10 неща, които майките положително казват за храната

Като майки знаем, че нашите деца учат повече от примерите, които сме заложили в ежедневното ни поведение и разговор, отколкото от лекциите, които даваме или от уроците, които се опитваме да преподаваме. От своя страна знаем, че ако искаме те да са положителни за тялото, е важно да изпращаме положителни съобщения на тялото за храната.

Позитивността на тялото е убеждението, че всички тела са достойни, а не само тънките, работоспособни, обикновено бели, които съвременната американска популярна култура счита за „идеални“. Позитивността на тялото е да признаят, че всички хора заслужават да обичат и приемат себе си такива, каквито са, и че хората трябва да се стремят към собственото си здраве и благополучие, защото заслужават да бъдат здрави и щастливи, независимо дали това води до това, че те имат „желано“ тип на тялото. Много майки, позитивни за тялото, са прекарали много време, отчитайки негативни съобщения за телата си, с които сме израснали, така че можем да дадем по-добър пример за нашите малки. Знаем, че децата ни ни наблюдават и те се учат как да се чувстват към собствените си тела, като говорим и се отнасяме към нашите.

Същото важи и за това как говорим за храна. Вместо да продължаваме и изключваме диети и да говорим по начини, които ни подсказват, че сме във война с нашите тела, ние се опитваме да поддържаме здравословен начин на живот като цяло, ядем неща, които ни карат да се чувстваме добре, да се движим колкото можем и да почиваме колкото можем. Вместо да говорим за храни по отношение на награди и наказания или да се отърсим от това кои предмети от килера ще „отидат направо към бедрата ни“, позитивните майки на тялото знаят, че макар да е важно да ядем, за да се поддържаме здрави, също е напълно добре да се отдадете на храни чисто за забавление, понякога. И така, имайки това предвид, ето десет неща, които телесните положителни майки казват за храната, и това много улеснява следването с действия:

„Чувствам се ______ вътре, след като ям ______“

Говорейки за това как храната ни кара да се чувстваме модели за децата си, че има връзка между това, което ядат и как се чувстват. Това е ключово, за да им помогнете да открият как конкретният им организъм реагира на различни храни и в крайна сметка да им помогнете да направят своя избор за храна.

Положителна бележка за тялото: ние не казваме, че определена храна ни кара да се чувстваме „дебели“, защото 1) мазнините са визуален дескриптор, а не чувство и 2) ако е казано отрицателно, тя изпраща невярно съобщение, че мазнините е присъщо отрицателно.

„Няма лоши храни“

Ако децата ви прекарват някакво време извън защитния си балон, те ще се натъкнат на съобщения, които предполагат, че определени храни са повече или по-малко „морални“ от други. Всъщност това е едно от най-трудните за мнозина от нас, за да се научат, имайки предвид колко разпространени са тези съобщения. Въпреки това, морализирането на храната ни създава за проблемни взаимоотношения с храната в бъдеще, като ни отвлича от вземането на избор на храна, вкоренен в нашето здраве и благополучие, като същевременно ни примамва да правим избор на храни въз основа на това, което мислим за себе си като хора. От там следват всякакъв вид телесен срам и емоционални проблеми, така че това е път, който най-добре се избягва. Храните не са категорично „лоши“ или „добри“, но някои храни абсолютно ни карат да се чувстваме по-бавни, по-заредени с енергия, ревностни и т.н. от други. Отбелязвайки, че това помага на нас и нашите малки да направим избор, който ни служи, а не някаква остаряла културна норма или друга.

„Нека изядем нещо, което ще ни накара да се чувстваме добре“

Вместо да бъдат „Хранителната полиция“, притискайки децата да ядат определени храни, докато забраняват други, майките, положителни за тялото, се опитват да се съсредоточат върху това да помогнат на децата си да разберат как телата ни се чувстват и реагират в отговор на нашата храна. Това помага на децата да оценят собственото си чувство за благополучие и да поддържат връзка с това как се чувстват, за разлика от външните съобщения (реклама, връзки с връстници и т.н.) за това какво трябва да ядат.

"Нека опитаме това!"

Разбирането, че яденето на различни храни ни помага да се чувстваме най-добре, положителните за тялото майки се опитват да излагат децата си на много различни неща, а не да ограничават това, което „могат“ да ядат. Ние също моделираме откритост около храна, вместо страх.

„Да готвим заедно“

Прекарването на време в кухнята заедно, ученето и приготвянето на храна, е чудесен начин да обвържете и развиете признателност към и за различни видове храни (както и усилията, които са насочени към приготвяне на храна). Това също е чудесен начин децата да развият усещане за постижение, което им помага да оценят още едно нещо, което техните невероятни тела могат да направят.

"Обичам…."

Вместо да се срамуваме от различните неща, които ядем, ние открито се наслаждаваме на храната си и се наслаждаваме на това, което ни е вкусно и се чувства добре.

„Яжте, докато не се почувствате пълноценни“

Майките, позитивни за тялото, казват: „Яжте, докато не се почувствате пълноценни“, вместо „Почистете чинията си“, защото първата фокусира вниманието си върху собствените си нужди, вместо върху външни сигнали. Това подсилва положителното послание на тялото, че можем да се доверим на телата си, за да ни кажат какво трябва да знаем, за да сме здрави и че контролираме какво влагаме в него.

"Яжте толкова, колкото е необходимо"

Телата ни правят много, така че се нуждаят от енергия и хранене, за да продължат напред. Да сме позитивни за тялото означава да уважаваме нуждите на тялото си, да не ограничаваме себе си или да задаваме произволни правила за това колко ядем въз основа на желанието да имаме определен тип тяло.

„Яденето ми напомня на …“

Телесните положителни майки обхващат социалния аспект на храненето, както и спомените и традициите, които свързваме с определени храни и поводи. Ядем за удоволствие, а не само за да останем живи.

„Трябва да ядем, за да можем _____“

Моделирането на това как храната допринася за цялостния ни начин на живот помага на децата да развият положително разбиране за това как да се грижат за тялото си и как да направят избор на храна, която да съответства на това, което искат да правят и как искат да се чувстват.