10 неща, които можете да направите, за да помогнете на детето си да преодолее страха си от тъмнината

Независимо дали се притесняват от чудовища в килера или са уплашени от звуците на нещата, които се надуват през нощта, повечето деца изпитват страх от тъмнината в някакъв момент от детството. Като възрастен, вие знаете, че тези реки и тупания не са тролове под леглото ви, но активното детско въображение е убедено, че троловете са истински - и страшни. Въпреки че е необходимо време и търпение, има неща, които можете да направите, за да помогнете на детето си да преодолее страха си от тъмнината. И с вашите напътствия, подкрепа и окуражаване шансовете са малкото ви да завладее нощните си притеснения за нула време.

Най-добре е да предприемете активен подход към страха на детето си от тъмнината веднага щом изскочи. „Родителите могат да помогнат на децата да развият умения и увереност за преодоляване на страховете, така че да не се развият във фобични реакции, според детското здраве от Nemours. Това означава, че планът за осигуряване на сигурност и комфорт през нощта ще помогне както на вас, така и на вашето дете прокарайте тази фаза не само бързо, но и с нови инструменти за управление на страшни чувства винаги, когато възникнат (не само когато светне) Използвайте тези идеи, за да помогнете на детето си да изрита страха си от тъмнината до бордюра.

1. Бъдете спокойни

Giphy

Лесно е да се замайвате, когато детето ви е в активен панически режим, но поддържането на себе си определя тона на вашето дете. Както посочи списание Today Parent, когато останете спокойни и спокойни, това подсилва, че няма нужда да се притеснявате за тъмнината и лягането. Детето ви може да следва вашето поведение, когато сте в студено състояние.

2. Осигурете удобна позиция

Giphy

Ако дадете на детето си нещо, което да му помогне да се чувства успокоено, може да доведе до по-сигурни чувства да бъде сам в тъмното. Списание Parenting съобщава за проучване, публикувано в Европейското списание по педиатрия, в което е установено, че „спането с ново пълнено кученце (елементът за комфорт, осигурен в експеримента) значително намалява страховете преди лягане и подобрява съня за три четвърти от децата след само един месец."

3. Прилагане на отделни легла

Giphy

Ако детето ви е спало в собствената си стая, най-добре е да я задържите там, когато се появят страхове. Ако оставите детето си да влезе в леглото ви, когато страхът от тъмнината поеме, ще изпратите съобщението, че да бъде сама в стаята си наистина не е безопасно, според списание Parents. Ако останете последователни с увереността си, че е в безопасност в стаята си, това ще ви помогне да победи страха си от тъмнината.

4. Утвърдете техните чувства

Giphy

За да помогнете на детето си да се чувства сигурно през нощта, използвайте съпричастност, когато тя изразява страхове. Дайте пример за това как сте се чувствали уплашени в миналото и как може да бъде трудно да се преодолее, но е възможно. Създайте съюз и я уведомете, че чувствата й са истински, но вие сте тук, за да й помогнете да разбере тези страшни чувства.

5. Намерете тяхното щастливо място

Giphy

За да постигнете мир, когато страхът от тъмнината нападне, насочете детето си към възхитителна визуализация. Какво да очаквате предложи вашето дете да си затвори очите, докато описва неща, които обича, като например да отиде на детската площадка или да се наслаждава на лакомство. След като успеят да представят своето щастливо място в съзнанието си, част от страха ще се стопи.

6. Покажете, че тяхната тревога е избор

Giphy

Показвайки на децата, че притеснението е избор, който могат да изберат да направят или не, вие ги упълномощавате да проверяват колко точно е загрижеността им, както обясни Psychology Today. Попитайте детето на следните въпроси, за да ги насочите през този процес.

• Какво ви казва притеснение?
• Колко вярно според вас е това?
• Какво наистина мислите, че ще се случи?

Това позволява на вашето дете да реши да реши страховете си по незасъдителен начин и да изведе точно това, което ги притеснява.

7. Дайте им мантра

Giphy

Когато най-големият ми син започна да се страхува от тъмнината, аз му помогнах да измисли фраза, която можеше да повтори, когато страхът се надигна. След някаква мозъчна атака, ние дойдохме с „Аз съм в безопасност, защитен съм, обичан съм“. Тази малка мантра му помогна, когато започна да усеща как тревогата се увеличава. Той би казал на глас или в главата си, докато страховете му не отшумяха.

8. Практикувайте дълбоко дишане

Giphy

Помогнете на малкото си да отпусне ума и тялото, просто като диша. Според Kids Health от Nemours, поемането на дълбоки вдишвания с помощ преобразува страховете на вашето дете да се успокоят след няколко кръга. Можете да седнете в стаята им и да моделирате тази техника за тях и да дишате заедно с тях преди лягане.

9. Използвайте нощна светлина

Giphy

Винаги можете да разчитате на изпитания и истински лагер за всяко дете, което някога се е страхувало от тъмнината: нощната светлина. Но се опитайте да не го правите прекалено ярък, използвайте светлина с нисък интензитет, която не е близо до леглото на детето, както предложи психологията днес.

10. Създайте успокояващ рутин

Giphy

Настройте настроението преди светлините да угаснат, като създадете рутина на лягане, която е успокояваща и успокояваща. Пуснете мека музика, прочетете утешителна история и бавно изгасете светлините, за да заглушите, преди да излезете от стаята на детето си. Подсилете уменията за справяне, които трябва да използват (визуализация, мантри и др.) И ги успокойте, когато те се отдалечават.