Съдържание:
- 1. Plié
- 2. Мостове
- 3. Пилатес
- 4. Бягане
- 5. Наклон на таза
- 6. Обучение за съпротива
- 7. Суинг за кани
- 8. Ab тренировки
- 9. Планински алпинист
- 10. Йога
- 11. Скокове клекове
Имате ли нужда от мотивация, за да сте в крак с плана си за тренировки? Е, има много упражнения за по-добър оргазъм, които могат да ви помогнат да изведете сексуалния си живот на следващото ниво. Точно така: редовното правене на вашия клас по пилатес може да доведе до някои подобрения в други области на живота ви.
Независимо дали се занимавате с релаксираща йога или сърдечно напомпващо въртене, ще се радвате да знаете, че повечето активности могат да имат положително влияние върху сексуалния ви живот. Увеличеният приток на кръв, ендорфините и повишението на увереността, което често придружава страхотна тренировка, може да доведе до по-голямо удоволствие в спалнята. И дори ако не сте един от късметлиите, които изпитват основни оргазми или оргазми, предизвикани от упражнения, вероятно ще изпитате по-голям климакс в резултат на тренировките си. Ако някога е имало причина да се запишете в този кардио клас, това може да е това.
Това може да послужи като чудесна мотивация не само да стигнете до фитнес, но и да изпробвате нови упражнения. Може да откриете нова любов към тренировката с тежести (или поне нейните секси странични ефекти). И за да удвоите забавлението, заведете партньора си за няколко тренировки. Кой знае? Сеансите ви във фитнес може да се превърнат в новото водене към трептене в спалнята. След като опитате тези 11 упражнения за оргазъм, никога повече няма да погледнете тези кани.
10 фунтен чайник, 8 долара, Amazon
1. Plié
Както обяснява здравето на жените, на плода помага за укрепване на мускулите, отговорни за оргазма. Този балетен ход също работи за омекотяване на мускулите и насърчаване на гъвкавостта, което може да ви помогне да овладеете някои от тези позиции, предизвикващи оргазъм.
2. Мостове
За да работите с бедрата и глутеите, рафинерия 29 предлага редовно да правите мостове. Тази йога поза може да ви помогне да получите силата и гъвкавостта, необходими, за да направите други извънкласни занимания още по-забавни.
3. Пилатес
Shape отбелязва, че часовете по пилатес могат значително да се възползват от сексуалния ви живот. Тъй като много от упражненията ангажират мускулите на тазовото дъно, тези техники за тренировка могат да доведат до по-силни оргазми.
Sivan Pilates и йога мат, $ 19.99, Amazon
4. Бягане
Бягането или всяко упражнение, което се изпълнява за продължителен период от време, може да отдели ендорфини, което също може да стимулира отделянето на полови хормони, както съобщава Psychology Today. Този вид упражнения също ви повишава настроението.
5. Наклон на таза
Името казва всичко. Redbook предлага тази модификация на класическия ход на дъската за работа на мускулите на тазовото дъно.
Комплект за окачване TRX, $ 189, 95, Amazon
6. Обучение за съпротива
Тренировките за съпротива са чудесен начин да изпомпвате кръвта си и както отбелязва Greatist, сексуалното удоволствие на жените разчита на това да имат здрав приток на кръв през стените на клитора и вагината. Да помагате на сърцето и дамските си части? Всеки печели.
Black Mountain Resistance Band Set, $ 29, 99, Amazon
7. Суинг за кани
Muscle & Fitness препоръчва силно ядро и бедрата за оптимално изпълнение на спалнята. Три до четири комплекта люлки за гири ще помогнат на ядрото ви да се укрепи за нула време.
Комплект чайник за тон с фитнес, 48 долара, Amazon
8. Ab тренировки
WebMD отбелязва, с някои практически, че вашите мускули ab се използват по време на секс, така че има смисъл да работите върху укрепването им. Crunches са класическото упражнение за ab, а също така можете да включите Kegels за наистина целенасочена тренировка.
9. Планински алпинист
Списание Fitness препоръчва движения като планинския алпинист, за да се увеличи издръжливостта. Освен това ви помага да работите с тези най-важни мускули.
10. Йога
Изследване в Journal of Sexual Medicine съобщава, че жените, които се занимават със сексуални дисфункции, отчитат по-добра сексуална функция, включително оргазъм, след приключването на няколко йога сесии. Денят на жената препоръчва ходове като куче надолу, за да ви помогнат да освободите напрежението и да влезете в правилното мислене за секс.
11. Скокове клекове
Доклад в „ Дейли мейл“ препоръчва на жените да изпробват движения, като скок клек, за да увеличат издръжливостта и да станат по-добре в унисон с телата си. За допълнителна трудност скочете и завъртете на 180 градуса, докато кацате възможно най-леко.
