тъй като една чаша варен спанак съдържа 39 процента от ежедневния ви препоръчителен прием на магнезий, това е перфектната храна, която ще ви помогне да се отпуснете.
11. Сладки картофи
Сладките картофи са здравословен начин да посрещнете желанието си за въглехидрати по време на стресово време, както отбелязва Денят на жената. Тяхното високо съдържание на фибри също може да ви помогне да се почувствате пълноценни (и по-малко податливи на допълнителен стрес) за известно време. И така или иначе, кой може да се почувства изправен, докато яде сладки картофени пържени картофи?
