Съдържание:
- 1. „Ръководството за клиниката на Майо за живот без стрес“ от д-р Amit Sood
- 2. „Буда в сини дънки“ от Тай Шеридан
- 3. „Да свършим нещата“ от Дейвид Алън
- 4. „The Upside Of Stress“ от Кели Макгонигал
- 5. 'Опростявай' от Джошуа Бекер
- 6. "Защо не ме научиха това в училище?" от Cary Siegel
- 7. „Как да се отпуснеш“ от Thich Nhat Hanh
- 8. „Ваканционерите“ от Ема Страуб
- 9. „Невероятните приключения на Кавалиер и глина“ от Майкъл Чабон
- 10. „Работна книга за управление на стреса“ от Лин Ван Бракел
- 11. „1, 001 начина да се отпуснете“ от Майк Джордж
Няколко дни усещането е да си вземеш почивка е почти невъзможно. Задълженията за грижа за деца, работните срокове, движението и дори съдовете в мивката могат да ви изкачат до стената. Ако това ви звучи познато, тогава има книги за четене, ако се борите със стреса, които ще ви помогнат да си възвърнете спокойствието.
Какво е толкова лошо в стреса? Е, не само може да ви накара да се чувствате тревожни и неудобно в момента, но също така може да има траен негативен ефект върху вашето здраве. Според клиниката на Майо „стресът, който е оставен без проверка, може да допринесе за здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет.“ Дори в краткосрочен план, ако сте под постоянен стрес, може да ви разболее. „Хората, подложени на хроничен стрес, са склонни към по-чести и тежки вирусни инфекции, като грип или обикновена настинка, а ваксините, като грип, са по-малко ефективни за тях“, според Националния институт за психично здраве (NIMH), В името на вашето здраве и на общото чувство за благополучие е добра идея да получите този стрес в проверка.
По-лесно казано, отколкото направено, нали? Е, тези книги са добро място за начало. Някои от тях предлагат директни съвети за управление на стреса, техники за съзнание и интелигентни начини да организирате живота си. Други са по-скоро с цел ескапизъм, защото дори и да не можете да вземете толкова необходимата ваканция в момента, можете поне да изпратите мозъка си някъде приятно за няколко минути. Тези четения ще ви помогнат да се почувствате по-спокойни и спокойни за нула време.
1. „Ръководството за клиниката на Майо за живот без стрес“ от д-р Amit Sood
Като се възползва от приложимите изследвания на мозъка, както и от опита си от работата с хиляди пациенти, стресиращи напрежение, Ръководството на клиниката на Майо за живот без стрес на д-р Соуд учи читателите как да се справят със стреса по най-практичните и продуктивни начини. Простите неща, като например избягване на прекалено излагане на новините, могат да изминат дълъг път, за да ви помогнат да се чувствате по-спокойни.
2. „Буда в сини дънки“ от Тай Шеридан
Ако искате да научите повече за медитацията, но нямате много време да си пощадите, Буда в сините дънки: Изключително кратък прост ръководство за Дзен да седите спокойно от Тай Шеридан е за вас. Това е пряко ръководство за техниките и ползите от това да седите спокойно всеки ден, което може да ви помогне да приемете живота си такъв, какъвто е и в крайна сметка да стресирате по-малко.
3. „Да свършим нещата“ от Дейвид Алън
Ако този безкраен списък със задачи е източникът на вашия стрес, тогава научаването на изкуството да вършите нещата може да ви помогне да се почувствате по-продуктивни и спокойни. Изпълнението на Дейвид Алън: Изкуството на производителността без стрес учи читателите как да управляват своето ефективно време, графици и задачи ефективно (и без да се мъчат).
4. „The Upside Of Stress“ от Кели Макгонигал
Ако не можете да победите стреса.,, прегърнете ли го? Това е идеята, която стои зад „Келисът на стреса“ на Кели Макгонигал: Защо стресът е добър за вас и как да станете добър в него. Това е ръководство за използване на стреса, за да се съсредоточите върху целите си и дори да укрепите връзките.
5. 'Опростявай' от Джошуа Бекер
Ако нещата ви карат да издърпате косата си, тогава опростяването на Джошуа Бекер може да помогне. Това е въведение в минимализма, който обхваща идеята да живеем с по-малко и да преустановим цикъла на бурен консумализъм. Защото малко неща са по-стресиращи от това да се опитваш да бъдеш в крак с твърде много притежания.
6. "Защо не ме научиха това в училище?" от Cary Siegel
Парите са огромен източник на стрес за много хора, но не трябва да бъде така. Защо на Кери Сийгъл не ме научиха това в училище ?: 99 принципа за управление на личните пари да живеят от предлагат пряк съвет за лични финанси, който просто не е обхванат в повечето класни стаи.
7. „Как да се отпуснеш“ от Thich Nhat Hanh
Внимателността е гореща тема в момента, но не е нужно да четете хиляди страници, за да получите основите на това. Как да се отпуснете от Thich Nhat Hanh (автор) и Jason DeAntonis (илюстратор) е ръководство с размер на ухапване за отпускане на ум и контролиране на стреса.
8. „Ваканционерите“ от Ема Страуб
Ако не можете да избягате за собствена ваканция в момента, тогава четенето за едно е следващото най-добро нещо. Романът на Ема Страуб е роман, който проследява пътуването на едно семейство до красивия остров Майорка. Но старите тайни и съперничеството хвърлят сянка върху това перфектно бягство.
9. „Невероятните приключения на Кавалиер и глина“ от Майкъл Чабон
Когато сте подложени на стрес, понякога няма по-добро лекарство от някоя голяма измислена измислица. The Amazing Adventures of Kavalier & Clay на Майкъл Чабон е забавна ромка, която следва две момчета през 30-те години, чийто живот има цялото действие на комикс. Тази история ще ви измъкне от собствената ви глава и в техния ослепителен свят.
10. „Работна книга за управление на стреса“ от Лин Ван Бракел
Ако искате по-практичен подход към управлението на стреса, Работната книжка за управление на стреса: Ръководство за развиване на устойчивост от Лин Ван Бракел използва инструменти за самооценка, за да ви помогне да балансирате живота си. Той ви насърчава да работите върху стресори, използвайки техники, съобразени с вашия конкретен тип личност.
11. „1, 001 начина да се отпуснете“ от Майк Джордж
Никога няма да ви свършат идеи за релакс с тази книга. 1 001 Начини за релакс на Майк Джордж предлага съвети за всичко - от прогонване на лоши навици до възприемане на вашето творчество.
