10 неща, които всяка двойка трябва да прави, за да се чувстват като себе си след бебето

Животът след раждането може да бъде доста проклето сложен. Докато се приспособявате и се съобразявате с отговорностите на родителя, вие също лекувате, справяте се с нечестиви хормони и (ако имате партньор) продължавате да подхранвате отношенията си. С други думи, животът след бебето изисква баланс, търпение и гъвкавост - всичко, в което съм ужасен. Така че, когато разбрах, че има неща, които всяка двойка трябва да направи, така че да се чувстват като след раждането, не съм много сигурна, че партньорът ми и аз направих достатъчно, за да поддържаме отношенията ни щастливи, здрави и процъфтяващи. Грижата за новороденото ми беше изтощителна и облагаща с данъци и трудно, сигурно е, но не мога да не се замисля за този период от време и бих искал да направя повече - че сме направили малко повече - да запазя страстта (и комуникацията) жив и здрав.

Първият ми опит с живота след раждането беше толкова груб, че обтегна отношенията ми с моя партньор. Връзката ни беше сравнително нова, когато родих, и след това бях (в крайна сметка) с диагноза следродилна депресия (PPD). Изискванията да се опитам да родим дете, което отказва да кърми, докато се занимавахме с покачването и спадането на хормоналните скокове и никога не се чувствах като мен, взеха данък. Всичко, което имах с партньора си, преди да донеса бебето ни в света, в по-голямата си част нямаше. Вече не бяхме просто двамата, така че да научим как да се ориентираме в живота като тричленно семейство беше доста трудно.

В резултат на това отне значително време, за да се почувстваме като нас двамата отново, но знам, че някои от важните неща, които направихме, за да останем свързани, бяха жизненоважна част от поддържането на отношенията ни в плаване. Затова ми се доверете, когато казвам, че смятам, че всяка двойка трябва да направи някое от следните неща, особено ако чувства, че родителството е откраднало някои от по-хубавите части на вашите отношения.

Направете приоритет самообслужването

Giphy

Най-голямата спестовна благодат както за моя партньор, така и за мен, след като родихме бебе, беше да се погрижим да се грижим за себе си по начина, по който сме имали преди да станем родители. Винаги има шеги за това, че новите майки не се къпят или носят дрехи с плюене по тях и, да, тези шеги съществуват с причина. Но да живея по този начин само ме тласна по-далеч в депресията си. След като партньорът ми и аз направихме план, който позволи на всеки от нас да направи каквото трябва, за да се чувства уверен, всичко се промени.

Вземете малко свеж въздух

Giphy

Не бях голям при упражненията. Някога. Винаги съм имал здравословни проблеми и се мъчех да се справя с моето постоянно колебателно тегло. Самочувствието ми падна, когато станах майка, така че започнах да преосмислям цялото нещо с упражнения.

След като открих любовта си към бягането (което започна като омраза, наистина), получих грижа за себе си, чист въздух и само време, за да изчистя главата си, цялата обвита в едно. Партньорът ми намери същото чрез различни форми на упражнения. Въпросът е, че се чувстваме добре и се грижим за себе си като индивиди, помогнаха ни да се чувстваме по-добре и да се грижим един за друг като двойка.

Излизам с приятели

Giphy

Никога не съм бил да излизам много с други хора, но когато го направих, винаги се чувствах съживен. Животът след раждането обаче направи нощите много по-трудни за постигане. Не се чувствах като себе си, дори когато си отделях времето, за да правя планове. Мисля, че всяка двойка все пак трябва да положи усилия.

Въпреки, че имах бебе ме промени, това не ме промени изцяло изцяло. Все още харесвах да бъда около други хора и имах нужда от време на време да имам някакво взаимодействие с възрастни. Така че моят партньор и аз просто трябваше да работим малко по-усилено, за да намерим време да излезем с приятели, да вечеряме, за да наваксаме и просто да сме далеч от бебето си, за да можем да се съсредоточим един върху друг.

График Редовни мини-дати

Giphy

Макар че беше важно да признаем индивидуалността си като хора, а не само като родители, също толкова важно беше да положим усилия в отношенията си заедно. Когато детегледачката не беше на разположение за голяма среща през нощта, ние ще се опитаме да приспим дъщеря си достатъчно рано, за да можем просто да сме заедно, или да съберем пикник и да я заведем в парка. Нещата може да са се променили, но ние направихме приоритет да намерим малки джобове от време, за да се радваме взаимно като партньори.

Намерете и споделете хоби

Giphy

Зародишният живот за мен означаваше да не се занимавам със същите неща, които бях преди да родя, или дори да се окажа бременна. Не мога да обясня какво точно се промени в мен (освен огромна умора), но това означаваше да намеря неща, от които се интересувам, за да си спомня онези изгубени парчета от това кой съм, което сега беше хипер-фокусирано върху моето бебе.

Всяка двойка трябва да отиде на лова на чистачка за нови хобита, независимо дали заедно или поотделно (или и двете), защото те помогнаха за подновяване на състоянието на ума ми, за да мога да бъда най-добрата майка и партньор.

Смейте се заедно

Giphy

Майчинството не винаги е смешно, но за партньора ми и аз беше важно да намерим неща, на които да се смеем. Като чувство за хумор - вместо да изпотяваме дребните неща - ни напомни, че всичко не трябва да бъде толкова сериозно или драматично. Нещата може да са смешни и да се смеем и всичко ще е наред.

връщам се в миналото

Giphy

Някои от любимите ми разговори с моя партньор дойдоха в късните часове на нощта и след като сложихме бебето си в леглото. Преминахме времето между емисиите, като говорихме за това как се запознахме. Ще обсъдим първите срещи, ранните целувки и всички неща, които ни накараха да се влюбим. Това щастливо напомняне поднови уморените късчета на нашите души.

Посетете се в нов рутин

Giphy

Създаването на нова рутина за себе си, връзката и семейството ни, за да открием отново всичко, което сме смятали, че сме загубили, е жизненоважно. Разполагането с графици и рутинни процедури се чувстваше успокояващо и ни помогна да се отпуснем, за да можем да бъдем или да правим, каквото трябва.

Беседа за бъдещето

Giphy

Като припомняне, винаги, когато партньорът ми и аз седяхме и мечтаехме как ще изглежда нашето бъдеще, се чувствах по-близо до него и човека, който бях преди раждането на дъщеря ми. Създаването на планове за това къде ще живеем, други деца, които в крайна сметка бихме имали, и други начини да си доставим радост взаимно ни напомнихме, че сме много повече, отколкото разбрахме, че можем да бъдем.

Дайте си разрешение за провал

Giphy

От всички неща, които партньорът ми и аз направихме след раждането, бих казал, че предоставянето на разрешение да се провалим беше най-полезно. Но трябваше да се чувствам добре, и същото за него. Родителството е тежко, а следродилния живот е процес на повторно откриване. Трябваше да съобщим един на друг, че няма да го задържим срещу другия човек, когато той се впусне. Ако не друго, щяхме да сме един за друг, когато се нуждаем от помощ, разбиране и най-голяма подкрепа.