Съдържание:
- Децата се нуждаят от родителите си, за да присъстват
- Да останеш в леглото цял ден не е възможност
- Депресията увеличава раздразнителността
- Безсънието е гадно
- Изборите за здравословна храна са жизненоважни
- Емоционална интелигентност
- Партньорът ми се нуждае от мен да се покажа
- Самообслужването е от съществено значение
- Смехът е медицина
- Психичното здраве няма от какво да се срамуваме
Въпреки всички съвети и доказателства за обратното, аз небрежно мислех, че някои от моите борби с депресията няма да ме придружат в родителството. Подобно на много женски социализирани жени, бих искала винаги да бъда майка. Бих рок бебешки кукли, превърнах GI Joes в отглеждане на родители и деца и ще направя моите Barbies да имат бебета. Бях доста обсебен от идеята да бъда майка. Моята доживотна борба с депресията беше концептуализирана отделно от моя идеал за майчинство. Това, с което трябваше да се справя (бързо), бяха причините, поради които приемът на антидепресанти ме направи по-уверен родител.
Обичайно е хора с психични заболявания да поставят под въпрос необходимостта от лекарства, които да помогнат за управлението на настроението им. Това може да е свързано с нашата културна стигма, свързана с психични заболявания и идеята, че приемането на ежедневно лекарство е знак за психическа или емоционална слабост. За мен трябваше да направя цяла терапевтична работа, само за да стигна до момента (в началото на 20-те години), в който бих се съгласил да опитам дори лекарства. И аз, като много други, преминах през няколко кръга да се откажа от лекарствата, за да се справя сам с нещата, защото погрешно мислех, че трябва да съм по-силен от депресията (странична забележка: всички глупости * сюжетни линии, с които трябваше да работя миналото с помощта на професионалисти). В края на 20-те години най-накрая започнах да свързвам овластяването с приемането на лекарства всеки ден. Това не ме направи слаб, напротив, беше революционен акт на радикална грижа.
Въведете родителство. За съжаление стигмата срещу психичните заболявания поставя още по-голяма тежест върху бременните хора и родителите. Въпреки че има увеличение на разбирането и приемането около следродилната депресия, съществуващата депресия при родителите не се обръща толкова много на културно внимание. Проблемът с това е, че като цяло следродилната депресия приключва, основното депресивно разстройство не. Навигацията на бременността и родителството с депресия е начинание през целия живот. Като терапевт и човек, който е бременна шест пъти, съм чувал всякакви истории на ужасите, свързани с професионалисти, взаимодействащи с бременни хора по лекарства за проблем с психичното здраве. Най-крайният от тях са лекарите, които са казали на бременните си пациенти, че няма да ги видят по време на бременност, ако бременният не отвлече веднага психотропните лекарства. Хора: това не е наред. Това, което ни казва изследването, е, че рискът от немедицирана депресирана бременна е равен или по-голям от риска от това лекарство за плода. Това не включва повишения риск от силно депресиран човек за самоубийство.
Но стигмата на бременния, който приема лекарства, все още продължава. Още като завършил трета година по консултативна психология с достъп до това изследване, веднага спрях лекарствата си, когато разбрах, че съм бременна. Всички мои доставчици сърдечно насърчаваха тази лошо замислена идея. Не се върнах на лекарства до началото на втория триместър. Повечето нощи лежах в леглото изтощен, неспособен да заспя от страх, че тъмните пипала на депресията ми удушават плода ми. Озовах се пред кафене в очакване менторът ми да се поклати и да постави под въпрос хватката си за реалността. С милосърдната подкрепа на този наставник отправих призив да се върна на лекарства не само за себе си и кариерата си, но и за детето, което се надявах да изляза от тази бременност. В този контекст предлагам моя списък защо приемането на антидепресанти ме прави по-добър родител.
Децата се нуждаят от родителите си, за да присъстват
GIPHYНе е изненада, че когато някой е депресиран, той не е в състояние да бъде центриран в по-голямата част от времето. Насочеността в настоящето, макар и потенциално изцеляваща, също може да бъде мъчително болезнена за депресирания човек. Децата абсолютно не получават това и абсолютно не трябва да го правят. Децата ми по принцип се нуждаят от мен, за да мога да ги гледам в очите или да пълзя по земята и разумно да си взаимодействам с тях. В света има толкова много неща, които да отвлекат вниманието на съвременния родител от присъствието на децата им, един лечим въпрос, който мисля, не бива да бъде един от тях.
Да останеш в леглото цял ден не е възможност
GIPHYДепресията съществува с безброй симптоми и не всички хора изпитват депресия по един и същи начин. Един от начините, по които се проявява депресията ми, е пълна липса на мотивация. В аспирантура и предучилищна възраст щеше да има дни, които полагах на дюшека в моето студио по цял ден и гледах Buffy The Vampire Slayer. Депресията ме накара физически да не мога да се движа.
Опитвали ли сте се да останете в леглото по цял ден, когато имате деца? Вероятно е, ако децата ви са като моите, това просто никога няма да се случи.
Депресията увеличава раздразнителността
Преди няколко години реших да сляза отново с антидепресантите си. Знам какво трябва да мислите досега: не сте ли научили урока си ?! Е, очевидно един от начините, по който се проявява депресията ми, е като прошепна, че вече не съществува и съм в безопасност да бъда немедициран. (Поставете ролка за очи и възбудена въздишка).
По това време имах 5-годишна и 3-годишна. По някакъв начин бях развил дезинформираната идея, че не мога да ги обичам пълноценно, докато са на лекарства. (Странична бележка: фолсирайте там с депресия, това никога не е вярно ! Тотално е лъжа, депресията ми каза да направя офертите си.) По време на почти годината, когато бях извън лекарствата, отношенията ми с моя партньор станаха непоносими, защото раздразнителността, която Мислех, че мога да се държа далеч от децата си и клиентите ми трябва да бъдат освободени някъде. (Съжалявам, скъпа.) В крайна сметка обаче най-голямата ми дойде при мен и каза: "Мамо, ти беше толкова мила с мен. Какво стана? Не ме харесваш вече?"
Сериозно. Сърцесъкрушително. Обадих се на моя лекар на следващия ден и се заклех никога повече.
Безсънието е гадно
GIPHYСпомняте ли си първите месеци от раждането на новородено? Ако сте нещо като мен, лишаването от сън буквално те извежда на ръба на халюцинаторното безумие. Е, при безсъние, предизвикано от депресия, няма светлина в края на тунела. Възпитанието като такова е почти невъзможно по времето, когато имам новородено, няма начин, който да бъде устойчив дългосрочно.
Изборите за здравословна храна са жизненоважни
Депресивните останки пораждат апетита на човек, независимо дали ядете нищо или ядете всичко. Случва се да съм депресиран човек, който яде всичко. Е, това не е съвсем вярно. Ям всичко, направено от захар и сол, с изключение на всичко зелено или отглеждано в земята. Тъй като ние знаем, че децата се учат най-добре чрез моделиране на поведението как на земята трябва да науча децата си да се хранят здравословно, когато имам желе боб и картофен чипс за вечеря?
Емоционална интелигентност
GIPHYЕдно от нещата, които най-много ценя в родителството е да науча децата си на емоционална интелигентност. Тоест, добре е да усещате какво чувствате. Нека научим адаптивни начини за изразяване и предаване на тези чувства, докато расте като цялостен човек. (Помислете, Брейн Браун.)
Казано по-просто, гореспоменатото не е възможно при активна депресия. Всичко в емоционалния ми живот е зашеметено и изтръпнало, претъпкано в прахообразен черен прах. Ако не мога да го усетя и го правя, не мога да го науча.
Партньорът ми се нуждае от мен да се покажа
Ако сте се съгласили да родите деца с някого, очаквате този човек (и) да се появи и да свърши работата. Партньорът ми се нуждае от мен, за да се покажа като родител толкова, колкото аз имам нужда от него.
Разбира се, определено всеки има своите дни, в които някой от нас трябва да си почине. Понякога единият от нас поема повече от родителските задължения, отколкото другият. Това е излив и поток, даване и вземане на балансиране на родителството с друг човек. Би било нереалистично да очакваме и двамата да сме на 100 процента от времето. (Странична бележка: викайте на всички самотни родители там! Ще заслужавам всички реквизити!) Въпреки това, също не е честно към децата ми или към партньора ми, за да мирявам през цялото време, защото съм депресиран,
Самообслужването е от съществено значение
GIPHYОтново тук е мястото, където моделирането е най-добрият начин, по който ще мога да науча децата си на ценни житейски умения. Ако не се грижа за себе си, те ще мислят, че така се държат възрастните. Следователно, когато са възрастни, така ще се държат. Не знам за вас, но отчаяно искам децата ми да се грижат наистина отлично за себе си, когато са възрастни. Искам те да се обичат толкова много, че другите да бъдат озарени от светлината им.
Смехът е медицина
GIPHYНе мога да се смея, когато съм депресиран. Децата ми заслужават моя смях.
Психичното здраве няма от какво да се срамуваме
Израснах във време и среда, в която стигмата срещу психичните заболявания се налагаше по явен и прикрит начин. Някои от съобщенията включват: само наистина болни или проблемни хора отиват на терапия; ако сте силни нямате нужда от лекарства за настроение; всички лекарства са зле необходими или не; ако сте депресирани, правите нещо нередно; и ако се опитвате по-усилено / правите повече / упражнявате, няма да бъдете депресирани. Знаейки, че проблемите с психичното здраве имат генетичен компонент, има голяма вероятност поне едно от трите ми деца да бъде засегнато от тревожност или депресия през живота си. Искам да знаят, че няма срам да искат подкрепа и да се грижат за психичното си здраве, както биха направили физическото си здраве. Един от начините, по който мога да го направя, е чрез моделиране на важността и грижа за собственото ми психично здраве.
